Po sikur të mos shtoni peshë?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kjo ndikohet nga një sërë faktorësh - ne analizojmë secilin prej tyre.

Kjo pyetje është paraqitur nga lexuesi ynë. Ju gjithashtu mund t'ia bëni pyetjen tuaj Lifehacker - nëse është interesante, ne patjetër do të përgjigjemi.

Unë dua të shtoj peshë, por nuk funksionon mendërisht apo psikologjikisht - për shkak të ndarjes së prindërve të mi, stresit në punë. Si mund ta bëj?

Në mënyrë anonime

Përshëndetje! Humbja e peshës dhe vështirësia për të fituar peshë mund të jetë për shkak të problemeve mjekësore dhe jo mjekësore, dhe ndonjëherë nga një kombinim i të dyjave. Në çdo rast, ky është një sinjal që kërkon vëmendje të menjëhershme.

Studimet moderne për gjenet, sjelljen dhe mjedisin social, përparimet e kërkimit në metabolizëm, faktorët e rrezikut për çrregullimet e të ngrënit tregojnë se faktorë të ndryshëm ndikojnë në shtimin e peshës: gjenetikë, biologjikë, të sjelljes (përfshirë zakonet dietike). Vështirësia me oreksin, shtimi në peshë ose vështirësitë në të ngrënë mund të jenë në rrënjë të problemit.

Cilat janë arsyet e nënpeshës

Fiziologjike

1. Zhvillimi i sëmundjeve të rënda

Ndonjëherë humbja e peshës mund të shoqërohet, për shembull, me sëmundjen e Addison-it Sëmundja e Addison-it është një çrregullim i rrallë endokrin që bën që gjëndrat mbiveshkore të humbasin aftësinë e tyre për të prodhuar mjaftueshëm hormone., sëmundje onkologjike, çrregullime të tretjes, nuhatjes dhe/ose shijes, diabeti i tipit I, hipertiroidizmi, HIV.

2. Humbje e masës muskulore

Kjo ndodh nëse nuk i përdorni muskujt tuaj si rezultat i lëndimit, goditjes në tru, djegieve, osteoporozës, osteoartritit, artritit reumatoid, sklerozës së shumëfishtë ose dëmtimit të nervit.

3. Çrregullime të sistemit endokrin

Shpesh humbja e peshës dhe pamundësia për t'u kthyer në nivele të shëndetshme janë për shkak të një çekuilibri të hormoneve të tilla: insulina (rregullon nivelet e glukozës, ndikon në urinë), leptinën (përgjegjëse për oreksin dhe ngopjen), grelinën (përgjegjëse për sinjalet e urisë), kortizolin (rrit oreksi gjatë kohës së stresit), adrenalina (përshpejton metabolizmin në përgjigje të zgjimit emocional), estrogjen (përgjegjës për depozitimin e indit dhjamor) dhe tiroksinë (përshpejton metabolizmin).

5. Veçoritë e gjenetikës

Është e rëndësishme të merret parasysh predispozita gjenetike për peshë të lartë ose të ulët. Tani aspektet gjenetike dhe epigjenetike të obezitetit dhe sindromës metabolike, mundësitë e parandalimit në fëmijëri, Kontributet gjenetike dhe mjedisore në peshë, gjatësi dhe BMI nga lindja deri në moshën 19 vjeç: Një studim ndërkombëtar i mbi 12,000 çifteve binjake mbi 600 gjene. i dalluar, i aftë për të ndikuar në peshë.

Mendore

1. Çrregullime të humorit

Për shembull, çrregullimet e humorit si depresioni dhe çrregullimi i ankthit.

2. Çrregullime të të ngrënit

Çrregullimet e të ngrënit, ose EDI, janë vdekjeprurëse dhe të vështira për t'u trajtuar. Për RNP (për shembull, anoreksi nervosa dhe bulimia nervosa) karakterizohen nga frika nga shtimi në peshë, duke i dhënë rëndësi të madhe pamjes, besimet negative për peshën e tyre dhe formën e trupit.

të sjelljes

1. Veçoritë e stilit të jetesës

Për shembull, dietat vegjetariane ose vegane mund ta bëjnë të pamundur shtimin në peshë, sepse trupi nuk i merr të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten. Aktiviteti i tepërt fizik gjithashtu mund të çojë në vështirësi në shtimin e peshës.

2. Abuzimi me substanca dhe alkool

Ndikon në funksionin metabolik të një personi. Për shembull, kur alkooli hyn në trup, ai shpërbëhet dhe prish aftësinë e trupit për të prodhuar lëndë ushqyese, irriton zorrët dhe ngadalëson procesin e tretjes. Kjo mund të shkaktojë humbje të oreksit dhe prishje të traktit tretës. Alkooli ka shumë kalori dhe në disa raste mund të çojë në shtim në peshë, por me përdorim të zgjatur ai përsëri shkakton humbje peshe.

Përdorimi i substancave ndikon në oreksin, aktivitetin fizik dhe metabolizmin. Në varësi të mënyrës se si funksionojnë, grupe të caktuara ilaçesh do të ulin kontrollin dhe do të çojnë në mbingrënie, ndërsa të tjerët do të shtypin oreksin, do të përshpejtojnë metabolizmin dhe do të nxisin humbjen e peshës.

Çfarë duhet të bëni për të shtuar peshë

Programi i ndihmës ndërtohet në varësi të shkakut të vështirësive për të fituar një peshë të shëndetshme trupore. Është e nevojshme të kryhen ekzaminime, të përcaktohet indeksi i masës trupore dhe sasia e humbjes së peshës në një moment të caktuar kohor.

Cilado qoftë arsyeja e humbjes së peshës dhe vështirësive në shtimin e peshës, ajo sinjalizon keqfunksionimin e trupit dhe çon në shëndet të dobët. Prandaj, ju rekomandoj që të konsultoheni me një specialist nëse humbni më shumë se 5% peshë brenda 6-12 muajve dhe indeksi i masës trupore është më pak se 18.5.

Para së gjithash, ia vlen të vizitoni një terapist - ai do të përshkruajë ekzaminimet e nevojshme dhe do të përjashtojë një sëmundje fiziologjike si shkaku i peshës së ulët trupore. Pastaj shkoni te një endokrinolog - ai do të kontrollojë punën e sistemit tuaj hormonal.

Më pas, zhvilloni një plan ushqimor me dietologun tuaj dhe konsultohuni me një psikolog klinik për të diagnostikuar gjendjen tuaj dhe planin për ndihmë. Nëse jeni diagnostikuar me një çrregullim të të ngrënit ose çrregullim humori, do të referoheni te një psikiatër për mbështetje me ilaçe.