2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Disa ditë ju thjesht ndiheni si një limon i shtrydhur. Detyra urgjente, takime, takime, thirrje - një presion i vazhdueshëm kohor. Jeni aq të ndezur sa nuk mund të ndaleni më vonë. Mendimet vazhdojnë të rrotullohen të egra, ankthi e kapërcen se nuk arriti të bënte gjithçka të planifikuar brenda një dite. Një shkarkim i veçantë 15-minutësh, i cili përbëhet nga disa ushtrime të thjeshta, do të ndihmojë në përballimin e këtyre ndjesive të pakëndshme.
5 minuta aktivitet fizik
Nuk ka ilaç më të mirë për një mendje të shqetësuar sesa ushtrimet e forta.
Në 5 minuta, ju mund të punoni mirë muskujt tuaj nëse kryeni me energji dhe shpejt shtytje, squats, dërrasa ose çdo lëvizje tjetër që është aktualisht në dispozicion për ju. Kjo do të shkëpusë vëmendjen tuaj nga përtypja e ngjarjeve të ditës së kaluar dhe lirimi i endorfinës do t'ju shtojë qetësinë dhe besimin.
4 minuta trajtime me ujë
Vetitë antidepresive të trajtimeve me ujë janë të njohura që nga kohërat e lashta. Të gjithë janë të njohur me ndjenjën e relaksimit dhe të lumturisë që na pushton nën avionët e dushit ose në banjë. Dhe nëse e përfundoni këtë fazë me një ndryshim të kundërt në temperaturën e ujit, do të merrni gjithashtu një rritje të madhe të gjallërisë si bonus.
3 minuta meditim
Po, sigurisht, nuk mund të meditosh vërtet në 3 minuta. Por është mjaft e mundur të relaksoheni pak dhe të hiqni nga koka mendimet obsesive për ditën e kaluar.
Nëse tashmë po praktikoni meditim, atëherë nuk duhet të keni pyetje në lidhje me efektet e tij të dobishme. Nëse jo, mund të filloni duke lexuar këtë artikull.
3 minuta heshtje
Gjatë gjithë ditës jemi të rrethuar nga një oqean i tërë tingujsh. Na pushton me valët e tij, të përbërë nga mijëra këngë, tinguj qyteti, thirrje, biseda pafund dhe reklama që lulëzojnë nga të gjitha drejtimet. Jemi mësuar aq shumë me ta sa nuk e vërejmë më këtë kakofoni në kokën tonë.
Prandaj, momenti kur e gjeni veten në heshtje të plotë, mund edhe t'ju trembë pak. Sidoqoftë, do t'ju ndihmojë të pastroni plotësisht mendjen nga ngutja dhe ngutja e ditës dhe të lehtësoni stresin e akumuluar.
Ju duhen vetëm 15 minuta për të rifilluar të jetoni pas një dite të vështirë dhe nervoze. Mjafton vetëm një çerek ore për të çliruar veten nga problemet dhe trazirat e përditshme. Provoni këtë recetë të mrekullueshme dhe ju vetë do të mahniteni me ndikimin e saj në jetën tuaj.
Si e përballoni stresin e përditshëm? A keni metodat dhe teknikat tuaja të provuara?
Recommended:
Pse është e dobishme të regjistroni shqetësimet tuaja dhe si ta bëni atë
Nëse mendimet shqetësuese ju pengojnë të jetoni, filloni t'i shkruani ato në letër. Regjistrimet do t'ju ndihmojnë të shikoni situatën nga jashtë dhe të sjellin lehtësim
"Frikat dhe shqetësimet tuaja janë feneri juaj": këshilla e mençur nga Leo Babauta
Si të kapërceni frikën? Shikojeni drejt në sy! Kjo është ajo që blogeri Leo Babauta mendon dhe këshillon përdorimin e frikës tuaj si një burim për rritjen personale
10 biohacks për t'ju ndihmuar të çlironi potencialin tuaj dhe të ndryshoni jetën tuaj për mirë
Biohacking është aftësia për të pompuar trupin dhe mendjen tuaj për të arritur qëllimet, duke fituar paqe mendore, lumturi dhe kënaqësi. Provoni disa nga këto 10 zakone dhe së shpejti do të shihni një ndryshim
Pastroni mendjen tuaj dhe mposhtni stresin duke hequr aplikacionet e mediave sociale nga smartfoni juaj
Ju vetë nuk e vini re se si futni aplikacione, lëvizni nëpër Twitter ose Facebook. Kjo është një varësi e vërtetë e mediave sociale që duhet luftuar
Shqetësimet kur kërkoni një punë: 7 mënyra për të zvarritur në mënyrë të dobishme
Gjetja e një pune është po aq e bezdisshme sa çdo gjë tjetër. Kjo do të thotë që ju nuk mund të bëni pa pushime. Këto aktivitete do të ndihmojnë jo vetëm për të shpërqendruar, por edhe për të gjetur një punë më shpejt