2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Shtrirja dhe shtrirja me një peshqir. Ndonjëherë në mësimet e edukimit fizik në shkollë kryenim një ushtrim interesant - merrnim një peshqir nga skajet, e tërhiqnim fort dhe shtrinim krahët para nesh, duke i mbajtur vazhdimisht në tension. Pas këtij ushtrimi u krijua përshtypja se një forcë e jashtme po na ngrinte duart lart. Për të qenë i sinqertë, më kujtohen në mënyrë të turbullt shpjegimet konfuze të mësuesit tonë të FP.
Por këta njerëz kanë gjetur një përdorim shumë interesant për peshqirin dhe e përdorin atë në stërvitjet e tyre në shtëpi si një aksesor shtesë kur kryejnë ushtrime forcash dhe ushtrime shtrirjeje.
Video nr 1. Këta djem iu afruan stërvitjes me gjithë seriozitetin dhe ushtrimet e kombinuara me një peshqir dhe vetëm forcë. Nëse ndiheni mjaftueshëm të fortë pas përfundimit të këtij trajnimi për 12 minuta, mund ta përsërisni në raundin e dytë.
Kushtojini vëmendje vajzës - ajo i bën ushtrimet në një version më të lehtë, kështu që për herë të parë mund të ndiheni të lirë dhe të përsërisni pas saj.
Videoja numër 2. Ushtrimet në këtë video sugjerohen të kryhen nga 10 minuta secili.
Videoja numër 3. Dhe në këtë video, Carol Ann, një trajnere fitnesi me nëntëmbëdhjetë vjet përvojë, ju ofron disa ushtrime shtrënguese mjaft të lehta që bëhen me një peshqir. Në këtë postim do të jap një shembull të vetëm një videoje, por nëse klikoni mbi të, do të çoni në një seri të tërë videosh ushtrimesh shtrirjeje me peshqir.
Këto video vërtetojnë edhe një herë se nuk duhet të shkoni në klube sportive apo të blini pajisje të shtrenjta për të rregulluar trupin tuaj.
Recommended:
AliExpress gjen: shkopinj me jod, një peshqir në një kapsulë dhe një kasafortë nga Xiaomi
Ky numër përmban pajisje të reja të fuqishme, gjëra interesante për hakerimin e jetës dhe më shumë. Për shembull, ngjitet me jod, një peshqir në kapsulë dhe një kasafortë nga Xiaomi
Shtrirje para dhe pas stërvitjes
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të shtriheni siç duhet para dhe pas stërvitjes tuaj. Ndiqni këto udhëzime të thjeshta dhe muskujt tuaj do t'ju falënderojnë
Shtrirje për ata që ulen shumë
Këtu janë gjashtë ushtrime të thjeshta për t'ju ndihmuar të heqni qafe shqetësimin pas qëndrimit të gjatë në divan. Kjo shtrirje do t'ju rikthejë në jetë
5 rrathët e ferrit: stërvitje e fuqishme dhe një shtrirje e ftohtë në fund
Ky grup ushtrimesh do të tërheqë tifozët e stërvitjeve të forta. Në fund do të gjeni një bonus të këndshëm fleksibiliteti
Gjetjet e AliExpress: syze pixel, elektrik dore kampingu, peshqir rrotull
Syze pixel, një elektrik dore kampingu, peshqirë në formë rrotulle dhe gjëra të tjera të pazakonta, qesharake dhe të lira që gjenden në pafundësinë e AliExpress