15 mënyra për të përdorur një pushim 5-minutësh

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Çfarë bëjmë ne kur jemi në bllokim trafiku, duke pritur për një porosi në një restorant apo duke u ulur në radhë? Kjo është e drejtë: ne nxjerrim telefonat inteligjentë dhe kontrollojmë postën ose hapim burimin e lajmeve.

As e para dhe as e dyta nuk sjellin as gëzim, as përfitim. Por ne nuk po dorëzohemi. Pse? Psikologët e shohin arsyen për faktin se në shekullin e 21-të, e-mail dhe rrjetet sociale janë kanalet kryesore të komunikimit. Papritmas bota e ka kuptuar apokalipsin, dhe unë ende nuk e di?

Këtu është një alternativë - 15 mënyra për të pasur një pushim vërtet produktiv 5-minutësh.

1. Punoni në listën e kovave

The Bucket List është një listë e gjërave që duhen bërë në jetë (ju kujtohet filmi "Nuk keni luajtur akoma në kuti"?). Bërja e një liste të tillë nuk është vetëm argëtuese (kur ishte hera e fundit që pyetët veten: "Çfarë dua?"), por edhe e dobishme, sepse ëndrrat priren të kthehen në plane.

2. Dëgjoni muzikën tuaj të preferuar

Le të jetë, Çfarë bote e mrekullueshme apo është kjo dashuri - a keni një këngë të preferuar? Dëgjojeni herën tjetër që të hipni në ashensor (kufjet do t'i shpëtojnë ata përreth jush nga shoku kulturor). Këto 3-5 minuta do t'ju japin një ngarkesë pozitive për orët e ardhshme.

3. Shikoni fotot tuaja të preferuara

Një mënyrë tjetër për të ngarkuar baterinë e brendshme të mirësisë është të shikoni fotot tuaja të preferuara. Ja një djalë i vogël i lyer me qull, por ju dhe një shok jeni në shesh patinazhi. Fotot janë kujtime, ato na rikthejnë në momentet më të mira të jetës dhe frymëzojnë arritje të reja.

4. Lexoni

Shumë njerëzve u pëlqen të lexojnë në një atmosferë të relaksuar në një kohë të caktuar posaçërisht. Por ju mund ta bëni këtë kudo (ne shikojmë përmes postës). Shkarkoni një libër të mirë në telefonin tuaj dhe lexoni 1-2 faqe sa herë që keni një minutë të lirë. Shumë pak për t'u fokusuar dhe thelluar në histori? Provoni tregime të shkurtra ose poezi.

5. Shikoni video mësimore

Një mënyrë tjetër për t'u bërë pak më të zgjuar është të shikoni video në YouTube jo për shaka, por për video vërtet të dobishme (mos harroni kufjet!). Për shembull, mikroleksionet e "Akademisë Khan" (matematikë, histori, fizikë, biologji, shkenca kompjuterike - të gjithë do të gjejnë diçka të tyren).

6. Shkruani SMS

Mesazhe të shkurtra me tekst a la “Përshëndetje! Si jeni? pothuajse vulgare sot. Ndoshta sepse ato shpesh shkruhen nga njerëz që vërtet nuk kujdesen për ju dhe gjendjen e punëve tuaja. Por ju merrni dhe i shkruani një personi vërtet të afërt - një miku, bashkëshorti ose mami. Urojini atyre një ditë të mbarë ose tregojuni se sa shumë i doni.

7. Shkruani letra

Një mik instituti ka së shpejti ditëlindjen dhe ndoshta do të harroni ta uroni duke u zënë? Shkruani urime ndërsa kaloni ngadalë në arkë në hipermarket (shumica e shërbimeve të postës elektronike ju lejojnë të dërgoni "letra për të ardhmen"). Disa fjali, pesë minuta - dhe personi do të jetë i kënaqur.

8. Mbani një ditar

Seriozisht. Po sikur të jeni një xhaxha i rritur (ose teze) me një mori problemesh? Psikologët kanë vërtetuar se spërkatja e përvojave të brendshme në letër (ose në një smartphone) redukton stresin dhe ndihmon për të rregulluar gjërat në jetë.

9. Ngroheni

Një shpinë drejt, një frymëmarrje e thellë, lëvizje rrethore të kokës … Një pushim prej pesë minutash është një justifikim i shkëlqyeshëm për të shtrirë trupin tuaj, të ngurtësuar nga qëndrimi në kompjuter.

10. Ushtrimi

Nga ngrohja deri tek ushtrimet më serioze. Bëni shtytje, squats ose lëkundje bicepsin tuaj (një rrotull letre funksionon si trap) ndërsa prisni 5-10 minuta që takimi të fillojë.

11. Kujdesuni për shikimin tuaj

Sa orë në ditë kaloni përpara një monitori kompjuteri ose të varrosur në një vegël celulare? Ky është një tendosje serioze për sytë. Mos e përkeqësoni shikimin tuaj duke bërë të njëjtën gjë gjatë pushimeve. Më mirë të bëni palming dhe ushtrime të tjera për të përmirësuar shikimin.

12. Plani

Studioni kalendarin tuaj të punës, bëni një listë të detyrave. Madje mund t'ju ndihmojë të ndani pak kohë të lirë (për shembull, nëse gruponi disa gjëra ose takime).

13. Bëni një listë personale të detyrave

Jemi skrupuloz për çështjet e punës, por jo për ato personale. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të mbash një listë detyrash, e cila do të mbledhë detyra që synojnë rritjen personale (“lexo Marquez”, “Regjistrohu në pishinë” e kështu me radhë). Marrja me metro është një mundësi e shkëlqyer për të përpiluar një listë të tillë.

14. Bëni fotografi

Shtylla. Çfarë mund të jetë më e mërzitshme se kjo temë? Por, duke qëndruar në një stacion autobusi në pritje të autobusit, përpiquni ta shikoni atë ndryshe: për shembull, përmes objektivit të kamerës. Bëni disa foto, çdo herë duke u përpjekur të shfaqni postin (koshin e plehrave, shkurret, billboard) nga një anë e pazakontë. Mësoni bazat, eksperimentoni me këndet dhe ndriçimin (kështu lindin "kryeveprat" e Instagramit).

15. Vizatoni

Edhe nëse nuk dini si. Thjesht nxirrni fletoren, stilolapsin dhe lëreni imagjinatën tuaj të egër. Vizatimi është një nga sekretet krijuese të Leonardo da Vinçit. Artisti dhe shkencëtari i madh zhvilloi kështu imagjinatën.

Çfarë bëni që të mos mërziteni gjatë pushimeve të shkurtra?