Si u ngrita në 4 të mëngjesit për një muaj të tërë dhe çfarë mora prej tij

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Blogeri Alex Wilson kreu një eksperiment: çdo mëngjes ajo ngrihej në orën katër. Lifehacker përktheu përshtypjet e saj.

Isha i interesuar për artikuj të shumtë mbi përfitimet e zgjimit të hershëm. A do të gjej vërtet paqe mendore pas kësaj? A do të kem kohë për të përfunduar të gjitha detyrat që duket se janë vendosur në listën time të detyrave përgjithmonë? A do të jetë ky suksesi magjik që kam kërkuar gjithmonë?

Po dhe jo. Eksperimenti im nuk më dha përgjigjet që shpresoja të merrja. Por ai më mësoi shumë. Ja çfarë duhet të dini gjithashtu para se të vendosni të zgjoheni në katër të mëngjesit.

Do të jetë shumë më e lehtë për ju nëse jeni mësuar të zgjoheni herët

Preferoj të zgjohem herët dhe të shkoj në shtrat herët. Prandaj, ky eksperiment nuk ishte aq i vështirë për mua. E di që jam më produktiv në mëngjes dhe se është më e lehtë për mua të fokusohem në punë menjëherë pas zgjimit, sesa para gjumit.

Dëshironi më shumë orë në ditën tuaj, por e dini se jeni më produktiv në mbrëmje? Atëherë mos ngrihuni shumë herët, por përfundoni punën tuaj në mbrëmje.

Do t'ju duhet një listë detyrash

Një incident më mësoi se një listë e detyrave është thelbësore për t'u zgjuar herët. Një ditë i dashuri im vendosi të ngrihej në katër të mëngjesit me mua. Pasi u zgjova, shkova menjëherë në punë. Dhe ai u zgjua dhe u shtri përsëri. Ai nuk kishte planifikuar asgjë paraprakisht për këtë kohë, ndaj vendosi që më së miri do të ishte ta kalonte në shtrat.

Lista e detyrave ju ndihmon të përqendroheni në detyra të rëndësishme. Ndoshta ju duhet të bëni ushtrime në mëngjes sipas udhëzimeve të mjekut tuaj? Apo do të përfundoni prezantimin tuaj në mëngjes për punë? Keni nevojë të lani enët e mbetura nga mbrëmja? Zgjidhni 3-4 gjëra për të bërë në mëngjes çdo ditë.

Mos i vendosni vetes synime joreale. Dakord, nuk ka gjasa të shkruani një kapitull të një libri brenda një ore.

Do t'ju duhet të vendosni alarmin tuaj çdo natë

Çdo mbrëmje vendosa alarmin tim në katër të mëngjesit. Më ndihmoi të përqendrohesha në qëllimin tim për t'u zgjuar herët. Kështu që vendimi im dukej i paramenduar. Ishte kujtesa më e mirë që në mëngjes duhet të kryej disa detyra. Dhe madje mezi prisja momentin kur mund të vendosja alarmin për të planifikuar ditën time të ardhshme.

Ju do të duhet të rregulloni orarin tuaj

Disavantazhi i kësaj mënyre ishte se nuk mund të planifikoja asnjë aktivitet në mbrëmje për fundjavë. Ndërsa të gjithë miqtë e mi ishin gati të shkonin në lokal, unë tashmë po gogëshesha dhe po bëhesha gati për të fjetur. Unë u përpoqa ta luftoj këtë problem disa herë (me kafe, pushime gjumi gjatë ditës dhe pije energjike), por puna e tepërt fizike nuk ia vlente.

Pasi ndryshova orarin tim për të marrë parasysh ngritjen e hershme, kuptova që nuk duhet të ndjek gjithçka.

Po, kishte ditë kur zgjohesha në katër të mëngjesit, punoja produktivisht gjatë ditës dhe shkoja diku në mbrëmje. Megjithatë, e nesërmja ishte e vështirë, pasi trupi kërkonte kohë për t'u rikuperuar.

Nëse shkoja në shtrat herët dhe mund të pushoja mirë, atëherë duke e bërë këtë, e përgatita veten për një ditë të suksesshme.

Do të zbuloni se zgjimi herët nuk do t'ju bëjë të suksesshëm

Mund të thuhet me siguri se pas përfundimit të këtij eksperimenti, nuk u bëra më i suksesshëm. Me shumë mundësi, nuk ka gjasa të keni sukses as. Megjithatë, eksperimenti ka treguar rëndësinë e menaxhimit të kohës.

Nuk mjafton vetëm t'i jepni vetes një orë shtesë në ditë. Është e rëndësishme se për çfarë e kaloni këtë orë.

Duke u zgjuar herët, mund të bëja shumë gjëra të ndryshme. Pas kësaj, gjatë ditës së punës, më shtohej përqendrimi në detyrat e tjera dhe nuk ndihesha i stërngarkuar.

Në fund, vendosa që të vendosa orën time me zile në katër të mëngjesit herë pas here, pasi doli të ishte një mënyrë shumë efektive për t'i bërë gjërat për mua.