Si të uleni në një laptop në mënyrë që shpina të mos ju dhemb

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mendoni për shëndetin tuaj dhe rishikoni zakonet tuaja, edhe nëse asgjë nuk ju shqetëson deri tani.

Laptopët zgjerojnë mundësitë e punës. Një ekran i lidhur me një tastierë dhe një peshë relativisht e lehtë janë ato që ju nevojiten për lirinë e lëvizjes si në zyrë ashtu edhe kudo tjetër. Por nga komunikimi i vazhdueshëm me laptopin më dhembin shpina, qafa dhe shpatullat. I njëjti unitet i ekranit dhe tastierës e kthen atë në një gjë të pakëndshme nga pikëpamja e shtyllës kurrizore: është e vështirë të gjesh një pozicion në të cilin qëndrimi do të jetë i saktë.

Ja çfarë duhet të bëni për të reduktuar tendosjen në shpinë kur punoni në laptop:

• Përdorni një tastierë dhe maus të veçantë në zonën tuaj kryesore të punës. Vendoseni laptopin në bazë në mënyrë që ekrani të jetë në nivelin e syve.
• Mos e vendosni laptopin në prehër. Vendoseni në një tavolinë ose tavolinë pranë shtratit - gjëja kryesore është se ka mbështetje për duart tuaja.
• Bëni pushime. Të paktën dy herë në orë, shpërqendrohuni nga puna dhe lëvizni për pesë minuta - në këtë mënyrë ngarkesa në nyje dhe muskuj do të jetë më e vogël.
• Mësoni të uleni siç duhet në tryezën tuaj. Sa saktësisht - ne përshkruam në detaje në këtë artikull. Sigurohuni që tavolina dhe karrigia të jenë të përshtatshme për lartësinë tuaj dhe që të arrini lehtësisht sendet që ju nevojiten për punën.
• Largoni dorën nga fytyra, drejtohuni dhe rregulloni qëndrimin tuaj tani … Gjeni një bazë laptopi dhe tastierë opsionale, edhe nëse asgjë nuk ju dhemb.

Dhimbjet e shpinës, qafës dhe shpatullave rriten gradualisht dhe janë të vështira për t'u trajtuar. Pra, mos e lini për më vonë zakonin e qëndrimit ulur siç duhet.