Videot më të mira të vitit 2016 sipas Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 02:59

Shërbimi Lifehacker dhe cashback kanë përzgjedhur videot më të mira, të cilat kanë grumbulluar shumë shikime, komente dhe pëlqime. Le t'i shikojmë përsëri dhe të kujtojmë atë që na befasoi dhe frymëzoi.

Si ndodhin ndarjet

Me kalimin e moshës, trupi humbet fleksibilitetin. Dhe shumë njerëz mendojnë se pas njëzet vjetësh është joreale të ulesh në spango. Por nëse e dini anatominë e shtrirjes dhe stërvitjes, atëherë gjithçka do të funksionojë.

Në këtë video, ne treguam qartë se si të përgatisim muskujt dhe të ulemi në spango pa dëmtuar shëndetin. Videoja u jep kënaqësi edhe njerëzve larg sportit. Në të vërtetë, në kornizë ka vajza të bukura me shtrirje të mahnitshme. Numri i pëlqimeve flet vetë.:)

Si të hiqni barkun

Dhjami në bark dhe në anët është më së shpeshti rezultat i ushqyerjes së dobët dhe një stili jetese të ulur. Por ndonjëherë stomaku del jashtë edhe te njerëzit e dobët. Kjo është për shkak të një dështimi në sistemin metabolik.

Ne studiuam shkaqet e problemit dhe kuptuam se si të hiqnim barkun. Doli se ju duhet të pini më shumë ujë, të ecni dhe të pasuroni dietën me ushqime të pasura me fibra. CrossFit gjithashtu do të ndihmojë.

Crossfit për fillestarët

CrossFit është një zonë e njohur fitnesi që ndërthur forcën dhe stërvitjen funksionale. Ne ngremë shiritin, tërheqim shiritin horizontal, kërcejmë litarin, shtyjmë lart - ushtrimet e ngritjes së peshave zëvendësohen me ushtrime gjimnastike dhe hollohen me ngarkesë kardio.

Nëse keni ndërmend të merreni seriozisht me shëndetin tuaj në vitin 2017, sigurohuni që të provoni CrossFit. Videoja jonë do t'ju tregojë se ku të filloni dhe çfarë të keni kujdes.

Si të shtoni peshë

Njerëzit që hanë dhe nuk shëndoshen luftojnë për çdo kilogram. Në fund të fundit, mungesa e peshës trupore nuk është më pak problem sesa teprica. Si të fitoni kilogramët e dashur?

Hapi i parë - pini lëng perimesh ose frutash para çdo vakti. Ai hap oreksin. Hapi i dytë - hani jo tre, por pesë ose gjashtë herë në ditë. Hapi i tretë - balanconi dietën tuaj. Ushqimi duhet të jetë protein-karbohidrat: hani arra, produkte qumështi, mish, patate, drithëra. E fundit, por jo më pak e rëndësishme, ushtrimet.

Si të flini dhe të flini mjaftueshëm

Një tjetër komponent i një stili jetese të shëndetshëm është gjumi cilësor, gjatë të cilit trupi rikthehet plotësisht.

Ju ndoshta keni dëgjuar për fazat e gjumit të ngadaltë dhe të shpejtë. Së bashku ata formojnë një cikël. Për t'u ndjerë të freskët dhe energjik në mëngjes, duhet të kaloni pesë cikle gjumi. Kjo zgjat rreth tetë orë.

Por nuk është vetëm kohëzgjatja e rëndësishme, por edhe cilësia e gjumit. Aktiviteti fizik dhe ushqimet e pasura me magnez ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt, dhe temperatura e duhur dhe perdet e errëta në dhomën e gjumit ju ndihmojnë të flini të qetë. E gjithë kjo diskutohet në videon tonë.

Si të shpëtojmë nga aknet

Nëse mendoni se aknet janë një problem adoleshent, e keni gabim. Skuqjet dhe pikat e zeza në lëkurë mund të ndjekin të rriturit.

Në video ju treguam se nga vijnë aknet dhe si të merreni me to. Një metodë ekspres që ju lejon të lehtësoni shpejt skuqjen janë pikat e syve dhe kremrat e aspirinës. Limoni ose banania gjithashtu mund të ndihmojnë në pastrimin e lëkurës dhe reduktimin e inflamacionit. Kompresat me kamomil nuk janë më pak efektive.

Por problemi është gjithmonë më i lehtë për t'u parandaluar sesa për të rregulluar. Prandaj, shikoni dietën tuaj dhe praktikoni një higjienë të mirë. Atëherë lëkura juaj do të jetë gjithmonë e lëmuar dhe e bukur.

Çfarë duhet të bëjë të gjithë para moshës 30 vjeç

Tridhjetë vjet nuk janë të lehta nga pikëpamja e psikologjisë, por një moshë interesante dhe e rëndësishme. Në këtë kohë, vendoset themeli për të gjithë jetën e mëvonshme. Pra, çfarë duhet të bëni në moshën tridhjetë për t'u ndjerë mirë në të pesëdhjetat?

Së pari, është koha të filloni të monitoroni shëndetin tuaj. Në të njëzetat, mund të punoni shumë, të hani ushqime të padëshiruara në arrati dhe të rrini nëpër klube deri në mëngjes. Nga të tridhjetat do të ndjeni të gjitha “bonuset” e këtij stili jetese. Së dyti, është koha për të përmirësuar financat tuaja dhe për të filluar të kurseni. Në pleqëri, ju do t'i thoni faleminderit vetes për këtë. Dhe përpiquni ta shmangni, gjë që e bëjnë shumë në të tridhjetat e tyre.

Paketimi i një valixhe në një mënyrë hakerimi të jetës

Edhe një valixhe e vogël do të mbajë shumë gjëra nëse i paketoni siç duhet. Ne palosim këpucët rreth skajeve, rripat rreth perimetrit. Për kompaktësi, ne i rrotullojmë bluzat, pantallonat dhe gjërat e tjera në role, shtrojmë rroba të rrudhura në shtresa dhe mbrojmë shishet me lëngje nga rrjedhja me film ngjitës. Sidoqoftë, është më mirë të shohësh një herë sesa të lexosh njëqind.

Drita e qiellit - e gjithë bukuria e qiellit në 3 minuta

Planeti ynë është unik. Por, mjerisht, sa i bukur është perëndimi i diellit apo sa pafund është bluja e qiellit të kthjellët, vetëm kur shkojmë për pushime.

Fotografi dhe regjisori Chris Pritchard ka pesë vjet që fotografon qiellin anembanë botës. Dyzet e dy lokacione, tridhjetë e gjashtë orë filmime. Rezultati i punës ishte një video tre minutëshe e quajtur Skylight ("Drita Qiellore").