23 këshilla për të pirë më shumë ujë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Tashmë është thënë shumë për përdorimin e përditshëm të ujit. Është e qartë se uji i thjeshtë është shumë më i shëndetshëm se çaji, kafeja ose soda. Është elementi kryesor i jetës, që do të thotë se trupi ynë ka nevojë për të ashtu si ajri. Ai largon toksinat dhe toksinat nga trupi, ndihmon tretjen tonë, ruan imunitetin në formë të mirë dhe hidraton lëkurën, gjë që redukton shenjat e plakjes - e gjithë kjo është meritë e ujit.

Nëse konsumoni mesatarisht të paktën 8 gota lëngje në ditë (përfshirë ushqimin, pijet dhe ujin e pijshëm), gjithçka është pak a shumë mirë. Por ç'të themi për ngurrimin absolut për të pirë ujë të pastër çdo ditë: as nga poshtë filtrit, as mineral, as të gazuar? Si mund ta detyrosh veten duaje atë për atë që është? Këtu janë 23 këshilla se si të pini më shumë lagështi të shëndetshme jetëdhënëse çdo ditë dhe ta bëni atë një zakon të shëndetshëm.

1. Mos e lejoni veten të pini sode derisa të keni dy deri në katër gota ujë. Pas tyre e kupton që nuk e dëshiron më aq shumë një gaz të ëmbël.

2. Bëjeni zakon të pini një gotë ujë të pastër në çdo moment kalimi të ditës: menjëherë pas zgjimit, para se të dilni nga shtëpia ose para fillimit të punës.

3. Bëni konsumin e ujit të pijshëm të përshtatshëm. Mbani gjithmonë pranë vetes një shishe ose filxhan të plotë me ujë.

4. Pini një gotë të plotë disa herë në ditë. Shkoni në kuzhinë tani dhe mbushni gotën tuaj. Mos humb kohë! Thjesht kullojeni gotën me ujë të pijshëm menjëherë pasi ta keni mbushur.

5. Ndiqni pijen tuaj. Bëni një tabelë dhe shënoni kutinë sa herë që pini një gotë ujë. Bëni një program 30-ditor dhe pirja e ujit të pastër do të bëhet pjesë e rutinës suaj të përditshme dhe, si rezultat, do të bëhet zakon.

6. Pini një gotë ujë çdo orë në punë ose në shkollë, pra një orë = një gotë ujë. Kështu, ne kemi punuar një ditë - kemi përmbushur shkallën e konsumit të lagështisë jetëdhënëse.

7. Ngrini fetat e qëruara të limonit, gëlqeres, portokallit dhe përdorni në vend të akullit. Kjo do të ndihmojë në freskimin e pijeve, do ta bëjë atë më të shijshme dhe shije, dhe do të futë më shumë fruta në dietën tuaj.

8. Pas çdo udhëtimi në tualet, pini një gotë ujë për të rihidratuar trupin tuaj.

9. Vendosni një objektiv për veten tuaj për të pirë sasinë e n-të të ujit të rregullt në ditë. Shkruajeni atë dhe pranë tij janë arsyet pse duhet ta bëni. Këto fakte motivuese do t'ju ndihmojnë të vazhdoni nëse entuziazmi juaj papritmas fillon të ulet.

10. Sa herë që kaloni një ftohës uji ose filtër, pini disa gllënjka.

11. Gazi ujin! Merrni një sifon - një makinë sode uji dhe bëni vetë ujin tuaj të gazuar. Shtoni një fetë limoni ose pak lëng portokalli për një pije të shijshme freskuese.

12. Mbushni një tas të madh me akull të grimcuar ose kube akulli dhe hani copat e ngrira të ujit si karamele.

13. Sfidoni një koleg se cili prej jush mund të pijë më shumë ujë gjatë ditës.

14. Kur shijoni lëngun (mollë, rrush ose portokall), mbushni gjysmë gote me ujë të thjeshtë ose akull. E rëndësishme: duhet të pini gjithçka!

15. Merrni me vete në punë një shishe me ujë të pijshëm 2 litra dhe përpiquni ta kulloni plotësisht përpara se të largoheni nga vendi i punës. Nëse ende nuk mund të mbaroni së piri, përfundoni mbetjet gjatë rrugës për në shtëpi.

16. Mbani pranë vetes një filxhan të madh me ujë ose akull dhe rimbushni vazhdimisht. Pini përmes një kashte - kështu pini gllënjka të mëdha dhe pini më shumë në një kohë se zakonisht.

17. Nëse jeni duke mbajtur dietë dhe duke numëruar kalori, atëherë këshilla tjetër është për ju. Lërini mililitra ujë të dyfishojnë gramët e yndyrës së ngrënë. Kjo do të thotë, nëse keni ngrënë diçka që përmban 10 gram yndyrë, duhet të pini 20 mililitra ujë të thjeshtë.

18. Pini dy gota ujë në çdo vakt, një para dhe një pas. Konsumoni gjithashtu një gotë ujë të pijshëm para çdo meze të lehtë.

19. Instaloni aplikacione speciale në telefonin, kompjuterin, tabletin tuaj ose bëni rikujtues në kalendarin tuaj që ju duhet të pini ujë në mënyrë periodike. Çuditërisht, me të vërtetë ndihmon! Pavarësisht se sa qesharake dhe e rëndomtë mund të duket, shumë njerëz thjesht harrojnë se duhet të pinë ujë.

20. Mbani gjithmonë me vete një shishe të vogël uji të ripërdorshëm dhe pini disa gllënjka sa herë që nuk keni çfarë të bëni: të qëndroni në radhë në një bankomat, në një bllokim trafiku, gjatë një pushimi kafeje etj. Këtu përsëri mund t'ju vijë në ndihmë një shishe e bërë vetë, e cila u përmend në paragrafin e 3-të.

21. I gjithë uji që pini nuk duhet të jetë i ftohtë. Ju gjithashtu mund të përballoni të pini një filxhan çaj të nxehtë. Por kafeja fjalë për fjalë nxjerr lagështinë e dobishme nga trupi. Një filxhan ekspres është i barabartë me 1 filxhan ujë.

22. Mbani gjithmonë në dorë një shishe uji, edhe kur jeni në shtëpi: kur shikoni TV, gatuani, lani dhe punët e tjera të shtëpisë.

23. Kombinoni ujin e pijshëm me një lloj rituali të përditshëm, si pastrimi i lëkurës ose rruajtja. Pini një gotë ujë të pijshëm para procedurës dhe një pas.

Nëse nuk mund ta detyroni veten të pini më shumë ujë çdo ditë, disa nga këto truke mund t'ju ndihmojnë. Përdorini ato derisa të keni zakon të pini lagështi jetëdhënëse. Dhe mos harroni se sasia optimale e ujit për çdo person është e ndryshme. Varet nga karakteristikat individuale të trupit, dieta, sasia e ushtrimeve, moti dhe faktorë të tjerë (për shembull, shtatzënia). Kontrolloni me mjekun tuaj për të zbuluar se sa ujë duhet të pini çdo ditë.

Foto: