Kush dhe pse duhet të angazhohet në aikido - arti marcial i luftëtarëve paqësorë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një haker i jetës do t'ju ndihmojë të zgjidhni një drejtim dhe të përgatiteni për klasa.

Çfarë është Aikido

Është një art marcial i krijuar në fillim të shekullit të 20-të nga Morihei Ueshiba.

Filozofia e aikido përfshin dëshirën për paqe dhe unitet, prandaj të gjitha teknikat synojnë kryesisht mbrojtjen nga sulmi.

Aikido është i shumëanshëm. Është e vështirë të përmendësh një ide të vetme kryesore. Shumë do të thonë se ky është përdorimi i forcës së armikut kundër vetvetes. Unë do të them se kjo është të jesh në harmoni me veten dhe botën rreth teje. Nëse dikush përpiqet të prishë këtë harmoni, atëherë ajo duhet të rikthehet sa më shpejt të jetë e mundur.

Fillimisht, nuk kishte konkurrencë në aikido. Pas vdekjes së Morihei Ueshiba, arti marcial u nda në disa drejtime, dhe në disa, përfshirë ato të përcaktuara nga studentët e drejtpërdrejtë të themeluesit, filluan të mbahen turne.

Por në çdo drejtim - me ose pa konkurs - studenti (aikidoka) kalon periodikisht certifikimin.

Ivan Egorov

Komisioni i certifikimit kontrollon aftësitë: ata emërtojnë sulmin dhe teknikën dhe shikojnë se si kjo apo ajo dorëzim i bën të gjitha. Sa më e lartë të jetë shkalla e deklaruar, aq më të fuqishme janë sulmet, aq më shumë teknika dhe aq më e lartë është vështirësia e tyre. Deri në mbrojtje kundër katër sulmuesve të armatosur në provimin e katërt dan.

Pse të praktikoni aikido

Ka të paktën pesë arsye për të zgjedhur këtë art luftarak për veten ose fëmijën tuaj.

1. Mëson vetëmbrojtje efektive

Teknikat e aikidos janë të shkëlqyera për vetëmbrojtje në jetën reale. Ato ndihmojnë për t'u marrë me një kundërshtar më të fortë ose sulmues të shumtë dhe ta bëjnë atë në asnjë kohë.

Ivan Egorov

Teknikat e aikidos përfshijnë goditje, gjuajtje dhe mbajtje të dhimbshme. Në të njëjtën kohë, ato synohen, si rregull, në pjesët më të cenueshme të trupit: sytë, gishtat, kyçet, ijët. Kombinimi i teknikave ju lejon të ndiheni të sigurt në pothuajse çdo situatë.

Në klasat e aikidokës, ai mëson të zhvendosë qendrën e tij të gravitetit gjatë një sulmi në mënyrë të tillë që të neutralizojë armikun pa shumë përpjekje fizike.

Ky lloj i arteve marciale ka shumë lëvizje rrethore të lëmuara që ju lejojnë të ridrejtoni forcën e sulmit - të përdorni inercinë e goditjes së kundërshtarit për ta çekuilibruar atë dhe për ta detyruar atë të ndalojë luftën.

Megjithatë, aikido nuk ka të bëjë vetëm me lëvizjet e lëngshme: teknikat përfshijnë goditje të mprehta dhe elemente me përdorimin e forcës. Ivan Egorov pretendon se gjithçka varet nga situata - ju mësoni të aplikoni atë që do të jetë më efektive.

2. Ju ndihmon të kontrolloni më mirë veten

Në aikido, ekziston një dëshirë e fortë për harmoninë e brendshme, madje edhe në ato zona ku zhvillohen luftime dhe turne të hapura, zemërimi nuk përdoret si motivim.

Trajnimi aikido nuk rrit agresivitetin dhe nuk ul vetëkontrollin në situata konflikti.

Përkundrazi, trajnimi ndihmon të silleni më me qetësi, të mësoni, të llogaritni interesat e njerëzve të tjerë dhe të mos dilni jashtë "Unë" tuaj.

Kjo veçori e aikido është e mirë për fëmijët. Nxënësit më të vegjël kanë më pak probleme të sjelljes dhe agresionit fizik sesa boksierët dhe kikboksierët e moshës së tyre.

3. Përmirëson ekuilibrin, koordinimin dhe lëvizshmërinë

Në aikido, shumë vëmendje i kushtohet një pozicioni të qëndrueshëm të trupit. Aikidoka duhet të mësojë të ndiejë qendrën e tij të gravitetit dhe të pozicionojë krahët, këmbët dhe ijet në mënyrë të tillë që të ruajë ekuilibrin dhe të lëvizë lirshëm.

Në klasë, ata gjithashtu mësojnë se si të bien saktë për të mos u lënduar gjatë ekzekutimit të gjuajtjeve.

Duke praktikuar goditjet, kapjet dhe gjuajtjet, aikido gjithashtu përmirëson lëvizshmërinë e gjymtyrëve të sipërme dhe koordinimin, mëson lëvizjet e sakta të verifikuara dhe rrit shpejtësinë e reagimit.

Të gjitha këto aftësi zvogëlojnë rrezikun e lëndimit në jetën e përditshme - mund të ruani ekuilibrin duke u rrëshqitur në një dysheme të lagur ose akull, dhe nëse bini, do ta bëni në mënyrë që të mos ketë dhomë urgjence.

4. Rrit përqendrimin dhe ndërgjegjësimin

Për shkak të nevojës për të kryer lëvizje të qarta dhe për të gjurmuar pozicionin e trupit, pompat aikido, aftësinë për t'u përqendruar në detyra.

Praktika e rregullt gjithashtu rrit ndërgjegjësimin - aftësinë për të qenë në momentin e tanishëm pa lënë mendimet tuaja. Dhe sa më me përvojë aiikidoka, aq më gjallërisht manifestohet ky efekt.

Vetëdija, nga ana tjetër, është çelësi i mirëqenies dhe rehatisë psikologjike, aftësia për të kontrolluar mirë emocionet dhe sjelljen tuaj.

5. I përshtatshëm për të gjitha moshat dhe nivelet e aftësive

Aikido nuk përfshin ngarkesa të rënda kardio ose forcë - gjysma e stërvitjes zhvillohet me një ritëm të ulët të zemrës, dhe intensiteti i mësimit varet nga niveli i studentit.

Për shkak të efektit të tij të butë në trup, aikido është perfekt për njerëzit e çdo moshe: ndihmon për të fituar normën e nevojshme të aktivitetit fizik për shëndetin, përmirëson, efikasitetin motorik dhe njohës te të moshuarit dhe kontribuon në formimin e qëndrimit të mirë. te fëmijët.

Kush nuk lejohet të praktikojë aikido

Megjithë efektin e butë në trup, ka një sërë çrregullimesh në të cilat është kundërindikuar praktikimi i këtij lloji të arteve marciale.

Ivan Egorov paralajmëron se para se të ndiqni mësimet, duhet të konsultoheni me një mjek nëse keni kushtet e mëposhtme:

• sëmundjet akute dhe kronike në fazën akute;
• patologjia e zhvillimit fizik;
• sëmundjet neuropsikiatrike, traumat e sistemit nervor qendror dhe periferik;
• sëmundjet e organeve të brendshme;
• sëmundjet kirurgjikale;
• traumat dhe sëmundjet e organeve të ORL;
• sëmundjet e lëkurës dhe veneriane;
• sëmundjet infektive;
• tuberkulozi;
• HIV.

Nëse keni ndonjë nga sa më sipër, merrni lejen e mjekut përpara se të regjistroheni për mësimin tuaj të parë dhe tregojini trajnerit për gjendjen tuaj.

Si të zgjidhni drejtimin e aikido

Aikido ka mjaft degë, të cilat ndryshojnë në ashpërsinë e luftimit, teknikat dhe praninë e konkurrencës. Nëse ka disa shkolla në qytetin tuaj, drejtohuni nga qëllimet tuaja.

Aikido klasike

Nëse dëshironi të praktikoni aikido klasike, zgjidhni drejtimin Aikikai. Kjo shkollë u krijua nga djali i themeluesit të aikidos, Kisshomaru Ueshiba, i cili përshtati teknikat e babait të tij, duke krijuar një sistem të qartë mësimor për nivele të ndryshme trajnimi.

Aikikai nuk përfshin konkurse, vetëm punëtori me mjeshtra me përvojë.

Teknika të vështira për mbrojtje efektive

Nëse teknikat efektive të luftimit janë përparësi, zgjidhni Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido ose Real Aikido.

Yoshinkan Aikido u themelua nga studenti i Morihei Ueshiba, Gozo Shiodo dhe u përdor për të trajnuar policinë dhe personelin ushtarak në Japoni. Ai përfshin teknika vetëmbrojtjeje dhe shumë lëvizje rigoroze numërimi.

Teng Shin Aikido u themelua nga Steven Seagal, një aktor dhe artist luftarak. Kjo formë bazohet në teknikat e ashpra të aikidos së paraluftës, dhe theksi vihet në efektivitetin e teknikave në jetën reale, për shembull, për vetëmbrojtje kundër sulmeve në rrugë.

Aikido e vërtetë u krijua nga mjeshtri serb i arteve marciale Lubomir Vracarevic. Në këtë stil, ka më pak filozofi, më shumë aktivitet fizik dhe vëmendje ndaj mbrojtjes në një mjedis shtëpiak, si nga kundërshtarët e paarmatosur ashtu edhe nga ata të armatosur me thikë apo pistoletë.

Pjesëmarrja në gara

Nëse ky aspekt është i rëndësishëm për ju, zgjidhni Tomiki Aikido, Universal Aikido ose Real Aikido.

Tomiki Aikido u themelua nga Kenji Tomiki, një student i Morihei Ueshiba dhe një mjeshtër xhudo. Ky stil mësohej në universitetet japoneze dhe u plotësua me konkurse për të mbajtur të rinjtë të motivuar.

Aikido universale u krijua në Rusi për të lejuar studentët e aikido nga shkolla të ndryshme të testojnë aftësitë e tyre në gara.

Teknika dhe ngarkesa të buta

Nëse dëshironi të zhvilloni trupin tuaj pa stres të panevojshëm, provoni Ki-Aikido. Kjo shkollë u themelua nga Koichi Tohei, një nga studentët më të mirë të themeluesit. Përveç teknikave specifike, kjo fushë përfshin edhe filozofinë dhe zhvillimin shpirtëror.

Ivan Egorov tërheq vëmendjen për faktin se në Ki-Aikido ata punojnë në një mënyrë të butë dhe shpesh nuk përdorin kontakt të drejtpërdrejtë me armikun.

Çfarë ju nevojitet për stërvitje në aikido

Ju nuk keni nevojë të blini pajisje speciale ose pajisje mbrojtëse për stërvitje.

Sipas Ivan Egorov, ju mund të vini në seancën e parë stërvitore me rroba të rehatshme - pantallona sportive dhe një bluzë. Këshillohet që të merrni edhe pantofla.

Me kalimin e kohës, do t'ju duhet të blini një keikogi të bardhë aikido (kimono) dhe një rrip të bardhë. Nuk nevojiten këpucë - aikidoki praktikoni këmbëzbathur.

Si janë klasat e aikidos

Mësimi fillon me ngrohje për të gjitha grupet e muskujve dhe shtrirje për t'u ngrohur dhe përgatitur trupin për ngarkesën.

Ivan Egorov

Pas nxehjes ka akrobaci me shumë rrëzime, ushtrime me grushte, elementë dhe teknika bazë, si dhe aftësi të përgjithshme fizike.

Për të praktikuar teknikat, aikidoka ndahet në dyshe. Mentori tregon teknikën, pas së cilës studentët përpiqen ta përsërisin atë, duke ndryshuar periodikisht rolet e sulmuesit dhe mbrojtësit.

Në mënyrë tipike, një stërvitje zgjat 60-90 minuta.