Pse nuk e dini se çfarë dëshironi dhe si ta rregulloni atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mos e shtyni veten dhe provoni të bëni ditar.

Për të vendosur qëllime, për t'i arritur ato, për të qenë të suksesshëm dhe harmonikë, duhet të kuptoni qartë se çfarë dëshironi. Por tingëllon thjesht e lehtë dhe e natyrshme. Por në fakt, shumë njerëz nuk e dinë se çfarë kanë nevojë, nuk mund ta kuptojnë veten dhe nuk e kuptojnë se për çfarë të përpiqen. Ne kuptojmë pse po ndodh kjo dhe si mund ta përballoni atë.

1. Ju nuk mund ta dëgjoni veten

Shumë u rritën me prindër autoritarë, të cilët janë mësuar të marrin të gjitha vendimet e rëndësishme vetë, pavarësisht nga mendimi i fëmijës. Në cilat rrethe të shkosh, me kë të bëhesh miq, ku të studiosh, me kë të martohesh etj. Nëse nuk ju lejohet të shkelni vetë dhe nuk ka guxim dhe shpirt rebel për të rezistuar, nuk është çudi që problemet të shfaqen në moshën madhore.

Shkencëtarët gjithashtu pajtohen me këtë: ata besojnë se stilet e vendimmarrjes: Një rishikim sistematik i lidhjeve të tyre me prindërimin se fëmijët që janë rritur me prindër tepër mbrojtës, autoritarë, kontrollues e kanë të vështirë të marrin vendime dhe të kuptojnë veten. Ata nuk e kuptojnë atë që duan, kanë frikë nga përgjegjësia dhe nuk dinë të ndajnë dëshirat e tyre nga ato të imponuara nga jashtë.

Si të jesh

Kjo është një histori mjaft e ndërlikuar dhe nuk mund të ketë teknika të shpejta apo zgjidhje universale. Ndoshta kjo situatë kërkon edhe pjesëmarrjen e një psikoterapisti. Por ka ende shumë që mund të bëni për të ndihmuar veten.

Provoni të bëni ditar. Psikiatri Jeremy Nobel e konsideron Shkrimin si një kundërhelm ndaj vetmisë se kjo praktikë ndihmon për të krijuar një lidhje me veten dhe për të kuptuar më mirë dëshirat. Këshillohet që të bëni shënime rregullisht, në një formë të përshtatshme për ju.

Mundësia më e lehtë është të blini një fletore dhe thjesht të spërkatni ndjenjat dhe përvojat tuaja në faqet e saj, të tregoni se çfarë ju ka ndodhur, të ankoheni dhe të ëndërroni.

Ju gjithashtu mund të organizoni një udhëtim në të kaluarën. Kjo teknikë ofrohet nga shkrimtarja, skenaristja dhe specialistja krijuese Julia Cameron.

Imagjinoni që jeni sërish 7-8 vjeç dhe shkruani të gjitha ëndrrat dhe hobi.

Pastaj provoni të bëni diçka në këtë listë ose të realizoni disa nga fantazitë tuaja të fëmijërisë. Ekziston mundësia që në këtë mënyrë të merrni një çelës për veten tuaj dhe të gjeni një qëllim në të cilin dëshironi të shkoni, ose një biznes që do t'ju kënaqë.

2. Frika ju pengon

Ndonjëherë, thellë në vetvete, ne e dimë shumë mirë se çfarë kemi nevojë. Por ne nuk guxojmë ta pranojmë këtë as vetes, sepse atëherë do të duhet të ndryshojmë diçka. Dhe kjo është shumë e frikshme. Kemi frikë nga e panjohura dhe nuk është për t'u habitur: kjo frikë Frika nga e panjohura: Një frikë për t'i sunduar të gjithë? konsiderohen si një frikë bazë që është e natyrshme për të gjithë dhe qëndron në themel të të gjitha frikërave tona të tjera. Ne nuk e dimë se ku do të na çojnë dëshirat dhe aspiratat, dhe për këtë arsye bëjmë sikur nuk i vëmë re - po, kjo na bën të pakënaqur, por nuk duhet të rrezikojmë.

Një frikë tjetër që na bën të fshehim ëndrrat tona dhe të mos mendojmë për to është frika e dështimit. Dhe, në mënyrë paradoksale, frika nga suksesi: nëse kemi sukses në diçka, do të duhet të ngremë shiritin dhe të ngjitemi në lartësi të reja, dhe kjo është e frikshme.

Ka shumë frika që na bëjnë të fshihemi në lavaman dhe të largojmë dëshirat nga vetja me të dyja duart.

Si të jesh

Për të filluar, pranoni se keni frikë dhe kjo është në rregull. Dhe ky dështim në mënyrë të pashmangshme u ndodh të gjithëve, dhe bota po ndryshon vazhdimisht, duke na privuar nga një ndjenjë stabiliteti.

Pastaj përpiquni të kapni frikën tuaj dhe të punoni me to. Psikiatri David Burns, në librin e tij Mood Therapy, ju këshillon të dëgjoni me kujdes veten dhe ta shkruani atë sa herë që ju vjen një mendim negativ. Dhe pastaj dilni me përgjigje për të gjitha frikërat dhe qëndrimet tuaja negative. Gjithashtu me shkrim. Duket diçka si kjo.

• Mendimi: "Çfarë ndryshimi ka ajo që dua nëse ende nuk ia dalim?"
• Përgjigjja: “Po, mund të dështoj. Por nëse nuk e kuptoj veten, nuk e kuptoj atë që dua dhe nuk filloj të veproj, asgjë e mirë nuk do të më presë patjetër”.

David Burns e konsideron këtë teknikë si shumë efektive: ai thotë se nëse punoni me frikën dhe qëndrimet tuaja negative çdo ditë, pas disa javësh një person do të gëzohet dhe do të ndihet më i sigurt.

3. Ju e shtyni veten shumë fort

Mund t'ju duket se duhet të kuptoni plotësisht atë që dëshironi. Që jeni të detyruar ta kuptoni veten deri në një datë të caktuar (për shembull, deri në fund të shkollës ose universitetit, deri në moshën 30 vjeç, deri në vitin e ri të ardhshëm). Që të mos kuptoni dëshirat tuaja dhe të mos keni qëllime të qarta është e turpshme dhe joserioze.

Nëse po, atëherë me siguri po i bëni presion vetes, duke gërmuar vazhdimisht në mendimet tuaja, duke e pyetur veten vazhdimisht se çfarë ju nevojitet. Dhe nuk është çudi që në kushte të tilla asgjë nuk vjen në mendje.

Dhe gjithashtu ndodh që ju të prisni nga vetja disa dëshira dhe qëllime shumë ambicioze, dhe mendoni se më modestët janë budallenj ose thjesht nuk i vënë re.

Le të themi, thellë në vetvete, dëshironi të bëni lodra prej druri të punuar me dorë ose të piqni ëmbëlsira me porosi, por e bllokoni këtë dëshirë, sepse ju duket joserioze dhe po përpiqeni të zbuloni më shumë ambicie në veten tuaj.

Si të jesh

Jepini vetes kohë. Mos i nxitoni gjërat. Mos ki turp nga vetja. Mos kërkoni të merrni një vendim deri në një datë të caktuar, mos e krahasoni veten me bashkëmoshatarët që kanë vendosur prej kohësh për dëshirat dhe planet e tyre.

Bëjini vetes pyetje. Por jo të drejtpërdrejta dhe të dhimbshme (si "Çfarë dua?", "Çfarë është interesante për mua?"), Por ato më kreative: ato që janë interesante për t'u përgjigjur.

• Çfarë do të bëja nëse nuk do të kisha nevojë të fitoja para?
• Cilat pesë aktivitete më japin më shumë gëzim? Dhe cilat, përkundrazi, ju shtyjnë në melankoli?
• Çfarë do të bëja nëse do të kisha pesë jetë?

Barbara Sher në librin e saj "What to Dream About" këshillon të imagjinoni skenarin më të neveritshëm të jetës.

Për shembull: “Më duhet të zgjohem në 5 të mëngjesit dhe të shkoj në zyrë për dy orë, ku telefonoj njerëz të ndryshëm gjatë gjithë ditës dhe përpiqem t'u shes produkte ose shërbime. Kjo punë më merr shumë energji (e kam të vështirë të komunikoj, më pëlqen diçka më e qetë) dhe kthehem në shtëpi krejtësisht i shkatërruar. Unë vij në një apartament të zbrazët dhe të pakëndshëm dhe bie në gjumë nën televizor."

Atëherë ky imazh duhet të pasqyrohet - dhe do të keni një pamje të përafërt se si duhet të duket jeta juaj ideale. Nëse e ktheni shembullin e mësipërm, bëhet e qartë se ky person imagjinar ka nevojë për një punë të qetë, pa lidhje me komunikimet dhe shitjet, diçka më afër shtëpisë, apo edhe profesionin e pavarur. Se ai dëshiron të krijojë një familje dhe të pajisë një shtëpi komode. Nga kjo tashmë është mjaft e mundur të formulohen dëshirat dhe qëllimet.