Po sikur të jem pronari?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këtu janë gjashtë këshilla.

Kjo pyetje është paraqitur nga lexuesi ynë. Ju gjithashtu mund t'ia bëni pyetjen tuaj Lifehacker - nëse është interesante, ne patjetër do të përgjigjemi.

Po sikur të jem pronari? Sidomos në marrëdhënie. Si të shpëtojmë nga këto ndjenja? E kuptoj që në këtë mënyrë i bëj të tjerët të vuajnë. Rezulton gjithçka e keqe nga kjo, por nuk di si ta zgjidh problemin. Me trego te lutem!

Në mënyrë anonime

Posedimi është një komponent i rëndësishëm i xhelozisë. Ne do të flasim për të tani. Ndoshta kjo do t'ju lejojë të gjeni rrënjën e së keqes dhe të filloni të punoni me të.

Xhelozia është një ndjenjë absolutisht normale e natyrshme për çdo person. Ajo shoqërohet me ankth, trishtim, zemërim, shqetësim. Dhe gjithashtu mendime negative si: "Partneri im nuk duhet të interesohet për njerëzit e tjerë" ose "Unë duhet (duhet) të di gjithmonë se çfarë po ndodh / çfarë po bën partneri im".

Mendja jonë e shqetësuar duhet të dijë dhe të kontrollojë gjithçka. Dhe kur nuk kemi, siç na duket, fakte të pamjaftueshme për realitetin, atëherë fillojmë ta plotësojmë atë me ndihmën e imagjinatës sonë. Dhe si rezultat, ne e perceptojmë botën përreth nesh përmes prizmit të mendjes sonë xheloze.

Duke përmbledhur përvojën e specialistëve që merren me çështjet e xhelozisë, mund të dallohen rekomandimet e mëposhtme:

1. Mos prisni që xhelozia të zhduket plotësisht. Lëreni të jetë. Jepini atij një vend të veçantë në mënyrë që të jetë pjesë e juaja, por të mos ju pushtojë plotësisht mendjen. Pranoni normalitetin e xhelozisë suaj: të gjithë njerëzit e përjetojnë atë në një shkallë ose në një tjetër.
2. Mos harroni, mendimi që partneri juaj të largohet nga ju është vetëm një mendim. Shumë njerëz mendojnë se nëse shfaqet në kokë, atëherë ka arsye objektive për këtë. Por kjo është vetëm një përpjekje për të "përfunduar ndërtimin" e realitetit. Le të themi se partneri juaj ka shkuar diku për disa orë, dhe në kokën tuaj ju tashmë e imagjinoni atë (atë) në krahët e një personi tjetër dhe për shkak të këtyre mendimeve ndjeni shqetësim të madh. Thuaji vetes: "Ndal!" Ju e dini që një person ka dalë për një shëtitje - ky është një fakt, një situatë objektive. Pjesa tjetër janë spekulimet tuaja, që nuk kanë të bëjnë fare me realitetin. Ndani trillimin nga realiteti dhe përqendrohuni tek e dyta, sepse nuk do të merrni asgjë tjetër përveç shqetësimit dhe ankthit të shtuar, duke menduar për pasojat dhe rezultatet e mundshme.
3. Duke e ndarë mendimin nga realiteti, thuaj. Në vend të “Kam frikë se mos e humb partnerin. Me shumë mundësi, ai (ajo) tani do ta gjejë veten një person më të mirë se unë "mendojeni në këtë mënyrë:" Unë mendoj se partneri im mund të gjejë një person tjetër për veten e tij, por nuk kam asnjë arsye objektive për të menduar kështu. Dhe shoh që ky mendim nuk më ndihmon, por krijon siklet."
4. Mos i vendosni vetes etiketa. Duke etiketuar "Unë jam pronari" ju zhvlerësoni të gjithë diversitetin e personalitetit tuaj, përvojën, pasurinë e burimeve dhe mundësive. Xhelozia është vetëm një pjesë e vogël e juaja. Mësoni të ndani njërën nga tjetra.
5. Lini mënjanë kohë për xhelozinë. Kur mund ta ndani xhelozinë nga vetja (por jo ta digjni plotësisht), mos ia ndaloni vetes ta përjetoni këtë ndjenjë. Lini mënjanë, për shembull, një orë në ditë kur kënaqeni me mendime xhelozie. Sidoqoftë, në të njëjtën kohë, kontrolloni ato siç përshkruhet më sipër.
6. Mendoni se çfarë qëndrimi keni për marrëdhëniet. Gjatë analizës, mund të shihni se disa nga idetë tuaja për marrëdhëniet janë shumë joreale. Për shembull, ju mendoni se në një lidhje partneri juaj nuk do të gjejë askënd tërheqës apo interesant nëse ju do vërtet. Provoni t'i bëni vetes disa pyetje për të parë se sa logjik është ky cilësim. A ka kuptim që ju jeni i vetmi person në botë që partneri juaj mund të duket tërheqës? A ju duket njerëz të tjerë tërheqës dhe interesantë? A tregon kjo se nuk e doni partnerin tuaj? Duke iu përgjigjur këtyre pyetjeve, do të arrini në përfundimin se asnjë person nuk mund të përmbushë këtë rregull.

Të gjitha rekomandimet e mësipërme bazohen në përvojën time njohëse dhe praktike. Megjithatë, një këshillë e tillë mund të mos e zgjidhë gjithmonë problemin – në këtë rast duhet të kërkoni ndihmë nga një specialist.