Çfarë ndodh në të vërtetë në kokën e një zvarritës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në fjalimin e tij në TED, blogeri Tim Urban diskuton pse nuk mund të largohemi nga YouTube ose Wikipedia kur një projekt urgjent është në zjarr.

Ne e zvarritemi sepse ndihet mirë

Imagjinoni një student me një javë të mbetur para diplomimit. Ai ulet në laptop, hap një faqe të zbrazët dhe … qëndron në YouTube për disa orë. Në të njëjtën kohë, ai së pari shikon video me leksionet informative të Feynman dhe përfundon me përzgjedhjen e skedarëve më qesharak. Çdo ditë ka diçka më të rëndësishme se një diplomë: pastrimi i përgjithshëm i shtëpisë, biseda në biseda, lëshimi i një videoloje të re.

Dhe ja ku është momenti i së vërtetës - kanë mbetur edhe nja dy ditë para diplomimit. Studenti zgjohet nga një punë e palodhur dhe ai shkruan një diplomë në dy netë pa gjumë. Po, diploma nuk është më e mira. Por gati.

Situatë e njohur? Kjo është sjellja klasike e një personi që zvarrit vazhdimisht. Në vend të një diplome, mund të shtyni deri në momentin e fundit paraqitjen e një raporti në punë ose një fjalim për një fjalim në një konferencë. Në përgjithësi, çfarëdo. Çfarë po ndodh në kokën tuaj në këtë moment?

Shumica e psikologëve e shohin zvarritjen si evazion, një mekanizëm mbrojtës që shkaktohet nga veprime të pakëndshme. Një person heq dorë për t'u ndjerë mirë.

Problemi është se rastet e pakëndshme dhe të vështira zakonisht prodhojnë rezultatet më të rëndësishme në terma afatgjatë.

Sistemi ynë i të bërit gjëra është larg nga ideali

Tim Urban, në fjalimin e tij në TED, përshkroi modelin e sjelljes së zvarritësit me tre personazhe që bashkëjetojnë në kokën e tij.

Racionalisti merr vendime

Falë tij, ne mund të imagjinojmë të ardhmen, të bëjmë plane afatgjata. Ai na ndihmon të bëjmë gjëra të vështira që do të jenë të dobishme në planin afatgjatë. Por kur ai merr një vendim racional për të bërë diçka produktive, shfaqet një personazh i dytë.

Majmuni kërkon kënaqësi

Majmuni ndërhyn me racionalistin. Ajo është personifikimi i natyrës sonë shtazore. Majmuni jeton vetëm në të tashmen. Ajo nuk ka kujtime të së shkuarës, nuk ka plane për të ardhmen. Ajo kujdeset vetëm për dy gjëra: ta bëjë atë të lehtë dhe argëtuese. Kur ne e zvarritemi, ne shkojmë së bashku me të, shpërqendrohemi nga të gjitha llojet e marrëzive dhe nuk bëjmë atë që është e rëndësishme.

Në botën e kafshëve, kjo funksionon shkëlqyeshëm. Kur je qen dhe gjithë jetën nuk ke bërë asgjë përveç gjërave të lehta dhe qesharake, ky është fat i madh. Dhe për majmunin, njerëzit janë të njëjtat kafshë.

Por si mund ta detyrojë veten një zvarritës të bëjë gjëra të rëndësishme, por të vështira për t'i bërë gjërat?

Përbindëshi i panikut ju frikëson, por ju ndihmon të përqendroheni

Përbindëshi i panikut ndihmon me këtë. Ai zgjohet sa herë që afati i afrohet shumë ose zgjohet frika e turpit publik. Në përgjithësi, çdo herë duhet të ndodhë diçka jashtëzakonisht e rëndësishme. Majmuni i nënshtrohet panikut dhe Racionalisti, i cili nuk ndërhyn më, mund të hyjë në punë. Në këtë kohë po marrim një detyrë që e shtyjmë prej kohësh.

Ky është sistemi i zvarritjes. Sigurisht, është larg idealit, por funksionon.

Lajm i keq: ne zvarritemi edhe kur nuk ka afate

Zvarritja ju bën të ndiheni të tmerrshëm. Kjo është pjesërisht për faktin se argëtimi nuk sjell gëzim dhe kënaqësi kur kupton se nuk ka kohë për to. Periodikisht, ju ndjeni faj, frikë, ankth, urrejtje ndaj vetvetes. Nga ana tjetër, problemi zgjidhet gjithmonë - ju arrini të bëni atë që duhet dhe të dorëzoni punën në kohë.

Por problemi kryesor shfaqet kur nuk ka afate.

Për shembull, ju dëshironi të ndërtoni një karrierë, të merrni pjesë aktive në jetë - të bëni art ose sipërmarrje. Ose të takoheni më shpesh me familjen, të bëni ushtrime dhe t'i kushtoni vëmendje shëndetit tuaj, të punoni në marrëdhënie ose t'i jepni fund një marrëdhënieje që nuk është e këndshme. Në këto situata, zvarritja mund të jetë një burim pakënaqësie dhe keqardhjeje.

Kjo do të thotë se ekzistojnë dy lloje të zvarritjes:

1. Zvarritje afatshkurtër. Ai zgjat për një kohë të caktuar dhe përfundon me afatin.
2. Zvarritje afatgjatë. I pa kufizuar nga afati, ai mund të zvarritet pafundësisht.

Lloji i dytë i zvarritjes është më i rrezikshmi. Rrjedh në heshtje dhe në mënyrë të padukshme, njerëzit flasin për të shumë më rrallë. Megjithatë, shumica e gjërave të rëndësishme në jetën tonë nuk kanë afat.

Zhgënjimi shfaqet jo sepse një person nuk mund të përmbushë ëndrrën e tij, por sepse ai as që filloi të përpiqej për të.

Tim Urban

Rezulton se të gjithë jemi të prirur për zvarritje deri diku. Dhe edhe nëse dimë të planifikojmë punën në projekte me një afat, me shumë mundësi do të zvarritemi në ndonjë fushë tjetër të rëndësishme të jetës. Mund të jetë karriera, marrëdhëniet, shëndeti.

Për të ndaluar zvarritjen, mësoni të vlerësoni kohën

Si të mposhtim zvarritjen? Në një situatë të tillë, nuk ka asgjë më budallaqe se këshilla "Ndaloni së bërë gjërat e kota dhe shkoni në punë".

Nëse e këshillojmë këtë, le t'i këshillojmë gjithashtu njerëzit obezë që të mos hanë tepër, njerëzit në depresion thjesht të mos jenë të trishtuar dhe balenave të derdhura në breg, thjesht mbajini brenda oqeanit. Zvarritësit e zjarrtë thjesht nuk mund t'i kontrollojnë shpërqendrimet e tyre.

Në rast se ju zvarritni projektet me një afat, përpiquni ta pranoni veten ashtu siç jeni. Po, ju bëni gjithçka në momentin e fundit. Por sapo të keni kohë, atëherë gjithçka është në rregull.

Zvarritja afatgjatë është më e vështirë. Ju nuk jeni në panik dhe mendoni se do të jeni në kohë për gjithçka, por vazhdimisht e shtyni ëndrrën tuaj për më vonë. Ndoshta kalendari i jetës që doli Tim Urban do t'ju ndihmojë të kuptoni prioritetet tuaja.

Çdo katror përfaqëson një javë të 90 viteve të jetës. Kështu duket koha e caktuar për ju.

Printoni dhe ngjyrosni gjatë kohës së jetuar tashmë. Dhe pastaj varni një kalendar të tillë në kuzhinë ose vendoseni në tavolinën e punës dhe lyejeni çdo javë tjetër që ka kaluar. Ky ushtrim i thjeshtë do t'ju mësojë vlerën e kohës.

Edhe jeta jonë ka një afat, thjesht nuk e dini me siguri se kur do të vijë. Mendoni me kujdes se për çfarë dëshironi të kaloni pjesën tjetër të kohës. Dhe shkoni për të.

Për ata që dëshirojnë të mësojnë më shumë rreth sistemit të zvarritjes, këtu është biseda TED e Tim Urban me titra ruse.