6 mënyra të papritura për të jetuar deri në 100

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shkencëtarët kanë zbuluar: gjëja kryesore është të mos i mohoni vetes kënaqësitë.

Hulumtimet vërtetojnë pa mëdyshje se jetëgjatësia në një mendje dhe memorie të ndritur nuk është aspak pasojë e ndonjë vetëpërmbajtjeje. Kundër. Siç kanë zbuluar shkencëtarët e udhëhequr nga neuroshkencëtarja konjitive Emily Rogalski e Universitetit Northwestern në Shtetet e Bashkuara, rruga drejt jetëgjatësisë është e gëzueshme, joshëse dhe e thjeshtë.

ScientistAlert ka publikuar një ekstrakt nga fjalimi i Rogalskit i mbajtur në Takimin Vjetor të Shoqatës Amerikane për Avancimin e Shkencës në shkurt 2018.

Pasi e studioi atë, Lifehacker përpiloi një listë me gjashtë zakone që kanë shumica e superagjerëve – siç në gazetat shkencore angleze ata i quajnë ata, mosha e të cilëve ka kaluar kufirin e 80-ës dhe po i afrohet me besim të 100-ës.

1. Mos ia mohoni vetes kënaqësinë

Besohet se rruga drejt jetëgjatësisë qëndron ekskluzivisht përmes një stili jetese të shëndetshëm: ushqimi i duhur i ekuilibruar, heqja dorë nga zakonet e këqija, luftimi i mbipeshës etj. Por, siç doli, ky është një mit.

Midis njëqindvjeçarëve, praktikisht nuk kishte nga ata që drejtonin një mënyrë jetese të shëndetshme në kuptimin e tij klasik. Shumica e tyre pinë duhan (Rogalski përmend se 71% e super të moshuarve e kanë këtë zakon të keq). Dhe ai kënaqet rregullisht me një ose dy gota verë (ky zakon është regjistruar në 83% të atyre që i mbijetuan të lumtur kufirit 80-vjeçar dhe nxituan në moshën e tyre personale).

Këto vëzhgime janë në përputhje me gjetjet e "Studimit 90-vjeçar", një analizë në shkallë të gjerë të zakoneve të njëqindvjeçarëve të kryer në vitin 2003 nga Instituti 90+ Study / UC Irvine për Dëmtime të Kujtesës dhe Çrregullime Neurologjike në Universitetin e Kalifornisë. Një përmbledhje e shkurtër e rezultateve të hulumtimit është si më poshtë:

Njerëzit që kënaqen me kënaqësitë e vogla si kafeja dhe vera, jetojnë mesatarisht më gjatë se ata që abstenojnë.

Natyrisht, po flasim për çdo gëzim: gjithçka që na jep kënaqësi na zgjat jetën. Dhe nuk ka rëndësi se çfarë do të jetë saktësisht: verë, biftek, libër i mirë, muzikë apo diçka tjetër. Efekti është i njëjtë: më shumë gëzim - më shumë jetë.

2. Mos e teproni

Nga rruga, në lidhje me biftekët. Ushqimi i shijshëm është gjithashtu një burim kënaqësie që nuk duhet t'ia ndaloni vetes. Mund të mos jeni aq të dobët sa do të kishit ëndërruar, por do të keni një shans më të mirë për të jetuar deri në 100 vjet.

Autorët e "Studimit të 90 viteve" këmbëngulin: njerëzit që janë mesatarisht mbipeshë në 70 - domethënë, nuk ia mohojnë vetes gëzimin e ushqimit, jetojnë më gjatë se gratë e holla ose njerëzit me një indeks të masës trupore (BMI).

"Ne nuk dimë ende si ta shpjegojmë këtë, por një BMI e ulët pas 80 vjetësh ka një efekt negativ në jetëgjatësinë," - duke u mbështetur në përvojën e tij shkencore, vëren Rogalski.

3. Keni një punë që e doni

Ajo që praktikisht të gjithë njëqindvjeçarët kanë të përbashkët është prania e një hobi. Ata gjithmonë kanë diçka për të bërë: dikush udhëton, dikush qëndis me një kryq, dikush me entuziazëm bën fotografi të mjedisit ose shkon në udhëtime javore me biçikletë.

4. Mos harroni miqtë

Aktiviteti shoqëror është një tjetër tipar i përbashkët i njëqindvjeçarëve. Dhe është e lidhur ngushtë me funksionet njohëse të trurit. Siç sugjerojnë shkencëtarët, është shoqërueshmëria ajo që mbron njerëzit nga demenca senile, sëmundja e Alzheimerit dhe çrregullime të tjera neurologjike të lidhura me moshën.

Studiuesit zbuluan se të gjithë njëqindvjeçarët kanë një numër jashtëzakonisht të madh të qelizave të trurit të quajtur neurone von Economo. Supozohet se këto neurone luajnë një rol të rëndësishëm në transmetimin e shpejtë të informacionit në lidhje me ndërveprimet sociale.

Përfundimi është i thjeshtë.

Sa më shpesh dhe më aktivisht të komunikoni, sa më shumë miq të rinj të bëni, aq më shumë neuronet von Economo e rritin trurin tuaj.

Dhe aq më i ulët është rreziku i zhvillimit të demencës dhe çrregullimeve të tjera senile.

Nga rruga, pak më shumë për trurin …

5. Organizoni për vete një stres të moderuar mendor

Leximi, mësimi i gjuhëve, përvetësimi i aftësive të reja - këta faktorë janë gjithashtu faktorë unifikues për superagjerët. Jeta e tyre nuk përfundon me daljen në pension, por lulëzon me ngjyra të reja: ata vazhdojnë të studiojnë. Një ngarkesë e tillë është një ndihmë për trurin, pasi ju lejon të mbani një mendje të qartë dhe të mprehtë edhe pas të 80-tave.

6. Jini optimistë

Ky është ndoshta një nga zakonet kryesore. Të gjithë njëqindvjeçarët kanë një pikëpamje më pozitive për botën sesa të moshuarit mesatarë. Ata pëlqejnë të jetojnë, realiteti ende ngjall kuriozitet dhe madje kënaqet me ta. Ndoshta kjo është arsyeja pse vdekja dhe mjegullimi i vetëdijes i anashkalojnë ato.

Sipas statistikave të cituara nga Emily Rogalski, vetëm 5% e popullsisë së Tokës është mbi pragun e 80-vjetorit në mendje dhe kujtesë të shëndoshë. Për të arritur këtë moment historik, sipas gerontologëve, do të jetë shumë më e lehtë nëse e shijoni jetën dhe buzëqeshni.