2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Pse është kaq e vështirë të mësosh të meditosh? Sepse nuk ka kush të korrigjojë gabimet, sepse askush nuk mund të na hyjë në kokën tonë. Sot duam t'ju prezantojmë me një gjë të vogël interesante që do t'ju mësojë të mos humbni fokusin, të kontrolloni mendjen dhe të relaksoheni. Zbuloni më shumë rreth kësaj gjëje në një artikull të ri.
Qetësia, qetësia, fleksibiliteti i mendjes, maturia, qartësia e mendimit, përqendrimi i vëmendjes, prania këtu dhe tani - këto janë vetëm disa arsye pse shumë njerëz praktikojnë meditim. Por nëse e keni provuar më parë meditimin, me siguri e dini se sa e vështirë mund të jetë të relaksoheni, të qetësoni mendjen dhe të përqendroheni në momentin.
Gjithçka është e ndërlikuar nga fakti se nuk ka asnjë person që mund t'ju thotë nëse jeni duke bërë gjithçka siç duhet apo nëse jeni duke gabuar, sepse askush nuk mund të shikojë në kokën tuaj. Dhe nëse në sport ka disa numra që ju lejojnë të gjykoni përparimin, atëherë në rastin e meditimit nuk ka asgjë të tillë dhe ju lini vetëm ndjesive tuaja, të cilat nuk janë gjithmonë të sakta dhe varen nga disponimi juaj.
Mungesa e një mentori dhe përparimi i matshëm e bën meditimin larg praktikës më të lehtë, përveç nëse përdorni Muse, sigurisht.
Çfarë është Muse
Muse është një makinë stërvitore që ju lejon të stërvitni muskulin kryesor - trurin.
Siç e dini ndoshta, truri gjeneron impulse elektrike kur mendojmë, pushojmë, flemë - gjatë gjithë kohës. Këto sinjale mund të merren edhe jashtë kokës. Këtu bazohet puna e Muse.
Një vegël është një grup prej dy komponentësh: sensorë që janë të veshur në kokë dhe një aplikacion që është i instaluar në një telefon ose tablet.
Muse merr impulset e trurit, i deshifron ato dhe ia transmeton informacionin pajisjes. Parimi është i njëjtë me atë të përdorur në matësit e rrahjeve të zemrës.
Cila është pika kryesore e Muse?
Kjo vegël i siguron përdoruesit reagime në kohë reale, tregon gjendjen e trurit të tij. Duke pasur këtë informacion, një person merr mundësinë për të kontrolluar gjendjen e tij, duke arritur përqendrimin maksimal.
Për ta bërë të qartë se si funksionon kjo gjë e vogël zbavitëse, le t'ju tregojmë më në detaje.
Si të përdorni Muse
Para së gjithash, duhet të lidhni Muse me pajisjen tuaj (tabletë ose telefon). Ky cilësim bëhet vetëm një herë dhe bëhet nëpërmjet Bluetooth.
Më pas, duhet të shkarkoni dhe instaloni aplikacionin në pajisjen tuaj.
Kur gjithçka është gati, duhet të hapni aplikacionin, të vendosni kufjet, të zgjidhni kohëzgjatjen e seancës (3, 7, 12 ose 20 minuta) dhe të filloni të praktikoni.
Gjithçka që kërkohet nga ju më tej është të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe të dëgjoni tingujt që ju arrijnë përmes kufjeve. Nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte, nuk jeni të hutuar, mendja juaj është e qetë, do të dëgjoni zhurmën e valëve diku në breg dhe një frymë të lehtë të flladit të detit. Sapo të qëndroni në këtë gjendje, cicërima e zogjve do të shfaqet në sfond.
Por nëse befas shpërqendroheni, hidhuni në një mendim, pasi në kufje dëgjoni zhurmën e një shpërthimi të fortë ere ose një stuhie të tërë nëse humbni fokusin për një kohë të gjatë. Ndryshimi i motit është një shenjë që ju duhet të riktheheni dhe të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj.
Këtu është një shembull se si tingujt mund të ndryshojnë:
Kjo do të thotë, e gjithë detyra zbret në parandalimin e shpërthimeve të papritura të erës. Për ta bërë këtë, ju duhet të mësoni të kontrolloni mendjen tuaj dhe të mbani fokusin.
Pas përfundimit të seancës tjetër, shfaqet një raport i detajuar, ku mund të shihni se sa kohë ka qenë truri në një gjendje të qetë, neutrale dhe aktive.
Me ndihmën e statistikave të tilla, ju lehtë mund të gjurmoni përparimin tuaj. Për shembull, nëse faza e një gjendje të qetë mori 30% të kohës dje, dhe sot ishte 40%, atëherë kjo do të thotë që ju po përmirësoheni.
konkluzioni
Sipas mendimit tim, Muse është një ndihmë e madhe si për ata që sapo po zotërojnë praktikën e meditimit, ashtu edhe për ata që duan të përmirësojnë aftësitë e tyre. Vërtetë, një kënaqësi e tillë nuk është e lirë - 299 dollarë. Muse mund të blihet në faqen e internetit të prodhuesit ose në.
Recommended:
A duhet të meditoni? Kuptimi i përfitimeve të teknikës më të diskutueshme
A e dini se meditimi është një nga fushat më të hulumtuara të shkencës? Ne vendosëm të kuptojmë përfitimet e meditimit nga pikëpamja e shkencës
Personi më i lumtur në botë Mathieu Ricard këshillon të meditoni për të shijuar jetën
Personi më i lumtur është Mathieu Ricard, një biolog molekular i cili ka studiuar Budizmin për 40 vjet. Mathieu siguron se meditimi ndihmon për të shijuar jetën
Meditimi Zazn për iOS ju mëson se si të meditoni falas
Si të meditoni siç duhet do të mësohet nga Meditimi Zazn. Ky është një analog falas i Headspace. Aplikacioni përmban disa mësime me një trajner virtual
Si të meditoni: Këshilla të thjeshta, të thjeshta, praktike
Ky material do t'ju mësojë se si të meditoni. Ai bazohet në studime dhe teknika të shumta nga guru të ndryshëm. Njerëzit kanë një kuptim mjaft bazë të meditimit, edhe pse është një gjë shumë e thjeshtë. Ka shumë keqkuptime rreth asaj se çfarë është meditimi dhe si të mësoni të meditoni.
Si të mësoni të mësoni
Në një moment e kuptove se vetë-edukimi është më i mirë se çdo universitet. Si të mësoni të mësoni të jeni produktiv dhe interesant