Udhëzues për fushat kryesore të jogës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

A mendoni se ka pak nxitje në joga? Apo ndoshta keni mjaft sport në jetë, por ju mungon aspekti shpirtëror? Apo thjesht dëshironi të përmirësoni mirëqenien tuaj pa mundim? Yoga ofron shumë drejtime për detyra të ndryshme. Udhëzuesi ynë do t'ju udhëzojë në bazat në mënyrë që të zgjidhni atë që i përshtatet më mirë nevojave tuaja.

Hatha

Stili më i zakonshëm i jogës. Si rregull, rekomandohet për fillestarët, pasi përfshin punë të gjithanshme si në trup ashtu edhe në mendje: asana, ushtrime të frymëmarrjes (pranayama), relaksim dhe meditim. Në të njëjtën kohë, nuk ka nevojë të thellohemi në aspektin fetar të jogës. Klasat e yogës Hatha para së gjithash ndryshojnë botën e brendshme të një personi: një ndjenjë më e thellë e trupit ju lejon të kontrolloni më mirë mendimet tuaja. Hatha yoga është një stil bazë, dhe nivele të ndryshme e bëjnë atë të arritshme për të gjitha nivelet e aftësive.

Fokusimi: shtylla kurrizore si qendër e trupit, e cila përcakton gjendjen e përgjithshme të trupit.

Ashtanga Vinyasa

Një stil dinamik joga i përshtatshëm për nxënës më të avancuar. Të gjitha asanat kryhen në një sekuencë strikte. Kalimi në asanën tjetër kryhet përmes vinyasa - ushtrime që synojnë ngrohjen dhe përgatitjen e trupit.

Ky stil është mjaft i ashpër dhe megjithatë shumë i popullarizuar, veçanërisht tek ata që janë më të fokusuar në aspektin fizik. Ashtanga është e shkëlqyeshme për qëllime të tilla si forcimi i korsesë së muskujve, djegia e yndyrës dhe detoksifikimi i trupit.

Fokusimi: fokusimi në pika të veçanta të trupit pastron mendjen, ndërsa asanat forcojnë trupin.

Joga Iyengar

Stili joga statik, por mjaft i butë. Qëllimi kryesor i jogës Iyengar është një rregullim i detajuar i asanave me një thellim gradual. Për këtë qëllim, përdoren një sërë pajisjesh: tulla, kaseta, rula. Falë një qëndrimi të gjatë në pozë, efekti terapeutik përmirësohet: këtu përpunohen jo vetëm muskujt, ligamentet dhe nyjet, por masazhohen edhe organet e brendshme. Dhe performanca afatgjatë e asanave ju lejon të arrini qetësi dhe harmoni edhe më të madhe.

Fokusimi: shtrirje uniforme e trupit, për shkak të së cilës arrihet simetria, përfshirë në një nivel të thellë energjie.

Kundalini

Kundalini është i fokusuar më shumë në përtëritje dhe shërim. Kjo është një praktikë më e thellë që përfshin një aspekt fetar: këndimin e mantras, pranayama, asanas dhe meditim. Çakrat janë gjithashtu kundalini: zgjimi i energjisë fillon në bazën e shtyllës kurrizore dhe lëviz lart, deri në kurorë dhe çakrën e shtatë transcendentale, e cila është përgjegjëse për ndjenjën e harmonisë dhe unitetit me Hyjnoren.

Fokusimi: teknikat e frymëmarrjes që janë krijuar për të drejtuar siç duhet rrjedhat e energjisë.

Mantra

Përqendrohet veçanërisht në aspektin shpirtëror. Nuk ka asana ose pranayama, por ka këndim të mantras. Në fakt, është e ngjashme me leximin e lutjeve. Joga Mantra nuk ka asnjë qëllim terapeutik, megjithëse, natyrisht, ka ende një efekt të ngjashëm. Megjithatë, ajo arrihet nga ana tjetër: nga mendja në trup.

Fokusimi: një kombinim i veçantë i tingujve të mantrës ndikon në gjendjen e energjisë dhe shpesh synon arritjen e një qëllimi specifik, për shembull, rritjen e përqendrimit ose relaksim të thellë.

Llojet e tjera të jogës

Ka shumë degë të stileve kryesore të jogës që përdorin një sekuencë të ndryshme ushtrimesh dhe kanë një filozofi paksa të ndryshme, e cila bazohet në besimet e një mësuesi të caktuar. Por në këtë nivel, joga nuk është më vetëm palestër, por një praktikë e thellë shpirtërore, e cila nënkupton një mënyrë jetese të caktuar: një regjim, dietë, meditim të rregullt.

Ka mundësi joga që ndryshojnë në kushtet e klasave. Për shembull, Bikram Yoga praktikohet në një mjedis të nxehtë dhe të lagësht dhe djeg më shumë yndyrë. Dhe acro dhe yoga me avull ju lejojnë të praktikoni me një partner.

Yoga i kushton vëmendje të veçantë gishtërinjve: mudra gjithashtu ju lejon të ndikoni në trup, megjithëse pa lëvizje aktive.

Në një mënyrë apo tjetër, stilet kryesore - hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, kundalini dhe mantra - ju lejojnë të njiheni me të gjitha aspektet e jogës në një nivel bazë. Ndoshta, nëse ende nuk ju pëlqen joga, thjesht nuk e keni gjetur stilin tuaj.