Lumturia për të vrapuar ose mësime nga një dëmtim i çuditshëm vrapimi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shpresoj që historia ime e traumës t'ju paralajmërojë për gabimet e mia dhe të atyre që qetësohen në momentet e traumës dhe nuk transmetojnë pozitive për ju në rrjetet sociale. Ajo pushon së argëtuari me sukseset e saj dhe thjesht zvarritet në heshtje rreth klinikave të kota, mjekëve të kotë, duke ëndërruar për lumturinë e humbur nga marrëzia. Lumturia për të vrapuar.

Dje në pistën e fitnesit Samui vrapova 8 km me ritëm 5:00. Lotët më rrodhën në sy dhe një gungë më bllokoi fytin. Isha i kënaqur me atë që pashë dhe se nuk kishte dhimbje. Duhet të jetë e çuditshme ta dëgjosh këtë nga një person që mësoi të vraponte 21 km në më pak se 1 orë e 45 minuta dhe madje bëri gjysmën e IRONMAN… Por për gjysmë viti nuk munda të vrapoja, pothuajse plotësisht. Më poshtë një histori që nuk doja ta tregoja, por ndjesitë që më pushtuan dje më ndryshuan mendje. Në fund do të gjeni disa mësime që kam mësuar gjatë këtyre më shumë se gjysmë viti.

10 ditë para fillimit në IRONMAN 70.3 ITALY, bëra diçka që asnjë sportist i arsyeshëm nuk do ta bënte. Vendosa të provoj veten dhe vrapova me një ritëm të pakonceptueshëm në sallën e Nënës së Mëmëdheut në Kiev. Diçka shkoi keq dhe filloi të tërhiqte kyçin e këmbës së djathtë nga brenda. Pastaj vrapova edhe 10 kilometra të tjera dhe në shtëpi përfundova me një këmbë të fryrë. Të nesërmen nuk mund të ecja. Kisha 9 ditë për të shkuar në IM dhe më duhej të shkoja në një udhëtim të gjatë brenda një jave. Filloi paniku. Nuk mbaj mend se sa njerëz ishin në internet dhe në jetën reale që dolën vullnetarë për të më ndihmuar. Diagnoza kryesore ishte inflamacioni periosteal. Atletët e kalitur dhe kampionët në vrapim dhe triatlon këshilluan përdorimin e locioneve nga një tretësirë e Dimexide dhe tretësirë të kripur - një pjesë e Dimexide dhe 9 pjesë të kripës. Kështu që shkova një javë para fillimit. Kremrat duhej të bëheshin shpesh, dhe për këtë arsye më duhej të mbaja lesh pambuku, një fashë elastike dhe një shiringë me të cilën mund të aplikoja të gjitha këto.

Duhet të kishit parë sytë e italianëve në trenin Romë - Pescara (këtu po zhvillohej një konkurs), kur panë një pasagjer me shiringë dhe lesh pambuku, duke përtypur diçka në këmbë:)

Qesharake deri në lot. Deri në lot të hidhur. Në përgjithësi, e kisha të gjithë çantën e ndihmës së parë si kjo ↓

Vlen të thuhet se ecja ishte shumë e dhimbshme gjatë gjithë këtyre ditëve. Sidomos, gjithçka u rëndua nga fakti se ishte e nevojshme të mbash një çantë shpine dhe një kuti me një biçikletë, atlete, uniforma, një kostum lagështie dhe vegla të tjera. Të zvarritesh, pastaj të notosh 1,8 km, të ngasësh një biçikletë 90 km dhe, më e rëndësishmja, të vraposh 21 km, nuk është e qartë se ku, në çfarë moti dhe për hir të asaj që të durosh gjithë këtë.

Rreth të gjithë jepnin këshilla - akull dhe ujë të nxehtë, më shumë kontrast, lyejeni me pomadë, mos e lyeni me pomadë, shtrëngojeni fort, mos e shtrëngoni në asnjë mënyrë, bëni masazh, mos masazhoni në asnjë mënyrë, përdorni shirita! Ishte çmendur.

Një ditë para fillimit, unë, një rosë paksa e çalë, që dukej se po shërohej, takova vëllezërit Shchedrovs, të cilët më detyruan të tërhiqja çorapet e ngjeshjes fjalë për fjalë me forcë!

Duke parë përpara, do të them se duket se kjo është ajo që më lejoi të përfundoja në parim. Këto janë çorape të gjata deri tek gjuri që shtrëngojnë çdo gjë fort dhe në një farë mënyre e vret dhimbjen. Ja si duken - një pjesë e mrekullueshme:

Nuk do ta përshkruaj të gjithë garën, përshkruhet këtu, por vrapimi ishte torturë, dhe për këtë arsye zgjati më shumë se 2 orë! Disi rezulton se nëse po përpiqeni të mos ngarkoni një këmbë të lënduar, atëherë i gjithë trupi është i shtrënguar, secila pjesë e këmbës së kundërt - gjuri dhe tendinat nën gju dhemb, pastaj kofshën dhe këmbën. Nuk kam parë kurrë të qajnë ata që kalojnë një garë të tillë, por mund të isha i pari. Më ndihmoi vetëm kënaqësia KU isha dhe ÇFARË bëra. Brenda ka një britmë dhimbjeje, në fytyrën e gëzimit të sinqertë.

Pas përfundimit pati një tmerr të vërtetë, për të cilin është e vështirë të flitet. Më duhej të mendoja shumë se ku të shkoja, si të shkoja dhe nëse ia vlente të bëja. Jo, kam ecur dy ditët e mbetura në Romë, por vetëm bukuria e saj më ndihmoi të shpërqendroja disi veten nga plaga.

Pastaj ishte Kievi dhe mjekët. Nëse mendoni se me akses në mjekësinë komerciale, do të arrini një zgjidhje për problemin tuaj, atëherë nuk jeni. Këtu përfundova për procedurat në drejtim të një prej klinikave të famshme në Ukrainë. Kjo është një procedurë elektroforeze - 40-50 minuta në ditë për 10 ditë dhe … pa rezultat.

Pastaj - një mjek tjetër me këshillën e një miku atlet. Një radiografi nga një klinikë e frikshme trauma (në të cilën mendova se isha kapur në një eklips të Silent Hill me rrethim dhe zombie të copëtuara).

Dhe këtu është treguar për të lira

Këtu merren rrezet X

Rrezet X treguan se asnjë periosteum nuk ishte i përflakur. Diagnoza e mjekut ishte - diçka neurologjike dhe ajo rrezaton te nervat në këmbë. Kocka në foto është e paprekur, nuk ka lëndime, kyçet janë në rregull, periosteumi është normal. Po bëhej më interesante… Për çdo rast, ata përshkruanin ndonjë pomadë shumë të keqe Finalgon. Është ende një kënaqësi për ta përdorur atë. Piqet djallëzi, irriton lëkurën, nuk lahet me ujë, por vetëm me vaj ulliri apo vaj tjetër. Nëse një mikropjesë e tij futet në sy ose në hundë, do të vuani. As ajo nuk ndihmoi.

Më pas më këshilluan “pomadën e kalit”. Është shumë i lezetshëm dhe solli një përmirësim të përkohshëm, por nuk e zgjidhi problemin. Ky pomadë, meqë ra fjala, u lyhet kuajve pas garave për të qetësuar këmbët e tyre të tendosura. Shitet gjysem litri: D

E tëra që mbetej ishte të notonim dhe të ngasim biçikletën. Mjaft qesharake, ajo që dhemb gjatë vrapimit nuk pengohet në biçikletë apo në ujë.

Më 1 qershor 2013 mora një plagë, më 6 janar 2014 kuptova se nuk kishte mbetur thuajse asnjë gjurmë. Përsëri gjeta lumturinë e vrapimit, që nuk vlerësohet aq nga të gjithë ne në fazën e parë të pasionit tonë për vrapimin. Deri më tani, nuk mund të them se çfarë do t'u rekomandoja miqve në fatkeqësi - gjithçka është shumë e ndërlikuar për t'u dhënë në formën e këshillave.

Ne pergjithesi, me sa kuptoj une, demtimi sportiv, madje edhe ne zonen tone, eshte dicka me te cilen mbetesh vetem dhe te pret vetem nje gje, kur te qetesohesh, te fiki zhurmen rreth e rrotull, te dalesh nga interneti. dhe thjesht filloni të dëgjoni veten. Sot lëndimi im është bërë shoku im. Jo, dhimbja ishte zhdukur, por ankthi dhe kujtesa e vazhdueshme mbetën. Nuk është dhimbje, jo. Është e vështirë të shpjegohet … Ky është një lloj sensori shtesë në këmbë që të kujton veten gjatë gjithë kohës. Ai është me ju dhe thotë: "Mjaft për sot", "Kini kujdes në zbritje, mos më harroni mua", "A dëshironi të rrotulloheni për gjysmë viti?!"

Mësimet e mia të nxjerra (kini parasysh)

1. Vlerësoni kilometrat tuaja … A vraponi pesë dhe filloni të vraponi gjashtë? Kjo është një super arritje. A vrapuat pesë dhe u hodhët në tetë me doping me endorfinë? Ju nuk jeni hero, ju jeni një idiot. Vlerësoni të pestën tuaj dhe zhvilloni këtu. Mos harroni se nuk do të keni vite dhe vite nëse vazhdoni në këtë mënyrë.
2. Teknika - është më e rëndësishmja. Sot vrapimi im nuk është një garë me veten time, është një kërkim i qëllimshëm në të cilin mbaj mend çdo hap, çdo vendim për një rrëshqitje, një zbritje. Më kujtohen qindra herë që këmba më ra dhe u rrëzua nga toka. Kjo është gjëja më interesante për vrapimin, jo anash, koha dhe përparimi. Ndaloni të sulmoni veten - do të përfundojë keq, stuhi teknikën. Në rastin tim, Pozny Run u tregua më së miri nga të gjitha. Siç më duket sot, problemi ishte se edhe kur nuk vrapova në thembër, godita shumë fort në tokë dhe nga këto goditje më ishin ndezur indet anash këmbës.
3. Ndalo transmetimin - këtu vjen motivimi juaj dhe ajo që ju shtyn në marrëzi. Kur befasisht bëni një gjysmë maratonë në ngritjen mendore në një nga stërvitjet, atëherë nxitoni të postoni dhe të merrni pëlqimet tuaja, komente si "Cool oooo!", "Uau, si është e mundur kjo?!" Nëse keni nevojë për motivim nga kënaqësia e atyre që nuk mund të bëjnë asgjë vetë, atëherë duhet të bëni diçka tjetër. Mbyllni llogarinë tuaj nga të huajt dhe praktikoni me qetësi. Përdorni stërvitjet super të lezetshme Training Peaks, shërbimin e Garmin ose stërvitjet adidas micoach. Stërvituni me qetësi dhe me qëllim, dhe postoni vetëm arritje të vërteta - maratonë, gjysmë maratonë, fillime të triatlonit për të cilat PERGATITET! Kuptoni se duhet të ndaloni së injoruari procesin dhe të vlerësoni rezultatin. Motivimi juaj nuk është kruarja e vazhdueshme e njerëzve dembelë në Facebook dhe Twitter, por veprat e vërteta - garat e qytetit ose startet komerciale.
4. Ju nuk jeni unik - pranojeni. Ju nuk jeni një copëz që e keni gërmuar vonë - jo. Nuggets tashmë kanë veshur medalje ose kanë ardhur për një dekadë (s). Nuk do të mund të arrini dot me ata që merren me sporte ciklike nga 8 deri në 22 vjeç. Me shumë mundësi jeni një rrënim dhe nuk do t'ju ndodhë ndonjë mrekulli. Nuk ka nevojë të sublimohen mangësitë e jetës personale dhe puna e ndyrë me arritjet në sport. Ju nuk jeni profesionist dhe nuk duhet të shkoni në shtrat në sekonda, na duheni për diçka tjetër. Tendinat tuaja janë të degraduara, kyçet tuaja nuk janë freskia e parë, muskujt tuaj janë kaq të tillë. Ju nuk do të jeni në gjendje të bëni gjithçka shpejt dhe të mos vuani nga kjo, do të sëmureni dhe do të vuani dhe do të jetë më keq vetëm nga ethet që keni rregulluar vetë. Dhe më e rëndësishmja, askush në Facebook dhe Twitter nuk do t'ju ndihmojë me problemet e akilit, gjunjëve, këmbëve, shpinës dhe shpinës. Përpjekja për të marrë një vrap ose një triathlon me një goditje të shpejtë është si një pije e mirë. Të gjithë janë argëtues dhe të gjithë janë kaq të lezetshëm, por në mëngjes je vetëm me kokën që të dhemb.

Një histori e tillë. Shpresoj që ajo t'ju paralajmërojë për gabimet e mia dhe të atyre që qetësohen në momentet e traumës dhe nuk transmetojnë pozitive për ju në rrjetet sociale. Ajo pushon së argëtuari me sukseset e saj dhe thjesht zvarritet në heshtje rreth klinikave të kota, mjekëve të kotë, duke ëndërruar për lumturinë e humbur nga marrëzia. Lumturia për të vrapuar.