5 mësime besimi që mund të mësoni në palestër

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Benson Wong e pa të nevojshme të shkonte në palestër për të përballuar dhimbjen e shpinës. Dhe ia doli jo vetëm të hiqte qafe dhimbjen, por edhe të bëhej më i sigurt në vetvete.

Fillova të shkoj në palestër sipas nevojës. Për gati gjysmë viti kam pasur dhimbje të vazhdueshme. Shkova rreth shumë mjekëve që nuk mund të kuptonin se çfarë po më ndodhte dhe pse më dhembnin vazhdimisht shpina dhe këmbët. Të gjithë ekspertët dhanë të njëjtën këshillë: duhet të filloni një program ushtrimesh. Atëherë do ta dija se si do të ndikojë në vetëbesimin tim …

Por në fillim nuk më pëlqeu fare kjo ide. Mendova se ishte thjesht qesharake të detyrosh dikë që tashmë ka dhimbje të bëjë ushtrimet. Por megjithatë, u regjistrova në palestër. Java e parë ishte si ferr. Isha djersitur pas disa minutash në rutine, megjithëse personi që vraponte përkrah vetëm mori frymë pak më fort edhe pas gjysmë ore. Pas orës së mësimit, i gjithë trupi më dhimbte edhe më shumë se shpina.

Ndonjëherë duhet durim për t'u përmirësuar.

Por pas dy javësh mësimi, me të vërtetë fillova të ndihesha më mirë. Dhe prej 3 vitesh vizitoj vazhdimisht palestrën: ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve dhe tensionit. Dhe sot dua të ndaj mësimet që kam nxjerrë nga përvoja ime në sport.

1. Do të mësoni të merrni vendime të rëndësishme

Duhet të vendosni vetë se jeni gati të duroni diçka të pakëndshme përpara asaj që t'ju ndodhë. Vendimi im për të shkuar në palestër ishte egoist. Isha e lodhur nga dhimbja dhe doja të ndihesha më mirë. Dhe kur mora një vendim, u bëra më i sigurt.

Kur e kuptoni se çfarë qëllimi doni të arrini, bërja e zgjedhjes së duhur është shumë më e lehtë.

2. Do të filloni të lidheni më mirë me veten dhe do të kuptoni se ku të vazhdoni

Vetëbesimi është aftësia për t'i besuar vërtet vetes dhe për t'i kushtuar vëmendje minimale asaj që mendojnë të tjerët.

Fillova të ngre peshat nga e para. Isha jashtë formës, me dhimbje. Qëllimi im ishte i thjeshtë: ngadalë filloj të përmirësohem duke ndjekur këshillat e trajnerëve. Kështu që kur shkova drejt makinës së forcës, ajo nuk kishte asnjë kilogram të vetëm. Para së gjithash, mendova se si të jem në formë. Sigurisht, mendova gjithashtu se ndoshta është qesharake që njerëzit të më shikojnë kur unë "ngre pesha" pa asnjë peshë fare. Por nuk më interesonte.

Nëse dikush do të qeshte me mua, nuk ndjeja gjë tjetër veçse simpati për ta. E kuptova se çfarë po bëja: të bëhesha më e fortë dhe më e shëndetshme. Kjo do të thoshte që ju duhej të fillonit nga fundi dhe të punonit në rrugën tuaj. Mësova të jetoj me ritmin tim dhe jetën time. Fillova të përmirësoja busullën time të brendshme, duke kuptuar se nuk më interesonte se çfarë mendonin të tjerët.

E kuptoj që ndonjëherë është e pakëndshme të jesh në një palestër ku ka kaq shumë njerëz në formë të shkëlqyer. Por me kalimin e kohës, do të kuptoni se nuk ka shumë rëndësi nëse po ju shikojnë apo jo. Do të mësoni gjithashtu se shumë prej tyre janë njerëzit më të sjellshëm. Mbaj mend se sa i frikësuar isha të kërkoja ndihmë me simulatorin. Dhe më kot.

Stërvitja ju mëson se si të silleni me njerëzit që duken shumë të sigurt. Dhe duke komunikuar me ta, ju vetë bëheni më të sigurt.

Së shpejti do të bëheni një person i sigurt në formë të shkëlqyer dhe do të dukeni frikësues për një tjetër fillestar. Jini miqësor dhe mbani mend nga keni ardhur, si dhe ata që ishin këtu para jush.

3. Do të mësoni se çfarë është mirënjohja

Shëndeti i mirë është një dhuratë. Perspektiva për të humbur shëndetin është e frikshme. Kushdo që gjendet në një situatë si e imja e kupton këtë dhe është gati të bëjë gjithçka që është e nevojshme për të ruajtur këtë dhuratë.

Çdo ditë kur nuk ndjej dhimbje, ndihem mirënjohës. Sa herë që shkoj në palestër dhe më pas ndihem i lodhur këndshëm, jam mirënjohës për një stërvitje të shkëlqyer dhe për një kohë të mirë të kaluar. Me mirënjohjen për shëndetin vjen dëshira për të vepruar për ta ruajtur atë. Kjo do të thotë që ju duhet të praktikoni 3 herë në javë për 52 javë në vit.

4. Do të mësoni të jeni të organizuar

Vendimi i duhur, të cilin do ta ndiqni prej disa muajsh, do t'ju mësojë shumë përsa i përket disiplinës. Zakonisht duhet rreth një muaj që disa veprime të bëhen zakon.

Unë zbatova të njëjtin parim kur fillova të mbaja një listë falënderimi. Tre herë në ditë ulem dhe brenda 5 minutash shënoj rreth 5 gjëra për të cilat jam mirënjohës.

Këto 5 minuta më bëjnë të mendoj për të ardhmen dhe ku dua të jem. Më jep besim dhe më motivon të ndërmarr veprime në baza ditore për të arritur qëllimet e mia.

5. Do të filloni të lëvizni ngadalë, me vetëdije

Njerëzit muskuloz zakonisht lëvizin më ngadalë dhe për arsye të mirë: kur ngrenë pesha, ata me dashje tendosin dhe relaksojnë muskujt që duan të zhvillojnë. Kur lëvizni ngadalë, keni më pak gjasa të lëndoheni, veçanërisht nëse jeni duke punuar me shumë peshë. Një lëvizje e gabuar mund të çojë në lëndime serioze që do t'ju shqetësojnë për javë të tëra.

Kur mendojmë për një person të zhurmshëm, impulsiv, ai nuk na duket i sigurt në vetvete: ai lëviz pa qëllim dhe përpiqet të jetë në kohë kudo. Kur imagjinoni një person të qetë, mendoni se ai ka një bërthamë, ai e di se ku dhe pse po shkon.

Kur ushtroni, trupi juaj bëhet më i fortë, më i ndjeshëm ndaj stresit dhe më rezistent ndaj sëmundjeve. Por më e rëndësishmja, mësoni të besoni në veten tuaj, ta shikoni ndryshe jetën, ka një dëshirë për të zhvilluar veten si person. Falë orëve në palestër, do të mund ta shihni veten nga një anë e re.