Përmbajtje:
- Pse një rutinë e përditshme është thelbësore
- Si të ruani produktivitetin për njerëzit në orare të parregulluara
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Tre metoda të thjeshta që do të sjellin rregull edhe në ritmin më kaotik të jetës.
Është shkruar shumë për performancën dhe produktivitetin. Megjithatë, shumica dërrmuese e këshillave krijohen duke pasur parasysh një ditë pune tradicionale: ato janë të destinuara për punonjësit e zyrës që ulen në tavolinën e tyre nga ora 9:00 deri në 18:00 pesë ditë në javë.
Por fakti është se shumë prej nesh nuk punojnë sipas një orari të strukturuar - për shembull, përkthyes të pavarur dhe përkthyes të pavarur në distancë. Dhe ata në punët tradicionale me kohë të plotë nuk bëjnë gjithmonë të njëjtën sasi pune në të njëjtën kohë çdo javë.
Po për dikë me një orar të ndryshëm pune? Është e thjeshtë: krijoni rutinën tuaj që u përshtatet atyre.
Pse një rutinë e përditshme është thelbësore
Truri funksionon më mirë në një gjendje të qëndrueshme
Shumë njerëz të suksesshëm dihet se ndjekin të njëjtën rutinë dhe kryejnë të njëjtat rituale çdo ditë.
Mason Curry
Një regjim i rregulluar është si një udhë përgjatë së cilës forcat mendore të një gjeniu lëvizin me një ritëm të mirë; ai e mbron atë nga tirania e disponimeve të ndryshueshme.
"Në duart e duhura," shkruan Mason Curry në librin e tij Genius Mode. Rutina e përditshme e njerëzve të mëdhenj "- rutina e përditshme është një mekanizëm i kalibruar saktësisht që na lejon të përdorim sa më mirë burimet tona të kufizuara: para së gjithash, kohën që na nevojitet më shumë, si dhe vullnetin, vetëdisiplinën, optimizmin."
Krijimi i rutinës së duhur ditore do t'ju ndihmojë të rrisni produktivitetin tuaj në mënyrë dramatike.
Një rutinë e përditshme është më efektive se një vullnet i fortë
Shumë njerëz besojnë se të qenit produktiv është produkt i vullnetit të fortë. "Vetëm ulu dhe merru me punë," thonë ata. Po, vullneti mund t'ju ndihmojë të bëheni më produktivë, por është një burim i kufizuar. Nëse punoni ekskluzivisht për shkak të vullnetit (dhe, përveç punës, ky burim konsumohet në shumë vende - për shembull, në shkollë ose në palestër), atëherë nuk mund të shmangni djegien dhe humbjen e forcës.
Rutina e përditshme është një motivues më i qëndrueshëm dhe konstant se sa do, sepse nuk kërkon përpjekje shtesë nga ju. Vullneti është i nevojshëm për të bërë diçka përtej arritjeve tuaja normale. Dhe me një mënyrë funksionimi të vendosur, ju thjesht ecni përgjatë nyjeve, si orar, pa e tepruar veten. Kjo do t'ju kursejë më shumë energji për punë vërtet komplekse dhe krijuese.
Rutina e përditshme zvogëlon nevojën për planifikim
Kur kryeni një grup të ngjashëm aktivitetesh çdo ditë, ju e shkarkoni trurin tuaj, duke e çliruar atë nga nevoja për të planifikuar hapa të mëtejshëm. Pse të dilni me diçka nëse tashmë keni një algoritëm të korrigjuar? Kjo është ajo me të cilën përfundoni:
- Ju lodheni më pak kur merrni vendime dhe, në përputhje me rrethanat, përjetoni më pak stres.
- Më e lehtë për të hyrë në gjendjen e "rrjedhës", kur performanca rritet ndjeshëm.
Nëse mendja juaj nuk është e detyruar të marrë vendime se çfarë të bëni më pas, ajo mund të fokusohet në mënyrë më efektive në atë që po bëni tani.
Si të ruani produktivitetin për njerëzit në orare të parregulluara
1. Krijoni një rutinë në pjesën jo-pune të jetës
Puna nuk është e vetmja pjesë e jetës suaj që duhet të organizohet. Gjithçka që bëni - nga ngrënia tek stërvitja - mund t'i nënshtrohet një regjimi. Së paku, duhet të filloni duke krijuar ritualet e përditshme të mëngjesit dhe të mbrëmjes që do t'ju vendosin në humorin e duhur.
Janessa Lanz, redaktore e HubSpot, rekomandon të bëni të njëjtin ritual çdo herë përpara se të filloni punën, si për shembull të bëni dush.
Janessa Lanz
Kur punoni nga shtëpia rregullisht, ia vlen të zhvilloni një zakon të mirë të dushit dhe të veshjes përpara se të uleni në kompjuter. Kështu do t'i thoshit vetes: "Dita e punës ka filluar!" Dhe kur vishni pizhame në mbrëmje, i jepni shenjë vetes: "Dita e punës mbaroi!"
Krijoni një rutinë të qëndrueshme ditore që do ta bëjë më të lehtë përshtatjen e detyrave të reja të punës kur ato lindin. Prandaj, për shembull, shkrimtarja Barbara Boyd këshillon të ndiqni të njëjtën rutinë të përditshme, pavarësisht nga ngarkesa aktuale.
Barbara Boyd
Mundohem t'i përmbahem një rutine të caktuar, pavarësisht nëse kam shumë punë apo pak. Unë përdor gjithmonë kohën e caktuar në mënyrë strikte për punë dhe kur nuk ka detyra pune, mund t'ia kushtoj atë punëve të shtëpisë ose krijimtarisë. Pra, në orarin tim, një kohë e caktuar shënohet gjithmonë si "Punon" - pa marrë parasysh nëse shkruaj me pagesë apo lyej kuzhinën.
2. Ritualizo punën
Është e rëndësishme që njerëzit me orare të parregullta të krijojnë rituale rreth punës së tyre për ta ndarë atë nga koha e tyre e lirë. Zhvilloni sinjale që i tregojnë trurit tuaj kur të fillojë të punojë dhe kur të ndalojë.
- Krijo një vend pune. Punoni në të njëjtin vend në shtëpinë tuaj dhe mos bëni asgjë tjetër atje.
- Gjithmonë dëgjoni të njëjtën muzikë (ose zhurmë në sfond) ndërsa punoni.
- Vendosni një kornizë kohore. Ndaloni së punuari kur të vijë një kohë e caktuar e ditës.
Cyrus Abbamonte
Unë jam një shkrimtar i pavarur dhe kam një gjë që përdor për të vënë në punë trurin tim: kufjet. Nuk mund të shkruaj asgjë nëse nuk i vesh ato, edhe nëse muzika nuk luhet. Dhe i përdor rrallë kur nuk jam duke punuar. Kështu që sa herë që fut kufjet, truri im e di se është koha për të shkruar.
3. Rrini në rutinën tuaj
Do të zbuloni se respektimi i rutinës suaj të përditshme do t'ju ndihmojë të rrisni produktivitetin tuaj vetëm nëse lidhet me ritmet tuaja. Kjo është arsyeja pse studimi i ritualeve dhe zakoneve të njerëzve të famshëm si Steve Jobs ose Albert Einstein është interesant, por jo veçanërisht i dobishëm në praktikë. Ajo që funksionoi në mënyrë të përsosur për ta mund të mos jetë domosdoshmërisht e duhura për ju.
Katharina Wolfe, një biologe dhe eksperte për kronobiologjinë dhe gjumin në Universitetin e Oksfordit, thotë se ndryshimi i modeleve të gjumit nuk ka një efekt shumë pozitiv në aftësitë njohëse.
Katharina Wolfe
Njerëzit që i përmbahen ritmit të zakonshëm të gjumit ndihen më mirë. Ata janë më produktivë se ata që përpiqen të kapërcejnë veten.
Prandaj, nëse jeni një buf nate, nuk ka kuptim të përpiqeni të ngriheni nga shtrati në katër të mëngjesit vetëm sepse Tim Cook e bën këtë. Nëse mundeni, rregulloni orarin me ritmet tuaja rrethore.
Recommended:
Si të punoni me qetësi dhe të qëndroni produktiv kur gjithçka është në zjarr
Nëse jeni duke luftuar për t'u fokusuar dhe për të qëndruar produktiv dhe keni nevojë për një bazë, mbani parasysh idetë nga bota e shkencës dhe filozofisë
Si të qëndroni produktiv gjatë gjithë ditës: 8 mënyra të provuara
Nuk mjafton të zgjoheni energjikë, duhet gjithashtu të jeni në gjendje të qëndroni produktiv gjatë gjithë ditës. Këto mënyra të thjeshta do t'ju mbajnë në punë dhe do të përmirësojnë performancën tuaj
Si të automatizoni kërkimin tuaj të punës dhe të jeni të parët që dini për vendet e reja të lira të punës
Ne do t'ju tregojmë se si ta bëni kërkimin tuaj të punës sa më të përshtatshëm dhe të mos humbni kohë duke vizituar dhjetëra faqe, ndërsa prisni vendin e lirë të dëshiruar
Leo Babauta për motivimet e punës dhe jo-punës për të mësuar
Blogeri Leo Babauta do t'ju tregojë se cili duhet të jetë motivimi për të mësuar në mënyrë që të mos zbehet aroma brenda pak ditësh, si dhe çfarë motivesh nuk funksionojnë
Vendet e punës: 34 ide për ta bërë vendin tuaj të punës më të rehatshëm
Ne jo vetëm që shkruajmë për shërbimin e mrekullueshëm Pinterest, por edhe e përdorim atë me dëshirë. Në të, ne u përpoqëm të mbledhim punë frymëzuese që mbartin shumë ide për secilin prej nesh. Shikoni tavolinat e pragut, tabelat e ideve dhe raftet për libra dhe furnizime të tjera.