Çfarë ekzaminimesh duhen bërë pas 30 vitesh

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mos u bëni dembel: shpenzimi i disa orësh mund të zgjasë jetën tuaj me vite.

1. Kontrolloni sistemin tuaj kardiovaskular

Më parë besohej se kjo vlen kryesisht për burrat dhe gratë nuk duhet të shqetësohen deri në menopauzë. Por kohët e fundit janë shfaqur gjithnjë e më shumë prova se rreziqet për gratë janë nënvlerësuar. Prandaj, duke filluar nga mosha 30–35 vjeç, rekomandohet që të gjithë të monitorojnë punën e zemrës.

Testohuni edhe nëse nuk keni ankesa për mirëqenien tuaj. Në fazat e hershme, sëmundja e zemrës shpesh ndodh pa simptoma të dukshme. Mbipesha, zakonet e këqija, një mënyrë jetese sedentare dhe sëmundjet kardiovaskulare në familje janë faktorë shtesë rreziku. Në prani të tyre, në asnjë rast nuk duhet të neglizhohen ekzaminimet.

Mat presionin e gjakut

Presioni i lartë i gjakut është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare, duke përfshirë atakun në zemër dhe goditjen në tru, ndaj mos u përtoni ta monitoroni. Mund të kontrollohet në çdo spital ose në shtëpi, nëse merrni një tonometër - bëjeni të paktën një herë në muaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata me presion të lartë të gjakut në familje.

Për shumë vite, pragu ishte 140/90, por në vitin 2018 Shoqata Amerikane e Zemrës ndryshoi kornizën. Tani një presion prej më shumë se 130/80 konsiderohet të jetë i ngritur.

Nëse vëreni një rritje në veten tuaj, vëzhgoni treguesin për disa ditë për t'u siguruar që ky nuk është një rast i izoluar. Pastaj kontaktoni një specialist. Në fazat e hershme, problemet mund të parandalohen nga ndryshimet në dietë dhe stili i jetesës, por në fazat e mëvonshme do të nevojiten mjekime.

Bëni një test për nivelet e kolesterolit

Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon testimin çdo pesë vjet. Në këtë rast, është e nevojshme të merren parasysh treguesit e LDL dhe HDL (lipoproteinave me densitet të ulët dhe të lartë), kolesterolit total dhe triglicerideve.

Ata që janë në rrezik duhet të kontrollohen më shpesh - çdo 1-2 vjet. Faktorët që rrisin mundësinë e rezultateve të dobëta të testit janë:

• pirja e duhanit;
• diabeti;
• peshë e tepërt;
• mungesa e aktivitetit fizik;
• sëmundje të trashëguara të zemrës.

2-3 ditë para analizës, përjashtoni nga dieta ushqimet e skuqura dhe yndyrore, hiqni dorë nga alkooli dhe cigaret. Dhe sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj se çfarë medikamentesh po merrni, sepse shumë ilaçe mund të ndikojnë në rezultatin.

Bëni një EKG

Një elektrokardiogram është një regjistrim i aktivitetit elektrik të zemrës. Me ndihmën e tij, ju mund të identifikoni:

• çrregullim i ritmit të zemrës (aritmi);
• ngushtimi i arterieve (insuficienca koronare);
• çrregullime strukturore të zemrës;
• gjurmët e një ataku në zemër.

Nëse nuk ankoheni për mirëqenien tuaj, bëni një kardiogram një herë në vit. Por mos e shtyni shkuarjen në klinikë nëse vëreni simptomat e mëposhtme:

• rrahje zemre e prekshme;
• puls i shpejtë;
• dhimbje gjoksi;
• mungesa e ajrit;
• marramendje ose marramendje;
• dobësi, lodhje.

2. Kontrolloni gjakun tuaj për sheqer

Nivelet e larta kronike të sheqerit në gjak janë një shenjë e diabetit. Dhe ai, nga ana tjetër, mund të çojë në pasoja të rënda: goditje në tru, sulm në zemër, verbëri, amputim të gjymtyrëve, sëmundje arteriale periferike.

Nëse jeni me shëndet të përgjithshëm normal, dhuroni sheqer në gjak një herë në tre vjet. Por nëse jeni në një zonë me rrezik të lartë, atëherë bëjeni një herë në vit. Faktorët me vëmendje të veçantë:

• trashëgimia;
• pesha e tepërt dhe mungesa e aktivitetit fizik;
• hipertensioni;
• rritje të konsiderueshme të niveleve të kolesterolit;
• diabeti gestacional (gjatë shtatzënisë);
• sindromi i vezores policistike.

Analiza duhet të merret në mëngjes në stomak bosh, domethënë, para kësaj, mos hani për 8 deri në 14 orë. Shmangni alkoolin një natë më parë dhe përpiquni të shmangni stresin fizik dhe emocional.

3. Bëni një numërim të plotë të gjakut

Përdoret për të vlerësuar plotësisht shëndetin dhe për të diagnostikuar një gamë të gjerë sëmundjesh, duke përfshirë aneminë, leuçeminë dhe infeksionet e gjakut. Ky test kontrollon sasinë e përbërësve të ndryshëm të gjakut, në veçanti:

• qelizat e kuqe të gjakut dhe hemoglobina, me të cilat bartin oksigjen;
• qelizat e bardha të gjakut që luftojnë infeksionet;
• trombocitet, të cilat sigurojnë koagulimin e gjakut dhe shërimin e plagëve.

Kontrollohuni një herë në vit për të monitoruar shëndetin tuaj. Dhe sigurohuni, nëse keni një dobësi të paarsyeshme, lodhja, ethe, inflamacion, mavijosjet filluan të formohen lehtësisht. Analiza do të tregojë numrin dhe raportin e qelizave të ndryshme të gjakut. Mos u mundoni të interpretoni vetë rezultatet, shikoni mjekun tuaj. Ai do të jetë në gjendje të identifikojë problemet dhe, nëse është e nevojshme, të përshkruajë një ekzaminim më të plotë.

Nëse bëni vetëm një analizë të përgjithshme gjaku, vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se një orë para analizës. Nëse kontrolloni parametra të tjerë në të njëjtën kohë, pyesni mjekun tuaj për sa kohë ju duhet të përmbaheni nga ushqimi.

4. Bëni një njollë për onkocitologji (gratë)

Kjo është e nevojshme për zbulimin në kohë të ndryshimeve prekanceroze në vaginë dhe qafën e mitrës. Një njollosje këshillohet të bëhet çdo tre vjet. Nëse keni një rezultat të mirë tre herë radhazi, mund ta kaloni këtë procedurë çdo pesë vjet. Idealisht, një kontroll i tillë duhet të bëhet së bashku me një test HPV (human papillomavirus). Ky është shkaku kryesor i kancerit të qafës së mitrës. HPV transmetohet kryesisht seksualisht dhe gjithashtu përmes kontaktit lëkurë me lëkurë.

5. Bëni një test për IST

Kjo duhet të bëhet para moshës 30 vjeç, por është në këtë moshë që shumë po planifikojnë të kenë fëmijë, ndaj është veçanërisht e rëndësishme të monitoroni shëndetin tuaj. Infeksionet më të zakonshme seksualisht të transmetueshme nuk kanë simptoma të theksuara në fazat e hershme. Dhe sëmundjet e patrajtuara çojnë në komplikime serioze, duke përfshirë infertilitetin.

Prandaj, mos i shtyni testet. Ato duhet të merren:

• Të gjithë ata që janë seksualisht aktivë - një herë në vit për IST-të më të zakonshme: sifilis, klamidia, gonorre dhe HIV.
• Për ata që ndërrojnë shpesh partnerë, bëjnë seks të pambrojtur ose përdorin droga intravenoze, çdo 3-6 muaj.
• Gratë në fillim të shtatzënisë - teste shtesë për HIV, hepatit B dhe sifilis.

6. Monitoroni shëndetin tuaj mendor

Problemet fillojnë shumë gradualisht, me ndryshime të vogla në mendime dhe emocione. Sigurisht, nuk duhet të vraponi te mjeku sa herë që jeni në humor të keq, por edhe injorimi i ziles së alarmit nuk është një opsion. Nëse problemet nuk trajtohen, gjendja mund të përkeqësohet.

Mos e shtyni trajtimin nëse vëreni disa nga simptomat e mëposhtme që nuk largohen për një kohë të gjatë dhe ndërhyjnë në një jetë të plotë:

• Bëheni të shqetësuar ose nervoz.
• Ju ndiheni në depresion për një kohë të gjatë.
• Është e vështirë për ju të përqendroheni dhe të mbani mend diçka.
• Ju nuk mund të flini ose, anasjelltas, të flini shumë.
• Keni luhatje të humorit.
• E keni të vështirë të përballoni aktivitetet e përditshme (gatimi, dushi).
• Ti qan pa arsye.
• Jeni bërë dyshues.
• Keni mendime vetëvrasëse.
• Keni filluar të shpenzoni shumë dhe nuk mund ta kontrolloni.

Mos ngurroni të kërkoni ndihmë. Shëndeti mendor është po aq aspekt i gjendjes së trupit sa edhe fizik. Dhe ai gjithashtu duhet të kujdeset. Stresi i shpeshtë në punë ose në familje, mungesa e gjumit, ngjarjet traumatike mund ta dëmtojnë atë. Bisedoni me terapistin tuaj për të gjetur se me cilin specialist duhet të konsultoheni në rastin tuaj.