Si të jesh më produktiv me spiranca muzikore

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Muzika gjatë punës mund të jetë jo vetëm e këndshme, por edhe e dobishme. Zbuloni se si mund ta përdorni për të kaluar shpejt midis aktiviteteve të ndryshme dhe kontrollojeni vetë. Një përzgjedhje e mirë e muzikës është bashkangjitur.

Teknika e ankorimit: çfarë është dhe pse është e nevojshme

Imagjinoni sa i përshtatshëm do të ishte të kishit një çelës të veçantë të ndërrimit që do t'ju rikonfiguronte menjëherë nga një lloj pune në tjetrin. Tani kemi mbaruar me llogaritjet e mërzitshme. Klikoni! Frymëzimi është pikërisht aty dhe mblidhen propozimet letër pas letre për një artikull të ri.

Mjerisht, zakonisht duhen 10 deri në 15 minuta kohë të çmuar për t'u përshtatur me një aktivitet tjetër. Dhe ndonjëherë në këtë moment një zvarritës i brendshëm arrin të na pushtojë, duke na tërhequr në rrjetet sociale, libra me citime humoristike dhe galeri fotografish qesharake.

Lajm i mirë: çelësi magjik i ndërrimit ekziston! Edhe një panel i tërë çelsash. Por lajmi i keq është se ju duhet të djersiteni ndërsa kuptoni se cili buton do të mundësojë modalitetin tuaj të efikasitetit personal dhe cili do t'ju ndihmojë të relaksoheni më shpejt.

A e keni vënë re sesi humori juaj përmirësohet menjëherë me melodinë tuaj të preferuar dhe me tingujt ritmikë të muzikës së kërcimit, këmbët tuaja fillojnë të kërcejnë? Po, muzika është çelësi ynë i mrekullueshëm. Por këto janë të gjitha shpërthime të rastësishme të humorit. Si i ktheni ato në nxitës të produktivitetit?

Një teknikë popullore nga arsenali i programimit neurolinguistik (NLP) do të ndihmojë. Kjo fushë e psikologjisë praktike është më e diskutuar dhe kritikuar, dhe metodat e saj konsiderohen më të diskutueshme, gjë që në asnjë mënyrë nuk pengon përdorimin e atyre që me të vërtetë funksionojnë.

Një spirancë në psikologji quhet një lidhje materiale që shkakton një gjendje të caktuar psikologjike.

Për shembull, një lëvizje ose një sekuencë veprimesh: për t'u akorduar në punë, së pari duhet të shtroni letrat, të çmontoni desktopin, të mprehni lapsin.

Erërat janë një lloj tjetër spirancash. Aroma e kafesë zgjohet në mëngjes, edhe nëse vetë pija nuk është pirë ende, dhe aroma e luleve të livadheve të bën të kujtosh pushimet e shkollës së gjyshes në fshat.

Ngjyrat mbartin gjithashtu lidhje shoqëruese: e kuqja eksiton dhe jep energji, bluja qetëson dhe relakson, e zeza mbart informacione për trishtimin, negativitetin dhe vuajtjen.

Por spiranca më e zakonshme është muzika. Melodia, ritmi, përmbajtja vokale përshtaten me ritmin e punës ose relaksohen, ju bëjnë të trishtuar ose të lumtur, të shkaktojnë një buzëqeshje ose agresion.

Spirancat sigurohen në dy mënyra. E para është kulmi i një përvoje të gjallë emocionale. Nëse një valë ndjenjash ju pushtoi gjatë një kërcimi romantik, melodia me siguri do të mbahet mend dhe do të shkaktojë frikë për një kohë të gjatë. Filmi më bëri të ngjashëm me heroin - tani tema muzikore e titullit do të lidhet përgjithmonë me këtë histori. Kush, në akordet e para të Gonna Fly Now, nuk dëshiron të kërcejë nga vendi dhe të vrapojë si Rocky në shkallët e shkallëve të Filadelfias?

Kjo metodë nuk mund të kontrollohet dhe nuk do të jetë e mundur të ankoroni vetë një humor të caktuar. Ju mund të mbani mend vetëm se si kompozime të ndryshme na tërheqin nga fijet shpirtërore dhe t'i zbatoni ato në situata të përshtatshme jetësore.

Metoda e dytë është gjithashtu e njohur - përsëritje të shumta. Ashtu si repartet e Akademikut Pavlov, krijuesi i teorisë së reflekseve të kushtëzuara, ne jemi në gjendje të zhvillojmë përgjigje ndaj stimujve të jashtëm, duke përsëritur vazhdimisht zinxhirin "spirancë - asociacion - veprim". Duke folur për reflekset, ato nënkuptojnë procese fiziologjike, por spiranca emocionale përforcon reagimet psikologjike të pavetëdijshme. Kjo është pikërisht ajo që nevojitet për të kaluar shpejt nga një lloj aktiviteti në tjetrin dhe për të mos humbur përqendrimin gjatë punës.

Si të zgjidhni muzikën e duhur për punën tuaj produktive

Fatkeqësisht, nuk ka një listë të kompozimeve muzikore që janë të përshtatshme për të gjithë për punë sportive apo intelektuale. Por ka disa parime bazë për t'ju ndihmuar të konfiguroni konsolën tuaj personale të produktivitetit të muzikës.

1. Është më mirë të kaloni drejtpërdrejt nga kompozimet individuale në rikonfigurimin në stile specifike muzikore. Më pas, me ndihmën e një liste dëgjimi të përgatitur më parë ose një stacioni radio tematik, do të jetë e mundur të ruani sfondin e dëshiruar emocional dhe muzika nuk do t'ju mërzitë me përsëritje të vazhdueshme.

2. Muzika me ritëm të ngadaltë është e përshtatshme për punë të fokusuar. Dhe anasjelltas: sa më shpejt të jetë përbërja, aq më shumë do të dëshironi të lëvizni dhe të mos reflektoni. Zgjidhni ritme të relaksuara për relaksim, stile të qeta dhe të matura për punë intelektuale, dinamike për detyra të mërzitshme dhe rutinë, diçka të gjallë dhe energjike për pastrim, ritmike për stërvitje sportive.

3. Mos zgjidhni pjesë vokale si sfond për punë të menduara. Në një nivel nënndërgjegjeshëm, truri do të lexojë përmbajtjen semantike të kompozimeve dhe fokusi në gjënë kryesore do të humbasë. Për të njëjtën arsye, nuk duhet të aktivizoni stacionet radiofonike të bisedës. Një alternativë janë këngët në gjuhë të panjohura ose të panjohura: zëri nuk do të bëhet një ngarkesë semantike për trurin dhe do të perceptohet si pjesë e melodisë.

4. Është e nevojshme t'i përmbaheni rreptësisht lidhjes së një stili të veçantë muzikor me llojin e aktivitetit.

Nëse thyeni rregullin "një stil - një lloj pune" - magjia fillon të prishet, zakoni zhduket dhe ndërrimi produktiv do të duhet të vendoset nga e para.

Unike e spirancës është një domosdoshmëri. Duhet të lidhet qartë me një gjendje psikologjike dhe vetëm me të.

5. Më mirë të braktisni stilet muzikore të ankoruara jashtë konteksteve të punës. Pra, pasi të keni zgjedhur shoqërimin e xhazit për të punuar në tekste, do të duhet të përmbaheni nga dëgjimi i tij gjatë pushimit tuaj. Me siguri, në mes të performancës së kuartetit të trombeve në konservator, nuk do të dëshironi të gjeni në veten tuaj një dëshirë të vazhdueshme për të punuar dhe për të mos shijuar meloditë.

6. Përdorni akustikë me cilësi të lartë ose izolohuni nga stimujt mjedisorë me kufje. Lejo që nënndërgjegjja të shpërndahet në punë dhe muzikë, duke u shkrirë në një valle të vetme emocionale. Cilësia e regjistrimeve dhe pajisjeve është e një rëndësie thelbësore: lëreni muzikën të kënaqet, dhe mos e bezdisni me fërshëllimë ose defekte të tjera.

Si të ankoroni një spirancë muzikore

1. Përshtatuni me llojin e aktivitetit në të cilin dëshironi të ankoroni spirancën e re. Keni nevojë për një sfond emocional të dëshiruar pozitiv: këmbëngulje, durim, kreativitet, qetësi ose aktivitet. Është më mirë të mos punosh fare pa qëndrim dhe është krejtësisht e kotë të konsolidosh zakonet e mira.

2. Provoni një stil muzike që i përshtatet më së miri anës energjike të punës suaj. Kontrolloni disponimin tuaj.

Është e lehtë dhe e këndshme për të punuar - muzika përshtatet. Puna nuk po përparon, shpërqendroheni, acarimi rritet - ndryshoni muzikën.

Ndryshoni pa probleme ritmet dhe stilet e kompozimeve derisa të gjeni ato të duhurat.

3. Duke bërë punë ditë pas dite, mësoni trupin në sfondin e një orientimi specifik stilistik. Ky zakon fiksohet për të paktën 21 ditë, dhe reflekset e vjetra duhet të ndërpriten me muaj të tërë të përsëritjeve. Dhe mos u përpiqni të rregulloni çelësat e ndërrimit muzikor për të gjitha llojet e aktiviteteve menjëherë. Krijoni një çelës fillimisht për punën intelektuale, pastaj për sportin, pastaj për punën krijuese. Me kalimin e kohës, do të rezultojë të zgjidhni stile delikate në atë mënyrë që edhe dallimet e vogla në punë të kenë spiranca unike që ju lejojnë të punoni në mënyrë produktive. Për shembull, për vrapimin - një gjë, dhe për palestrën - një tjetër, për llogaritjet - ritmet tuaja, dhe për të shkruar artikuj - tuajin.

Zgjedhje muzikore për lloje të ndryshme aktivitetesh

Si përfundim, do të ndaj koleksionin tim personal të spirancave muzikore. Disa i përdor vetë, të tjerat i përmend si shembull. Ndoshta do të gjeni përzgjedhje të përshtatshme muzikore midis lidhjeve.

Unë përdor radion në internet si lista dëgjimi të pafundme:

• I importuar në mënyrë dixhitale (muzikë elektronike);
• Radio meloditë (një përzgjedhje e stileve të ndryshme);
• Jazz Radio (jazz, blues, bossanova, latina);
• Radio klasike (nga klasikët modernë te Vivaldi);
• Rock Radio (muzikë në stile të ndryshme rock).

Këto sajte janë pjesë e të njëjtit grup AudioAddict Network. Regjistrimi kryhet, duke përfshirë përmes Google ose Facebook. Reklamimi është minimal, dhe fikja e tij kushton vetëm 4 dollarë në muaj për të gjitha faqet menjëherë - jo keq për më shumë se njëqind stacione të ndryshme radio. Le të kalojmë nga kanalet e qeta në ato më dinamike, dhe më pas - sipas shijes tuaj.

Meditim - Ritmi i qetë, tinguj natyralë ose në sfond.

• Meditim;
• Natyra;
• Ambienti;
• Muzikë në hapësirë.

Reflektime - vërshime psikodelike dhe daulle të qeta.

• PsyChill;
• Ëndrra Scapes;
• ChillStep;
• Rrahje të qetë.

Relaksimi - kompozime të lëmuara instrumentale elektronike ose klasike.

• Downtempo Lounge;
• Qetësohu;
• Epoka e Re;
• Mellow Smooth Jazz;
• Sallë pritjeje e qetë;
• Piano e ambientit relaksues;
• Relaksimi Klasik.

Punë e qetë, e matur - kompozime ritmike, por të buta instrumentale, xhaz, elektronike ose fusion.

• Sallë pritjeje;
• ChillHop;
• Smooth Jazz;
• Smooth Bossa Nova;
• Piano solo;
• Café de Paris.

Puna dinamike - ritëm i qartë dhe tingullues, qëndrim pozitiv.

• Indie Beats;
• Shtëpi shpirtërore;
• Shtëpia e ftohtë dhe tropikale;
• Jazz House;
• Elektro Swing;
• Smooth UpTempo;
• Bossa Nova;
• Klasike e lehtë;
• Shkëmb i butë.

Punë energjike, pastrim - fuqizon dhe tërheq për të kërcyer, stile për çdo shije.

• Nu Disco;
• Hite kërcimi;
• Klubi;
• Vallëzimi Indie;
• Bassline;
• Hitet kryesore;
• Blues Rock;
• Pop Rock;
• Salsa.

Shijoni dëgjimin dhe punën produktive!