3 simptoma të komunikimit jo të shëndetshëm në një çift

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kontrolloni marrëdhënien tuaj dhe zbuloni se si ta rregulloni atë.

Edhe marrëdhëniet më harmonike nuk mund të bëjnë pa konflikt dhe fërkime. Të grindesh dhe të ofendosh është normale, kjo nuk do të thotë që gjithçka shkon keq në një çift. Por që grindjet të mos shkatërrojnë bashkimin, është e rëndësishme të forcohet lidhja mes partnerëve, të ndërtohet një komunikim adekuat dhe i ndershëm. Psikologët ofrojnë disa strategji për këtë.

Cilat situata tregojnë probleme komunikimi

Para se të kërkoni një zgjidhje, do të ishte mirë të kuptoni se cilat veprime dhe deklarata dëmtojnë mirëkuptimin e ndërsjellë.

1. Agresioni pasiv

Në vend që të tregojë hapur zemërimin dhe pakënaqësinë dhe të zbulojë atë që e shqetëson, personi pasiv-agresiv fsheh ndjenjat e tij dhe i shpreh ato në një formë të tërthortë, të mbuluar. Kjo manifestohet në mënyra të ndryshme. Për shembull, në shaka fyese, nënkuptime dhe vërejtje sarkastike. Humori dhe sarkazma e papërshtatshme mund të lëndojnë partnerin tuaj nëse ai është i pambrojtur dhe ju jeni duke diskutuar një temë të ndjeshme.

Një tjetër manifestim i agresionit të fshehur është injoranca e plotë dhe heshtja e rëndë kur njëri përpiqet të ndëshkojë tjetrin me “bojkot”.

Të gjitha këto veprime sjellin lehtësim të përkohshëm dhe çlirojnë emocione negative, por në afat të gjatë ato ndërhyjnë në komunikimin normal dhe punojnë kundër jush.

2. Shmangia e problemeve

Edhe nëse një konflikt po shpërthen në një çift, njerëzit thjesht heshtin për atë që nuk u pëlqen, nga frika për të filluar një bisedë të pakëndshme. Vetëm këtu problemet nuk zhduken nga kjo, por përkundrazi mund të marrin përmasa katastrofike.

Ndonjëherë duket se heshtja është një mënyrë për të izoluar veten nga partneri juaj dhe për të përcaktuar kufijtë tuaj. Por ato vendosen pikërisht përmes bisedave dhe diskutimeve. Dhe heshtja çon në keqkuptime.

Një tjetër taktikë jo më e shëndetshme është të largoheni në mes të një bisede ose konflikti. Fluturimi çon në faktin se partnerët po largohen nga njëri-tjetri dhe problemi mbetet i pazgjidhur. Nëse mendoni se po shpërtheni nga emocionet dhe keni nevojë për pushim, thuani kështu, mos u largoni në heshtje.

3. Sjellje armiqësore

Tregohet nga akuza, kritika të ashpra, përpjekje për të kontrolluar dhe shtypur një partner dhe veprime të tjera, për shkak të të cilave një person duket se sulmon, dhe tjetri detyrohet të mbrohet.

Shenjat e sjelljes armiqësore përfshijnë ngritjen e zërit. Të bërtiturit është mungesë respekti dhe jo mënyra më efektive për të shprehur zemërimin. Bashkëbiseduesi është i stresuar, i zemëruar, i frikësuar. Asnjë nga këto nuk është e mirë për komunikim.

Përkujtimet e vazhdueshme të gabimeve të vjetra mund të shihen gjithashtu si sjellje armiqësore. Kjo nuk do të krijojë raporte, por vetëm do të rrënjos fajin tek partneri juaj. Nuk ka kuptim që të zvarriten pafundësisht të njëjtat konflikte dhe anashkalime.

Cilat teknika do të ndihmojnë në vendosjen e komunikimit

1. Mësoni të njihni dhe pranoni emocionet tuaja

Përpara se të flisni me partnerin tuaj për problemin, shikoni thellë në veten tuaj, jini të vetëdijshëm se si ndiheni dhe përjetoni emocionet. Nëse është e mundur, prisni që stuhia brenda të qetësohet pak. Nëse filloni një bisedë kur jeni të mërzitur ose të ofenduar, biseda do të jetë shumë e tensionuar dhe nuk ka gjasa që konflikti të zgjidhet.

2. Zgjidhni momentin e duhur për të folur

Nëse situata nuk është shumë akute dhe mund të tolerohet, së pari peshoni me kujdes atë që dëshironi të thoni. Prisni derisa ju dhe partneri juaj të keni mjaft kohë të lirë dhe kur të dy të jeni të qetë dhe të relaksuar. Ju paralajmëroni se jeni të shqetësuar për diçka dhe se dëshironi të diskutoni situatën në mënyrë që i dashuri juaj të mos jetë shumë i mbingarkuar.

3. Përdorni "I-Messages"

Shumë shpesh ne shprehim ankesat dhe pakënaqësitë në mënyrë akuzuese: "Ti je gjithmonë vonë!", "Po më flet vrazhdë". Të gjitha këto goditje vetëm e zemërojnë bashkëbiseduesin, e bëjnë atë të mbrohet dhe në këmbim t'ju fajësojë. Dhe kjo qartësisht nuk kontribuon në paqen dhe mirëkuptimin e ndërsjellë në një çift.

Për të përcjellë qartë mendimin tuaj dhe për të zgjidhur me të vërtetë konfliktin, është më mirë të mos flisni për partnerin dhe gabimet e tij, por për ndjenjat që ndjeni për këtë. Ky është thelbi i teknikës së vetë-mesazhit.

Për shembull, në vend që të jeni të indinjuar - "Të gjitha mendimet tuaja janë për punën, por ju nuk më kushtoni vëmendje!", Duhet të thoni: "Ndihem shumë i vetmuar, më mungon kohët e fundit, sepse punoni shumë".

4. Dëgjoni

Jepini partnerit tuaj mundësinë të flasë dhe të dëgjojë me kujdes. Përdorni teknika të dëgjimit aktiv për të demonstruar se jeni dashamirës ndaj asaj që ai thotë dhe jeni të gatshëm të ndani ndjenjat e tij.

Mos e bëni bisedën konkurrencë. Përqendrohuni në ndërtimin e raportit. Qëllimi juaj duhet të jetë një kompromis, jo një dëshirë për të pohuar veten dhe për t'i treguar partnerit se ai e ka gabim. Atëherë do të jetë më e lehtë për të krijuar dhe mbajtur një lidhje të fortë.

5. Vendosni kufij

Ato ndihmojnë në shmangien e keqkuptimeve dhe komunikojnë me takt dhe respekt për ndjenjat e njëri-tjetrit. Për shembull, nëse paratë në çiftin tuaj janë një arsye për konflikt, bini dakord që përpara se të blini do të diskutoni çdo shpenzim më shumë se një shumë e caktuar.

6. Komunikoni më shpesh gjatë gjithë ditës

Shkruani njëri-tjetrit për atë që po ju ndodh, si reagoni dhe sa të forta janë ndjenjat tuaja. Kjo është një mundësi e shkëlqyer për të shprehur emocionet përpara se ato të grumbullohen dhe të çojnë në një shpërthim.