Si të qëndroni produktiv gjatë gjithë ditës: 8 mënyra të provuara

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nuk mjafton të zgjoheni energjikë, duhet të jeni në gjendje të mos humbisni të gjithë fitilin tuaj gjatë ditës. Këto mënyra të thjeshta dhe të drejtpërdrejta jo vetëm që do t'ju bëjnë të punoni, por edhe do ta përmirësojnë atë.

A ndiheni sikur nuk po përdorni potencialin tuaj të plotë në punë? Ndoshta arsyeja është mungesa e fokusit dhe planifikimit. Pavarësisht se çfarë po bëni saktësisht, ka gjithmonë një mënyrë për të reduktuar shpërqendrimet dhe për të marrë më shumë kohë. Zgjidhja mund të jetë mjaft e thjeshtë: duhet të ndiqni një plan veprimi dhe vetëdisiplinë. Gjeni problemin dhe hiqni qafe atë. Hap pas hapi.

Eliminoni artikujt e panjohur nga lista juaj e detyrave

Në listën tuaj të detyrave, duhet të keni vetëm atë që jeni vërtet të gatshëm dhe në gjendje të bëni menjëherë. Por opsioni "Fillimi i një projekti të ri" nuk duhet të përfshihet në listën e detyrave. Kjo është një detyrë shumë e madhe dhe e vështirë. Zëvendësojeni atë me diçka si "Përcaktoni qëllimet e projektit të ri për dy muajt e ardhshëm". Lista e detyrave duhet të përmbajë vetëm detyra specifike.

Largohuni nga shpërqendrimet

Sigurisht, nuk mund të punosh gjithë ditën pa ndërprerë bisedën me një koleg apo rrjetet sociale. Zgjidhja më e mirë është të eliminoni të gjitha shpërqendrimet. Nëse nuk jeni në gjendje të hiqni dorë, caktoni një kornizë kohore. Për shembull, mund të lexoni lajmet për 10 minuta në fillim të ditës, të kaloni kohë me kafe dhe thashetheme me kolegët menjëherë pas drekës dhe të kaloni 15 minuta në rrjetet sociale para se të përfundoni punën.

Lëvizni

Asgjë nuk e bën trurin tonë të funksionojë më mirë sesa aktiviteti fizik. Nëse ndiheni sikur nuk mund të përqendroheni, mos pini kafe. Në vend të kësaj, provoni të ecni pak, të bëni disa squats ose ushtrime përkuljeje. 10 minuta aktivitet fizik do të përmirësojnë ndjeshëm performancën tuaj.

Dëgjoni muzikën

Dëgjimi i muzikës është një mënyrë e shkëlqyer për të energjizuar veten ose për t'u qetësuar pak. Zgjedhja e këngëve varet nga preferenca juaj. Disa njerëz preferojnë rrahje të shpejta për të qëndruar vigjilent. Disa përfshijnë muzikë të qetë për t'ju ndihmuar të përqendroheni. Nëse jeni të hutuar nga tekstet në këngë, zgjidhni kompozime instrumentale. Herët a vonë, do të jeni në gjendje të krijoni një listë dëgjimi që do t'ju ndihmojë të performoni më mirë.

Përfitoni nga teknologjia moderne

Çdo vit ka softuer të ri që krijohet për të optimizuar rrjedhën e punës. Ka shumë mënyra për të përmirësuar mënyrën e punës, dhe duhet të provoni patjetër të paktën disa programe dhe aplikacione.

Meditoni në vendin e punës

Meditimi mund t'ju ndihmojë të qëndroni produktiv gjatë gjithë ditës

Ushtrimet e meditimit dhe përqendrimit janë një mënyrë e shkëlqyer për të rifreskuar mendimet tuaja gjatë gjithë ditës. Nga rruga, kjo është ajo që bëri Steve Jobs ndërsa punonte në projektet e tij. Hulumtimet tregojnë se edhe disa minuta meditim në ditë mund të zvogëlojnë nivelet e stresit dhe të përmirësojnë përqendrimin. Kur meditoni, ndaloni së shqetësuari për asgjë, dhe kjo kursen shumë energji.

Përdorni pushimet tuaja në mënyrë korrekte

Nuk mund të punosh tetë orë pa pushim. Përkundrazi, ju mundeni, por produktiviteti juaj do të bjerë. Prandaj, keni nevojë për një pushim të gjatë dhe disa pushime të vogla gjatë gjithë ditës.

Sigurisht, ju darkoni. Mundohuni ta bëni rostiçeri tuaj të ushqyeshme, por jo shumë të rëndë për stomakun tuaj. Dhe mos e teproni me ushqimin, përndryshe trupi juaj do të shpenzojë shumë energji për të tretur ushqimin dhe do të ndiheni të lodhur dhe të përgjumur.

Mos shpenzoni kohë në internet pas drekës. Bëni diçka të dobishme. Për shembull, lexoni një libër, bëni një shëtitje, shikoni një fragment nga një leksion edukativ … Le të jetë pushimi juaj një burim frymëzimi për punë produktive për pjesën tjetër të ditës.

Përdorni një sistem shpërblimi

Sistemi i vetë-shpërblimit funksionon shumë mirë nëse mësoheni ta përdorni. Përfundoni një aktivitet të madh, sfidues dhe më pas kënaquni me një filxhan kafe të mrekullueshme dhe një tortë të vogël. Përfundoni një sfidë tjetër dhe shkoni në YouTube për të parë videot e maceve. Stimujt e vegjël na bëjnë më produktivë dhe na motivojnë t'i kryejmë gjërat sa më shpejt që të jetë e mundur.