10 libra për zhvillimin e kujtesës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Për të pasur një kujtesë fenomenale, duhet ta zhvilloni atë. Dhe librat e duhur do të ndihmojnë për këtë: me teknikat e memorizimit dhe të mësuarit, kërkimin mbi punën e trurit, ushtrimet dhe enigmat.

1. “Ajnshtajni ecën në Hënë. Shkenca dhe Arti i Memorizimit”, Joshua Foer

Joshua Foer, fituesi i Kampionatit Përkujtimor të Shteteve të Bashkuara, flet për mënyrën sesi e stërviti kujtesën e tij për një vit të tërë. Libri i tij është i mirë jo vetëm sepse përmban shumë teknika të njohura mnemonike - nga lidhjet asociative te pallati i kujtesës. Ai shpjegon se si funksionon truri ynë dhe gjetjet e kërkimit shkencor të fundit në një mënyrë të arritshme dhe tërheqëse. Përveç kësaj, ka shumë referenca interesante historike.

2. "Mendo si një matematikan: Si të zgjidhësh çdo problem më shpejt dhe më efektivisht", Barbara Oakley

Edhe pse ky libër ka të bëjë kryesisht me matematikën dhe veçoritë e të menduarit matematikor, nga ajo do të mësoni shumë sekrete të të mësuarit efektiv. Thelbi i metodologjisë së propozuar nga Oakley është se ju duhet të kuptoni këtë temë. Nëse keni arritur të kuptoni diçka, atëherë nuk do ta keni të vështirë ta mbani mend atë. Me këtë libër, ju do ta mësoni trurin tuaj të zotërojë të reja, madje edhe fushat më të vështira të dijes.

3. “Mendja e shpejtë. Si të harrosh të panevojshmen dhe të kujtosh të nevojshmen”, Christine Loberg, Mike Beister

Ushtrimet në këtë libër janë krijuar për të trajnuar kreativitetin dhe ndërgjegjen tuaj, për të marrë vendime të shpejta dhe për të lënë përshtypje të mirë te të tjerët. Një kujtim i mirë është një shtesë e mirë në këtë listë. Një udhëzues i shkëlqyer për të punuar me veten dhe për të zhvilluar aftësitë tuaja mendore.

4. “Ushqyerja për trurin. Një teknikë efektive hap pas hapi për rritjen e efikasitetit të trurit dhe forcimin e kujtesës ", Neil Barnard

Barnard ofron një teknikë për të përdorur në mënyrë efektive aftësitë e trurit tuaj dhe për të shmangur problemet e kujtesës në pleqëri. Ai përfshin tre komponentë:

1. Ushqimi i duhur në mënyrë që truri të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten.
2. Ushtrime për mendjen për të forcuar lidhjet nervore.
3. Eliminimi i kërcënimeve të mundshme fizike (çrregullime të gjumit, sëmundje, medikamente të caktuara që mund të kenë një efekt negativ).

5. “Kujtesa nuk ndryshon. Detyrat dhe enigmat për zhvillimin e inteligjencës dhe kujtesës ", Angels Navarro

Psikologu Angels Navarro ka mbledhur ushtrime që përmirësojnë përqendrimin dhe vëmendjen, ju mësojnë të mendoni më kreativisht. Për më tepër, të gjitha ushtrimet ndahen në nivele në mënyrë që gradualisht të mund të kaloni nga enigmat e thjeshta në ato më të vështirat. Një prezantim i gjallë ju mban të mërzitur dhe përdor imagjinatën tuaj.

6. “Zhvillimi i kujtesës. Udhëzuesi klasik për përmirësimin e kujtesës ", Harry Lorraine, Jerry Lucas

Metoda kryesore për zhvillimin e kujtesës, e cila rekomandohet nga autorët, është shoqërimi. Pjesa tjetër e teknikave janë disi të lidhura me to. Ata do t'ju mësojnë të mësoni përmendësh gjithçka: fjalë të gjata dhe koncepte abstrakte, lista për të bërë dhe blerje, fjalime dhe tekste leksionesh, emra dhe fytyra njerëzish, numra telefoni, data, numra të paqartë.

7. “Mos harroni gjithçka. Një udhëzues praktik për zhvillimin e kujtesës”, Artur Dumçev

Artur Dumçev, autori i këtij libri, e mban mend numrin Pi deri në 22.528 shifra dhjetore. Në librin e tij, ai ndan teknikat për zhvillimin e kujtesës, të cilat ai i përdor vetë për të mësuar përmendësh shpejt sasi të mëdha informacioni, për të zgjidhur probleme komplekse në kokën e tij dhe për të mësuar përmendësh seri të gjata numrash.

Ky botim është i fokusuar në punën praktike me lexuesin. Propozohen teknika specifike me shembuj të qartë, algoritme ekzekutimi dhe shpjegime.

8. “Zhvillimi i trurit. Si të lexoni më shpejt, të mësoni përmendësh më mirë dhe të arrini qëllime më të mëdha ", Roger Sipe

Libri i trajnerit dhe konsulentit të vetë-zhvillimit Roger Sipe i kushtohet një gamë të gjerë çështjesh që lidhen me mësimin e përshpejtuar: zhvillimin e kujtesës dhe inteligjencës, leximin e shpejtë dhe menaxhimin e energjisë, prioritizimin dhe menaxhimin e kohës.

9. “Neurobikë. Ushtrime për trajnimin e trurit ", Lawrence Katz, Manning Rubin

Psikologët Katz dhe Rubin kanë treguar se kryerja e të njëjtave detyra të mërzitshme ditë pas dite çon në dëmtim të kujtesës dhe rënie mendore. Zgjidhja e problemit është e thjeshtë dhe e qartë: ju duhet të shtoni shumëllojshmëri në rutinën tuaj të zakonshme.

Ju duhet të mësoni të kryeni veprime të zakonshme në një mënyrë të pazakontë: bëni gjithçka me sytë mbyllur, përdorni dorën e majtë në vend të të djathtës dhe merrni rrugë të reja. Këto përvoja argëtuese ndihmojnë në mbajtjen gjallë të qelizave të trurit.

10. “Vetëdija fleksibël. Një vështrim i ri në psikologjinë e zhvillimit të të rriturve dhe fëmijëve ", Carol Dweck

Libri bazohet në një ide të thjeshtë - ju mund të bëni gabime, dhe kjo është në rregull. Qasja fleksibël e promovuar nga Dweck është një mentalitet rritjeje: duke punuar sistematikisht me veten, ju mund të zhvilloni çdo cilësi. Përfshirë kujtesën.

Libri i Dweck është një ngarkesë motivimi që do t'ju ndihmojë të përmirësoheni dhe të kuptoni se çdo e metë mund të kthehet në forcën tuaj.