Çfarë duhet të bëni nëse palestra dhe vrapimi janë të lodhur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në fund, gjithçka bëhet e mërzitshme. Vrapim dhe palestër gjithashtu. Kuptova se çfarë të bëja në këtë rast.

Unë mendoj se shumë, nëse jo të gjithë, përballen me këtë problem. Në një moment, mërzitem të bëj të njëjtën gjë - në rastin tim, është palestër dhe vrapimi - dhe dua diçka të re. Duke mos përjashtuar faktin që më duhet vetëm të ndryshoj aktivitetet për një kohë të shkurtër në mënyrë që t'u rikthehem aktiviteteve të vjetra me energji të përtërirë, vendosa të zgjedh një sport që plotëson të gjitha preferencat e mia.

Më pëlqen të stërvitem pa trajner, pa një grup njerëzish dhe dua të stërvitem kur më përshtatet, dhe jo kur fillon seksioni. Nisur nga këto kërkesa, zgjedhja nuk ishte aq e madhe.

Vendosa të përpiqem të praktikoj me ndihmën e aplikacioneve speciale, të cilat tashmë janë shqyrtuar. Zgjedhja ra në metodën e stërvitjes së atletit 12 minuta, një faqe që ofron stërvitje 12-minutëshe me dhe pa pajisje. Unë praktikoj përdorimin e aplikacionit të tyre për iPhone.

Ky lloj trajnimi ka avantazhet e tij:

Diversiteti. Kur mërzitesh nga një sport, thjesht mund të shënosh, ose mund të provosh diçka të re për t'u çlodhur dhe për t'u rikthyer në rrugën e duhur.
Nuk ka nevojë të humbni kohë në rrugë. Edhe pse palestra dhe stadiumi janë 10 minuta në këmbë nga shtëpia ime, jo të gjithë janë aq me fat. Ju mund të bëni komplekse ushtrimesh pa dalë nga shtëpia.
Ngarkesë e mirë. Unë kam qenë në palestër dhe vrap për një kohë të gjatë, por stërvitjet 12 Miunte Atlete ende arritën të befasojnë muskujt e mi. Ndoshta ju duhet të provoni vazhdimisht lloje të ndryshme ngarkesash për të mbajtur veten në formë.
Ju mund të studioni në mes të punës. Nëse jeni një profesionist i pavarur ose keni mundësi të ushtroheni gjatë pushimit nga puna, pse jo? Por përgatituni të djersitni shumë dhe kolegëve tuaj mund të mos ju pëlqejë.:)

Sidoqoftë, stërvitjet me aplikacione kanë një pengesë të madhe. Me shumë mundësi, do të stërviteni në shtëpi, dhe është shumë, shumë e vështirë të detyroni veten të bëni sport në shtëpi. Nuk ka aq shumë rrugëdalje: ose mbizotëroni veten dhe kuptoni që nuk jeni një leckë me dëshirë të dobët, ose dilni për të studiuar në rrugë ose në stadium.

Përkundër faktit se komplekse të tilla janë të kufizuara në kohë (12, 16 minuta), askush nuk ju shqetëson të kaloni nëpër kompleks disa herë në mënyrë që të stërviteni më gjatë. Bëj një set 16 minuta dhe më pas 12 minuta, i cili shton gjysmë ore stërvitje. Jo shumë, por mjaftueshëm për t'ju mbajtur në formë.

Një avantazh tjetër i këtij lloji të stërvitjes është shumëllojshmëria e programeve stërvitore. Nëse nuk ju pëlqen programi i propozuar, thjesht duhet ta tundni pajisjen (në rastin e atletit 12 minuta) në mënyrë që të sugjerojë një program të ri stërvitor.

Kjo alternativë nuk është një ilaç. Sidoqoftë, të kesh një aplikacion të tillë me komplekse stërvitore në dorë është shumë, shumë interesante. Së pari, nëse doni shumëllojshmëri, si unë, ose nëse thjesht nuk keni kohë për të bërë një stërvitje të plotë. Shpresoj se kjo teknikë do t'ju ndihmojë të shtoni pak larmi në stërvitjen tuaj!

Aplikacionet e paraqitura janë vetëm një shembull. Nëse përdorni të tjerë, ju lutemi na tregoni për to!