Si ta stërvitni veten për të pirë shumë ujë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të gjithë e dimë për përfitimet e ujit të pijshëm për trupin. Por, pavarësisht kësaj, ne vazhdojmë të pimë të gjitha llojet e dëmtimeve. Lexoni se si të ndaloni ngacmimin e trupit tuaj dhe më në fund të mësoni veten të pini mjaftueshëm ujë në këtë artikull.

Në Lifehacker, tashmë është ngritur tema se pse është e nevojshme të pini shumë ujë. Regjimi i pirjes është veçanërisht i rëndësishëm kur ushtroni ose bëni aktivitet fizik të rëndë. Edhe fëmijët e dinë për përfitimet e ujit të pijshëm për trupin, por pavarësisht kësaj, shumica e njerëzve preferojnë pije të tjera, shpesh të dëmshme, në vend të ujit të pijshëm. Le të kuptojmë se si të filloni të pini më shumë ujë dhe të mos jeni një dëmtues për trupin tuaj.

Bëjeni ujin më të shijshëm

Shumë njerëz nuk duan të pinë ujë për arsyen e thjeshtë se ai nuk ka shije. Rregulloje! Shtoni lëng shalqini ose portokalli në ujë, ose çfarëdo që dëshironi. Gjëja kryesore nuk është të holloni ujin me lëngje të blera në dyqan.

Përdorni veglat dhe aplikacionet e smartfonëve për t'ju ndihmuar të monitoroni konsumin e ujit

Ne jetojmë në një epokë të bumit të teknologjisë së informacionit dhe është marrëzi të mos përfitojmë nga përfitimet që ajo solli me ne. Sot ka shumë pajisje që mund të sinkronizohen me një smartphone dhe të jenë gjithmonë të vetëdijshëm se sa ujë na mungon në normalitet. Një shembull është Përqafimi.

Merrni zakonet e ujit

Pini një gotë ujë pas çdo vakti dhe çdo dy orë. Bëjeni këtë në baza ditore dhe shumë shpejt do të bëhet një zakon i mirë. Dhe nëse filloni të pini, përfundoni ta pini deri në fund.

Krijoni një ndjenjë pushimi

Blini vetes një gotë të bukur, pini ujë përmes një kashte. Mundësia juaj më e mirë është t'i blini vetes një grup kashte me ngjyra dhe t'i ndryshoni ato çdo ditë. Kështu jo vetëm që do të përmirësoni humorin, por edhe do ta ktheni procesin e zakonshëm në një festë dhe do të kënaqeni me pirjen e ujit.

Shtoni elementë të konkurrencës

Pini një gotë ujë në shtëpi me familjen tuaj me shpejtësi, të cilët do ta përballojnë më shpejt. Një lojë e ngjashme mund të luhet jo vetëm në shtëpi, por edhe, për shembull, gjatë drekës në zyrë. Bëjeni një traditë të mirë të përditshme.

Merrni gjithmonë një shishe me ujë

Ju pëlqen shumë të ecni me biçikletë? Sillni gjithmonë një shishe me ujë. A te pelqen te lexosh? Keni gjithmonë afër një shishe me ujë. Stërvituni që të mos dilni nga shtëpia pa një shishe ujë: le të jetë aq e vlefshme për ju sa çelësat ose celulari.

Kontrolloni jo vetëm sasinë, por edhe cilësinë

Shumë prej nesh pohojnë se po pinë mjaftueshëm lëngje, por në të njëjtën kohë harrojnë se dieta e tyre e pijeve kryesisht përbëhet nga kafe, pije të gazuara dhe lëngje të tjera. Dhe disa individë madje kanë zakon të pinë ujë direkt nga rubineti, gjë që nuk është e mirë.

Kur thoni, "Unë pi mjaft lëngje", mos u mashtroni dhe llogarisni se sa përqind e kësaj është uji i pijshëm.

Pini një gotë ujë kur ju pëlqen të hani në një kohë të gabuar

Të gjithë kemi herë pas here "dojora nate": duket se kemi ngrënë një darkë normale, por nga ora 12 e natës fillojmë të mendojmë se jemi jashtëzakonisht të uritur. Shumë shpesh në raste të tilla, ne ngatërrojmë urinë me etjen. Kështu që herën tjetër që do t'ju pëlqejë të hani një meze të lehtë të natës, thjesht pini një gotë ujë të pijshëm dhe prisni 10 minuta. Me shumë mundësi, nuk do të dëshironi të hani.

Bëjeni zakon të pini ujë në mëngjes

"Ai që pi ujë në mëngjes vepron me mençuri," do të thoshte Winnie the Pooh nëse e donte ujin më shumë sesa të shkonte për të vizituar.

Uji ndihmon në pastrimin e trupit. Dhe nëse pini një gotë ujë të ftohtë në mëngjes, do t'ju ndihmojë të zgjoheni dhe t'ju japë një gjallëri.