Si humba 39 kilogramë dhe çfarë kuptova në të njëjtën kohë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Bloger dhe autor i artikujve për This American Life, Mental Floss, The Atlantic dhe The Magazine Chris Higgins se si ai humbi peshë. Një vit e gjysmë më parë, ai peshonte 133 kilogramë dhe kishte shumë frikë se mos vdiste për shkak të obezitetit.

Një vit e gjysmë më parë, mora një detyrë nga redaksia - të studioja nëse një mënyrë jetese e ulur është vërtet po aq e rrezikshme për një person sa duhani. Fillova të lexoja rezultatet e kërkimit, intervistat me mjekë dhe u futa në shkencë.

I zhytur në materiale për obezitetin, stilin e jetesës sedentare, kancerin dhe vdekjen, e kapa veten duke menduar se unë vetë peshoj 133 kilogramë dhe puna ime është që rri dhe shkruaj gjithë ditën. Realizimi i kësaj vuri një barrë të rëndë mbi supet e mia. Kuptova se duhej të bëja diçka.

Hapi i parë ishte ajo që kisha bërë shumë herë tashmë - u regjistrova në një palestër. Por këtë herë zgjodha klasa me një trajner individual.

Kur Izzy Barth Fromm më takoi për herë të parë, ajo më pyeti se cili ishte qëllimi im. Unë iu përgjigja diçka të paqartë si "humbni peshë" dhe "ndihuni më mirë". Ajo sqaroi: “Çfarë do të thuash saktësisht duke u ndjerë më mirë?” Unë thashë: "Dua të vendosem në një ndenjëse avioni". I urreja ndenjëset e aeroplanit. Urrej të mos përshtatej në to. E urreja të fërkoja bërrylat e mia te fqinjët, të përpiqesha të zvogëlohesha dhe të bëhesha i vogël. Ajo pohoi me kokë dhe filluam në punë.

Ishte e vështirë në fillim. Pastaj u bë argëtim.

Për herë të parë ndjeva se mund të futesha lehtësisht në një ndenjëse avioni, rreth gjashtë muaj pas fillimit të stërvitjes. Tani kam humbur 39 kg, kam humbur 38 cm në bel, 30 cm në gjoks dhe 28 cm në ijet. Vendet e aeroplanit janë ende të shëmtuara, por nuk më bëjnë më të ndihem e tmerrshme. Kjo eshte fantastike.

Vendosa të shkruaj për atë që kuptova gjatë vitit të kaluar. Shpresoj që përvoja ime të jetë e dobishme për dikë.

Më duhej një person tek i cili do të kontrollohesha

Izzy është trajneri im personal. Ajo më mëson se si të punoj në palestër, çfarë është dërrasa (seriozisht, një vit më parë nuk e dija), si të ngre peshë pa dëmtuar veten. Ajo gjithashtu jep këshilla për ushqimin e duhur. Por roli i saj më i rëndësishëm është se ajo është zëri im i ndërgjegjes.

Unë jam jashtëzakonisht i orientuar drejt rezultatit dhe i apasionuar pas afateve. Nëse më jepet një afat dhe pritet të përfundoj një detyrë brenda asaj kohe, do të bëj më të mirën. M'u deshën disa dekada për të mësuar se si ta zbatoj këtë qasje jo vetëm në punë, por edhe në lidhje me shëndetin tim. Më duhej të punësoja dikë ndaj të cilit do të ndihesha përgjegjës dhe që do të më shtynte drejt qëllimit tim. Deri vitin e kaluar, nuk e kuptoja se një afat në shëndetësi është aq i rëndësishëm sa në punë. Më vjen mirë që më në fund arrita në këtë.

Unë heshta për këtë për një vit e gjysmë

Bëj jetesën duke shkruar artikuj në internet dhe për revista. Por gjatë 18 muajve të fundit, fjalë për fjalë para këtij artikulli, nuk thashë asnjë fjalë me lexuesit për atë që po ndodhte në jetën time.

Gjatë gjithë kësaj kohe u përpoqa të ushqehesha siç duhet dhe t'i jepja përparësi shëndetit, jo punës. Unë gjithashtu u përpoqa të mos ndizja në fotografitë që mund të postoheshin në Ueb dhe nuk diskutova klasat e mia në simulator. Kisha frikë ta mashtroj. Vendosa që të prisja të paktën një vit (më pas shtova gjashtë muaj të tjerë) para se të filloja ta diskutoja publikisht këtë. Dhe ja ku jam.

Duke humbur kilogramë, mezi vura re ndryshime të jashtme

Pasi humba 18 kilogramët e parë, rrobat e mia u bënë shumë të mëdha për mua. Ajo ra nga unë. Në bodrum mbaja rroba për "po sikur të humbisja peshë": gjëra që shpresoja t'i vishja përsëri një ditë. I nxora, fillova t'i vesha dhe shpejt filluan të më binin edhe ato.

Por e vërteta e ashpër është se, megjithëse e dija me mendjen time se trupi im po ndryshonte, nuk kishte asgjë të re në pasqyrë për një kohë të gjatë. Vetëm 12 muaj më vonë pashë reflektimin tim dhe mendova: "Duket sikur u hodha pak?"

Ende nuk jam i sigurt nëse dukem më mirë. Ndoshta do kohë që truri im të mësohet me trupin tim të ri. Quaj dismorfobi apo diçka tjetër, por e kam vërtet të vështirë të vlerësoj objektivisht pamjen time. Më është dashur të blej pesë rripa të rinj vitin e kaluar (dhe një vrimë për të shtuar vrima në të fundit).

Muaj pas muaji, edhe vit pas viti, nuk arrija të kuptoja ndryshimet vizuale në trupin tim. Kështu që unë peshoj veten dhe bëj matje. Është më e lehtë për të tjerët të vërejnë ndryshimet tek unë sesa tek unë. Gjithçka që mund të bëj është të vendos objektiva në kilogramë dhe centimetra dhe të eci drejt tyre.

Kur humbisni shumë peshë, njerëzit fillojnë të bëjnë spekulime të çuditshme

Disa muaj më parë, një grua erdhi tek unë në palestër dhe më pyeti se si arrita të humbas kaq shumë. Përgjigja ime ishte e zakonshme: "Dietë dhe stërvitje". Ajo tha: “Oh! Dietë e lëngshme?" Ajo më hutoi: “Jo, thjesht ha ushqim më të shëndetshëm. Sallatat, jo produktet gjysëm të gatshme."

Një mik më tha javën e kaluar: "Nëse nuk do ta dija se do të shkoni në palestër, do të kisha menduar se jeni sëmurë me diçka." Tingëllon goxha e zymtë, por në fakt është një kompliment që më ka bërë përshtypje. Kjo do të thotë se ndryshimet janë vërtet të dukshme.

Ju duhet t'i besoni mendimit të dikujt tjetër: nga jashtë ju e dini vërtet më mirë. Sinqerisht, përpjekjet e mëparshme për të humbur peshë kanë dështuar në një masë të madhe, sepse nuk kisha një grua që të më tregonte se si po ecja.

Refuzimi i ushqimit të padëshiruar dhe pirja e tepërt mund ta bëjë të vështirë për ju komunikimin

Rezulton se shumë nga aktivitetet e mia shoqërore përfshinin ngrënien dhe pirjen. Jetojmë në një botë ku komunikimi shpesh zhvillohet gjatë darkës dhe një gote birrë.

Prandaj, e vërteta e trishtuar është se shumë njerëz që humbin peshë e kanë më të lehtë të refuzojnë takimet sesa të përshtaten. Më mirë të rrish në shtëpi sesa të shkosh në një bar me një mik dhe të tundohesh. Më parë, edhe unë preferoja të haja dhe pija mjaftueshëm sesa të rrija gjithë mbrëmjen me ujë mineral. Por për fat të mirë, unë kam mësuar kryesisht të kontrolloj marrjen e ushqimit dhe pijeve pa kompromentuar socializimin.

Nuk mund ta kisha bërë pa mbështetjen e gruas sime

Kur shkova në palestër dhe punësova Izzy-n, gruaja ime Rochelle ishte në një udhëtim pune. Pas kthimit të saj, Ro e pranoi ndryshimin me qetësi.

Për më tepër, ajo gjithashtu u regjistrua për simulatorin dhe tani është edhe përpara meje në humbjen e peshës dhe në arritjen e qëllimeve të tjera të fitnesit. Nuk ishte pjesë e planeve të mia, por është një surprizë e këndshme.

Nuk mendoj se do ta kisha bërë pa ndihmën e saj. Ndoshta nuk do të kisha humbur peshë nëse nuk do të isha martuar dhe të rrija vetëm mbrëmjeve me ushqim.

Nuk kam asnjë ide se si të flas për të

Eshte e veshtire. Nuk di si t'u tregoj miqve, familjes dhe madje edhe të panjohurve të mi "historinë time të humbjes së peshës" dhe të mos dukem si një hov. "Hej, më shiko, kam humbur shumë kilogramë," - duke u mburrur dhe vetëm.

Para këtij artikulli, nuk e përmenda në internet se po humbisja peshë. Në përgjithësi. Por tani ndjej se duhet të tregoj për këtë. Vendosa të humbas peshë sepse kisha shumë frikë se mos vdisja për shkak të obezitetit. Tani kjo më shqetëson shumë më pak, pasi kam progres. Dhe sinqerisht shpresoj që pasi të lexojë këtë artikull, një djalë tridhjetë vjeçar si unë, me gjatësi mesatare dhe me peshë më shumë se një centner, do të kuptojë se ai mund të ndryshojë dhe kjo do t'i sjellë dobi.

Formula magjike për humbjen e peshës doli të ishte jashtëzakonisht e thjeshtë për mua: një dietë racionale dhe një sistem trajnimi të qëndrueshëm. Po, kam parë edhe një reality show për fitnesin. Por asnjëra prej tyre nuk më ndihmoi të humbas peshë. Më ndihmoi një trajner personal.

P. S. Nuk ka foto para dhe pas në këtë postim, ku mbaj pantallonat e mia të mëdha me një buzëqeshje të madhe në fytyrë. Të vendosësh foto të tilla në domenin publik është si të bësh pornografi për mua. Por tani në fakt blej xhinse në një dyqan të rregullt dhe jo në seksionet e mëdha.