30 zakone të dobishme që do të pompojnë të gjitha fushat e jetës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Si të arrini lehtësisht qëllimet, të përmirësoni marrëdhëniet me të dashurit dhe të jetoni në harmoni me veten.

Sipërmarrësja Liz Huber ka përpiluar një listë të zakoneve kryesore që e ndihmojnë atë të qëndrojë e suksesshme dhe produktive.

Por së pari, le të kujtojmë se si të fillojmë zakonet dhe t'u përmbahemi atyre:

• Modeloni zakonin tuaj. Mos e kufizoni veten të vraponi tri herë në javë. Zgjidh një ditë dhe orë dhe shtoje në kalendar. Pastaj qëndroni në orarin tuaj të zgjedhur.
• Krijo një shkas. Për shembull, një orë me zile, një kujtesë kalendarike ose një veprim specifik (ju hipni në një automjet ose shkoni në shtëpi). Me kalimin e kohës, truri do të kujtojë se kjo pasohet nga një zakon i caktuar.
• Mos humbisni asnjë ditë për tre javë. Gjatë kësaj kohe, ajo do të formohet. Pastaj veprimi do të bëhet automatik.
• Bëni zakone një nga një. Mos trajtoni disa në të njëjtën kohë. Kaloni në tjetrin vetëm kur zakoni i mëparshëm është mjaft i fortë.

Marrëdhënia

1. Nëse ju dhe partneri juaj keni qenë bashkë për një kohë të gjatë, mos harroni të dilni në takime një herë në javë. Kjo është një mundësi për të forcuar lidhjen tuaj dhe për të komunikuar larg rutinës suaj të zakonshme. Një mbrëmje e përbashkët në shtëpi nuk është e përshtatshme për këtë.

2. Përpara se të dilni nga shtrati menjëherë pas orës tuaj të ziles, merrni disa minuta për të biseduar me partnerin tuaj.

3. Telefononi prindërit tuaj një herë në javë. Nëse harroni, vendosni vetes një kujtesë kalendarike. Ose kombinoni bisedën me disa.

4. Vendosni se sa komunikim ju nevojitet. Nëse jeni një introvert, ndoshta duhet vetëm të hani darkë me një mik të mirë një herë në javë dhe të kaloni fundjavën me familjen tuaj. Nëse jeni ekstrovert, do të dëshironi të dilni disa herë në javë dhe të mblidheni me miqtë në fundjavë.

5. Lini mënjanë një mbrëmje në javë ose një pjesë të fundjavës për të dalë me njerëzit e dashur. Për shembull, shkoni jashtë qytetit, shkoni në një koncert ose luani një lojë sportive. Ajo forcon marrëdhënien.

6. Mundohuni të takoni pesë njerëz të rinj çdo javë. Ose dhjetë ose një. Varet nga sa keni nevojë për momentin.

Paqe e mendjes

7. Bëni një ritual në mëngjes. Përfshini meditimin në të për të qetësuar veten. Dhe gjithashtu vizualizimi pozitiv për të vendosur veten për sukses.

8. Rregulloni shtratin tuaj në mëngjes. Kjo do t'ju japë një rritje të vogël në produktivitet.

9. Merrni disa minuta në ditë për të hequr qafe mendimet negative, frikën dhe ankthet. Njihuni ato, vendosni se çfarë mund të bëhet dhe planifikoni për këto veprime. Mos kaloni më shumë kohë me mendime të tilla gjatë ditës.

10. Shkëputeni nga shqetësimet e përditshme për gjysmë ore ose një orë çdo ditë. Dilni jashtë, bëni joga, lexoni një libër ose rrini me njerëzit e dashur.

11. Lini kohë rregullisht për aktivitete që ju japin energji. Për shembull, një bisedë me një person interesant, një film pozitiv, një libër magjepsës, një koncert, një filxhan çaj tuaj të preferuar.

12. Bëni gjërat e përditshme në një mënyrë të re: gatuani një pjatë të panjohur, merrni një rrugë tjetër për në punë, lani dhëmbët duke qëndruar në njërën këmbë. Shumëllojshmëri.

13. Pastroni në fund të javës. Hiqni qafe rrëmujën në shtëpi, në telefonin tuaj dhe në kompjuterin tuaj. Fshini fotot, mesazhet dhe aplikacionet e panevojshme. Rendi në mjedis do të ndihmojë gjithashtu në ruajtjen e rendit në mendime.

14. Merrni shënime çdo natë. Merrni parasysh atë për të cilën jeni mirënjohës. Dhe gjithashtu hidhni të gjitha mendimet e grumbulluara në mënyrë që ato të mos ndërhyjnë në rënien në gjumë.

15. Bëni një ritual në mbrëmje për t'ju ndihmuar të relaksoheni. Për shembull, fikni të gjitha pajisjet elektronike, bëni dush, pini një filxhan çaj, shkruani në një ditar, lexoni. Me kalimin e kohës, një ritual i tillë do t'i sinjalizojë trurit se është koha për të fjetur.

Sukses

16. Planifikoni javën e ardhshme të dielën. Më pas, të hënën do të jetë më e lehtë të filloni biznesin. Menjëherë do të dini se çfarë të bëni së pari.

17. Dilni nga zona juaj e rehatisë. Është përtej kufijve të saj që ndodhin gjëra të mahnitshme.

18. Bëni gjënë më të rëndësishme në mëngjes. Kjo ndihmon më së miri. Pavarësisht se sa i vështirë mund të jetë rasti juaj, është më mirë të merreni me të menjëherë dhe të mos vononi një moment të pakëndshëm.

19. Lini kohë të veçantë për të punuar me postën. Në këtë mënyrë nuk do të shpërqendroheni nga çdo shkronjë e re dhe do të jeni në gjendje të fokusoheni në çështje të rëndësishme.

20. Mos harroni të pushoni. Bëni pushime gjatë ditës, shkëputeni nga puna gjatë fundjavave dhe merrni kohë pas kohe. Ndihmon për të rimbushur dhe për t'i parë gjërat nga një kënd tjetër.

21. Festoni fitoret e vogla. Ngadalësoni dhe kujtojini vetes se çfarë keni arritur. Përndryshe, do të tërhiqeni nga rutina dhe thjesht nuk do ta vini re fitoren tuaj.

22. Mos e mashtroni veten dhe mos u varni nga mendimet tuaja. Vepro. Më mirë të bësh diçka të papërsosur, por deri në fund, sesa të përpiqesh për përsosmëri dhe ta shtysh.

Vetë-zhvillimi

23. Dëgjoni për këshilla të dorës së parë të rritjes personale. Është i përshtatshëm për ta bërë këtë gjatë rrugës për në punë, gjatë pastrimit ose gatimit.

24. Në vend të shfaqjeve televizive dhe shfaqjeve televizive, shikoni dokumentarë, uebinarë dhe video edukative. Ndihmon gjithashtu për t'u çlodhur, thjesht duhet të mësoheni me të. Me kalimin e kohës, do të filloni të parashikoni dozën tuaj ditore të njohurive.

25. Lexo. Për shembull, para se të shkoni në shtrat. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Dhe në fundjavë, lini më shumë kohë për të lexuar ose një libër audio.

26. Bëni një bilanc të javës së kaluar. Merrni disa minuta të dielën për ta bërë këtë. Mendoni se çfarë shkoi mirë, çfarë problemesh keni hasur dhe çfarë të rregulloni javën e ardhshme. Kjo është gjithashtu e dobishme nëse hiqni dorë nga një zakon për disa ditë. Mendoni pse ndodhi kjo, çfarë duhet ndryshuar. Dhe filloni përsëri javën e ardhshme.

Shëndeti

27. Flini tetë orë në ditë. Ose aq sa ju nevojitet për të fjetur mjaftueshëm.

28. Ushtroni çdo ditë. Mjafton të djersiteni për 15 minuta. Zemra juaj do t'ju falënderojë më vonë për këtë.

29. Hani me kujdes. Mos u hutoni nga aktivitetet e tjera gjatë ngrënies. Mos shikoni TV dhe mos iu përgjigjni mesazheve. Përqendrohuni në shijen e ushqimit tuaj dhe shijoni çdo kafshatë. Ndaloni në gjysmë të vaktit. Mundohuni të kuptoni nëse ka ende një ndjenjë urie. Nëse jo, mos e përfundoni.

30. Hani siç duhet. Jepini përparësi produkteve të freskëta mbi ushqimet komode.