Si të meditoni: Këshilla të thjeshta, të thjeshta, praktike

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ky material do t'ju mësojë se si të meditoni. Ai bazohet në studime dhe teknika të shumta nga guru të ndryshëm. Njerëzit kanë një kuptim mjaft bazë të meditimit, edhe pse është një gjë shumë e thjeshtë. Ka shumë keqkuptime rreth asaj se çfarë është meditimi dhe si të mësoni të meditoni.

Keqkuptime të zakonshme

Është e çuditshme që ka lindur kaq shumë keqkuptime rreth një gjëje kaq të thjeshtë si meditimi. Së pari, meditimi është një mënyrë qetësimi dhe vetë-zbulimi, kështu që asnjë lloj analize kritike nuk funksionon këtu. Së dyti, të ulesh në pozicionin e lotusit dhe të recitosh mantra nuk është meditim, megjithëse është gjithashtu i dobishëm. Sido që të jetë, harroni gjithçka që keni parë në filma ose çfarë ju kanë thënë miqtë tuaj. Meditimi është i lehtë.

Çfarë është në të vërtetë meditimi

Meditimi është ekzistencë dhe asgjë tjetër. Asgjë misterioze, pa kërkesa apo sekrete. Ajo është ekzistenca në formën e saj më të thjeshtë dhe më të kuptueshme. Çfarë do të thotë?

Nëse meditoni siç duhet, thjesht shpërndaheni dhe bëheni të pavlefshëm. Të gjitha problemet dhe shqetësimet tuaja të përditshme zbehen në plan të dytë. Bëhesh një enë boshe dhe asgjë më shumë.

Për të filluar meditimin tuaj, gjeni një vend të qetë dhe paqësor ku nuk do të shqetësoheni nga familja juaj, fëmijët dhe një qen besnik. Pastaj thjesht uluni dhe relaksohuni. Çdo pozicion në të cilin ndiheni rehat do të jetë i saktë. Pasi të jeni relaksuar, përpiquni të qetësoni mendjen dhe vendosni mendimet tuaja në rregull. Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë.

Bëhuni vëzhgues

Kjo teknikë e pastrimit të vetëdijes është shumë e thjeshtë, edhe pse mund të duket e pazakontë. Këshilla kryesore është kjo: thjesht përpiquni të hiqni gjithçka nga koka juaj. Sigurisht, kjo nuk është e mundur. Prandaj, bëhuni vëzhgues dhe vëzhgoni rrjedhën e mendimeve tuaja. Është si ndjesitë tuaja kur ngrihet një aeroplan: ju jeni këtu, dhe mendimet tuaja janë diku më poshtë dhe i shikoni ato nga ana. Lërini të jenë diku poshtë, ata patjetër do t'ju takojnë në aeroport.

Karakteristika kryesore e këtij veprimi është shkëputja. Vetëm shikoni mendimet tuaja nga jashtë. Kur fillova ta bëja këtë, vura re se ata pushojnë së ndikuari tek unë në asnjë mënyrë. Nervozizmi dhe problemet serioze u zhdukën për një kohë për mua. Thuaj çfarë të pëlqen, por shkëputja ka avantazhet e saj.

Pasi të keni qetësuar vetëdijen tuaj në këtë mënyrë, vazhdoni të vëzhgoni rrjedhën. Nëse i kushtoni vëmendje, do të vini re se gradualisht mendimet thjesht treten. Kur ishim fëmijë, nuk na interesonte asgjë. Nuk kishim të njëjtin seriozitet dhe përgjegjësi si tani. Ne thjesht jetonim dhe nuk mendonim për asgjë.

Vazhdimi i ushtrimit

Gjendja e një ekzistence të tillë të shkëputur ka përparësi të mëdha. Kur hapni sytë pas meditimit, gjithçka do të duket ndryshe, e pazakontë. Kjo është një ndjenjë fëminore e magjisë me të cilën bota është e mbushur. Do të vini re gjithashtu se mendimet që nxirrni nga koka juaj nuk kthehen menjëherë. Këto dy dukuri janë të lidhura, kushtojini vëmendje.

Gjërat rreth jush do të duken më holistike. Sikur do t'i shihni për herë të parë. Kjo ndodh sepse meditimi ju vë në një gjendje ku mendja juaj po shkon me rrjedhën. Nuk do të mund të ktheheni menjëherë te gjykimet e zakonshme dhe te zakoni i tmerrshëm për të vlerësuar menjëherë gjithçka përreth. Ju thjesht do të shihni, le të themi, një karrige. Në vend që të sillni imazhin e një karrige në kokën tuaj. Dhe atëherë një gjë e zakonshme do të mbushet me thellësi të pakuptueshme.

Meditimi ju çon në një nivel të ri të vetëdijes. Po, po, ky është një ushtrim i zakonshëm i shkëputjes nga realiteti. Duke ushtruar, ju do të jeni në gjendje të ngjallni ndjesinë e një mjedisi të pazakontë sa herë të dëshironi. Ju ndihmon t'i shikoni gjërat nga një kënd i pazakontë dhe të zgjidhni problemet e vështira. Shumë njerëz e quajnë iluminizëm kur nuk është.

Pastërti afatgjatë e mendimeve

Kur sapo po filloni praktikën tuaj të meditimit, përqendrohuni në pastrimin e mendjes tuaj. Kjo është një detyrë e frikshme! Mendja juaj do të jetë shumë kaotike në fillim, mos u dekurajoni dhe vazhdoni. Nëse ndiheni të mërzitur dhe të zemëruar, por nuk mund të bëni asgjë për këtë, uluni të studioni në këtë gjendje. Por është më mirë të qetësoheni dhe ta pranoni realitetin ashtu siç është, sido që të jetë.

Do të ndjeni përparim kur, pas meditimit, shqetësimet dhe mendimet tuaja të përditshme të kthehen me njëfarë vonese. Këtu fillon argëtimi. Me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje ta shtyni gjithnjë e më tej momentin e zhytjes në jetën e përditshme. Mendimet tuaja në momentin e meditimit do të jenë tepër të qarta.

Rezultatet e meditimit dhe vetë gjendja ia vlen përpjekja. Duke qenë një person i qetë, adekuat me një këndvështrim të ri për gjërat, do të arrini shumë më tepër se të tjerët.