Jeta e shtyrë për më vonë: Si të ndaloni së prituri për të ardhmen dhe të jetoni në të tashmen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndërsa prisni momentin e duhur, gjërat më të rëndësishme kalojnë.

Cili është një skenar i jetës së shtyrë

Koncepti i një "skenari të vonesës së jetës" u prezantua nga Doktori i Psikologjisë dhe Profesor Vladimir Serkin. Fillimisht - për të përshkruar veçoritë e të menduarit të shumicës së njerëzve që jetojnë në Lindjen e Largët Ruse.

Fakti është se në këtë rajon fenomeni i "skenarit verior" është përhapur - madje ka filluar të perceptohet si diçka krejt e natyrshme. Njerëzit krijuan kushte komode dhe u përgatitën për jetën, e cila do të vijë më vonë, kur të përmbushin "ëndrrën veriore" - ata do të zhvendosen në një territor me një klimë të butë, do të blejnë një apartament, një shtëpi verore ose një makinë, etj.

Profesori thotë se një fenomen i ngjashëm është përshkruar tashmë nga Rudyard Kipling. Serkin e quajti atë "skenari kolonial", dhe këtu gjithçka është saktësisht e njëjtë si në rastin e veriorëve. Shumë anglezë, gjatë dekadave të tyre në Indi, besuan se jeta "e vërtetë" do të fillonte vetëm kur të ktheheshin në Angli. Kjo do të thotë, të gjithë 20-30 vitet ishin disi "të rreme", duke parashikuar.

Këto janë vetëm disa opsione, sepse "skenari i jetës së shtyrë" është një koncept më i gjerë. Dhe ky fenomen nuk kufizohet në ndonjë territor specifik apo një segment të veçantë të historisë.

Sipas "skenarit të jetës së shtyrë", një person përgatitet për një periudhë të gjatë kohore - deri në dekada - për ndonjë ngjarje të rëndësishme ose pret për arritjen e një qëllimi, pas së cilës, siç është i sigurt, një "real" dhe jeta e lumtur duhet të fillojë.

Kjo është, ajo ekziston vetëm në pritje. "Do të martohem dhe do të jem i lumtur menjëherë" ose "Unë do të blej apartamentin tim dhe si do të jetoj!" - një person do të thotë për veten e tij momentin deri në të cilin nuk do të jetojë me forcë të plotë, por më pas …

Dhe pastaj, kur të shfaqet apartamenti, ai do të kuptojë se është shumë herët për t'u çlodhur: në fund të fundit, ju duhet të bëni riparime dhe të paguani hipotekën! Kështu që jeta “reale” dhe lumturia do të presin sërish. Dhe mund të mos vijë kurrë.

Pse është i rrezikshëm ky fenomen?

Përveç faktit se 10-30 ose edhe më shumë vite shpenzohen për të pritur të ardhmen, dhe jo për të shijuar të tashmen, ekziston rreziku i "neurozës së jetës së shtyrë" - ky koncept u prezantua gjithashtu nga Serkin.

Në këtë rast, një person jo vetëm që është në pritje të vazhdueshme, por gjithashtu nuk zgjidh probleme të rëndësishme, urgjente. Ose sakrifikon diçka, duke i lënë gjërat për më vonë. Ai dëshiron diçka, mund ta bëjë, por nuk e bën, sepse momenti vendimtar nuk ka ardhur ende.

Një person humbet mundësitë, nuk i shfrytëzon shanset dhe grumbullon probleme.

"Unë nuk do të ringjis letër-muri të qëruar, gjithsesi do të kalojmë një ditë." “Kur të gjej një punë tjetër, do të filloj t’i kushtoj më shumë kohë vetes”. "Fëmija do të mbarojë shkollën, dhe më pas unë do t'i kthehem hobi dhe madje do të mësoj aftësi të reja." "Do ta marr këtë set kur të ketë një rast të veçantë." Kjo do të thotë, unë do të bëj gjithçka, por vetëm kur të filloj të jetoj vërtet.

Është e rëndësishme që, ndryshe nga abstenimi i përkohshëm nga çdo gjë për të mirën e një qëllimi më të lartë, neuroza e një jete të shtyrë presupozon vite apo dekada qëndrimi pasiv ndaj problemeve të shfaqura dhe cenim të vetvetes në diçka deri në momentin përcaktues. Në vend që të ndërmerrni hapa aktivë për të përmirësuar rrethanat sot.

Pse e shtyjmë jetën për më vonë

Qëndrimet dhe besimet ndikojnë tek ju

Serkin sugjeron se një nga arsyet mund të jenë qëndrimet që janë zhvilluar historikisht nën ndikimin e mësimeve fetare dhe ideologjike. Dhe ideja globale që për hir të një të ardhmeje më të ndritshme mund të durohet, përfundimisht u transferua në jetën e përditshme.

Realiteti nuk përputhet me idenë tuaj për idealin

E ardhmja që keni ëndërruar si fëmijë nuk ndodhi. Ju nuk i përmbushët shpresat tuaja dhe nuk u bëtë ai që dëshironit. Por në vend që të filloni të ndryshoni jetën tuaj tani, ju thjesht premtoni se do t'i përmbushni ëndrrat tuaja sa më shpejt të jetë e mundur. Duket se nuk po hiqni dorë prej tyre, thjesht po i largoni - pa pushim.

Ju përpiqeni për rezultatin për hir të vetë rezultatit

Jeni aq të shqetësuar për ta gjetur veten më në fund në këtë "nesër të lumtur", saqë po përpiqeni të afroni momentin pas të cilit, sipas jush, do të fillojë. Dhe harroni se mund ta shijoni procesin gjatë rrugës. Por përderisa shkon te qëllimi, edhe jeta kalon. Jeta juaj reale.

Si të mësoni të jetoni në të tashmen

Në një intervistë, Serkin jep disa rekomandime të përgjithshme që mund të ndihmojnë në mposhtjen e neurozës së jetës së shtyrë:

• Filloni të bëni diçka për të arritur ëndrrën tuaj.
• Duajeni veten për atë që jeni, por vazhdoni të punoni për veten tuaj.
• Kuptoni se çfarë dëshironi nga jeta dhe çfarë po bëni për këtë tani. Krahasoni listat dhe rregulloni veprimet.
• Zhvilloni një plan veprimi të detajuar - gjithmonë me rezultate të ndërmjetme.
• Sigurohuni që të keni mjetet dhe mjetet për të arritur qëllimin tuaj. Në këtë rast, qëllimi duhet të jetë i arritshëm.

Nëse doni të mësoni se si të ndjeni momentin e tanishëm - atë që ishte e ardhmja një sekondë më parë dhe tani është e kaluara - mund t'ju duhen gjithashtu praktikat e rekomanduara nga psikoterapistja Nancy Colier.

1. Bëjini vetes pyetjen "A jam unë këtu?"

Kushtojini vëmendje vendit ku jeni në këtë moment. Bëjeni zakon të pyesni veten: "Ku jam tani?" ose "A jam këtu tani?" Trupi është gjithmonë në të tashmen, në kontrast me mendjen, e cila ose mbartet në të kaluarën, ose kërkon në të ardhmen. Ndjeni me gjithë qenien tuaj se jeni këtu dhe tani.

2. Dëgjoni tingujt

Përqendrohuni në tingujt përreth jush. Mos mendoni se nga vijnë, mos u përpiqni t'i shpjegoni ato. Nuk kërkohet asnjë përpjekje: thjesht kapini dhe dëgjoni.

3. Dëgjoni trupin

Ndjeni proceset që po ndodhin me trupin tuaj në këtë moment. Mos shpjegoni natyrën e tyre dhe mos i emërtoni ato. Thjesht ndjeni dhe vini re se ato ndodhin pa asnjë përpjekje tuajën.

4. Vëzhgoni frymëmarrjen tuaj

Ndjeni procesin, kushtojini vëmendje intervaleve midis frymëmarrjeve. Ndjeni se si ju dhe trupi juaj merrni frymë. Dhe gjithashtu nuk kërkon ndonjë përpjekje nga ana juaj.

5. Lidhni pjesën e brendshme me të jashtmen

Shikoni para jush - çfarë shihni? Përqendrohuni te tingujt. Pa e zhvendosur fokusin tuaj, shtoni një ndjenjë të trupit tuaj. Përqendrohuni menjëherë në botën e jashtme dhe të brendshme.

6. Dëgjoni mendimet tuaja

Përqendrohuni në atë që keni në kokën tuaj: mendimet, zërat dhe tingujt. Mos u përfshini, thjesht shikoni mendjen tuaj në veprim.

7. Shikoni më gjerë

Dëgjo heshtjen që fshihet pas gjëmimit të mendimeve. Gjeni paqen që fshihet pas lëvizjes së pandërprerë të mendimeve, ndjenjave dhe ndjesive.

Vini re pafundësinë brenda jush dhe jashtë. Transferoni vëmendjen tuaj nga objektet që kalojnë përmes ndërgjegjes në hapësirën në të cilën ndodhen.

8. Ndjeni praninë tuaj

Mbyllni sytë, ndjeni praninë tuaj këtu dhe në moment. Ndjeni peshën tuaj trupore dhe gjithë thelbin tuaj. Gjeni këtë gjendje të veçantë - "Unë jam këtu, unë ekzistoj".

9. Imagjinoni "atëherë" nuk është

Nuk ka asnjë "ngjarje të ardhshme", asnjë "detyrë të varur" - asgjë për të bërë. Ndaloni përgatitjen dhe planifikimin - hiqni të gjitha. Takohuni me "tani" dhe imagjinoni se nuk ka biznes dhe nuk ka nevojë të vraponi askund.

10. Arrini në fund dhe kthehuni në fillim

Imagjinoni që ky është momenti i fundit në trupin tuaj në gjendjen në të cilën jeni tani. Zhyt veten në ndjenjën e vetes. Mos harroni se keni qenë gjithmonë këtu - nga fëmijëria e thellë deri në këtë moment. Dhe akoma këtu.

Përjetoni se si është të jesh vetvetja kur mendimet, ndjenjat, ngjarjet, besimet kanë kaluar. Ndjeni themelin e ekzistencës suaj dhe paprekshmërinë ndaj kohës.

Vlerësoni atë që keni dhe mbani mend se jeta është ajo që po ndodh tani. Po, pikërisht tani, në këtë sekondë!