Pse disa njerëz acarohen pa arsye dhe si të qetësoni nervat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Zakonisht bëhet fjalë për veten tonë.

Ndodh që një person zgjohet dhe që në mëngjes është i zemëruar me kolegët, të njohurit dhe njerëzit e afërt. Ose dikush në veçanti tërbohet, dhe nuk është e qartë pse. Ne i kuptojmë arsyet e rritjes së nervozizmit.

Pse disa njerëz nuk i duam aq shumë, edhe nëse nuk i njohim vërtet

Kjo është arsyeja pse kjo mund të ndodhë.

Për shkak të përshtypjes së parë të keqe

Për ta kompozuar atë, na duhet 1.

2. nga gjysma e sekondës deri në katër të qindtat. Sigurisht, mendimi që ka lindur në një kohë kaq të shkurtër mund të rezultojë i gabuar. Për shembull, nuk ka gjasa që në pamje të jetë e mundur të përcaktohet objektivisht nëse një person është i mirë apo i keq. Në të njëjtën kohë, ndjesitë fillestare kanë një rëndësi të madhe për ne, dhe nuk është e lehtë t'i harrojmë ato.

Sipas psikologëve nga Holanda, Izraeli dhe SHBA, përshtypjen e parë e krijojmë në bazë të përvojës së kaluar. Për shembull, nëse dikush është si shkelësi ynë prej kohësh, atëherë ai do të jetë i pakëndshëm vetëm nga pamja e tij. Ndodh edhe e kundërta: për shkak të pamjes mund të presim shumë nga një person dhe më pas të mërzitemi kur ai nuk i përmbush pritshmëritë.

Nuk është vetëm imazhi vizual që ndikon në përshtypjen e parë. Për shembull, ne e dimë se preferojmë njerëz me pikëpamje të ngjashme. Ne i klasifikojmë automatikisht si "të mira". Dhe anasjelltas, gjithçka që na duket e çuditshme, e panjohur, e pakuptueshme dhe e huaj, përfshirë sjelljen e njerëzve të tjerë, shkakton refuzim. Për shembull, një person i mbyllur mund të jetë i mërzitur nga një bashkëbisedues i cili është i gatshëm të ndajë detajet e jetës së tij personale me të gjithë.

Për faktin se në to shohim një pasqyrim të të metave tona

Ndodh që njerëzit në mënyrë të pandërgjegjshme shtypin disa cilësi në vetvete dhe i zëvendësojnë ato. Për shembull, sepse i konsiderojnë të papranueshme ose të turpshme. Megjithatë, tiparet mbeten ende pjesë e personalitetit të këtyre njerëzve dhe i tërheqin ata. Si rezultat, ekziston një zili e pavetëdijshme e atyre që shfaqin hapur anët e tilla të karakterit.

Ndonjëherë është edhe më e lehtë. Armiqësia e fortë shkaktohet nga ato tipare të sjelljes që njerëzit nuk i pëlqejnë në vetvete dhe duan t'i zhdukin. Një qëndrim kritik ndaj të metave të veta përkthehet në cilësitë negative të një personi tjetër dhe i fryn ato. Pra, një person që vonohet shpesh vetë mërzitet shumë kur dikush tjetër e bën të presë.

Për shkak të ndjeshmërisë së tepërt

Disa sjellje, më shpesh të pavetëdijshme, mund të shkaktojnë vuajtje. Njerëzit e ndjeshëm do të reagojnë dhunshëm ndaj tingujve të pakëndshëm të tillë si nuhatja, rrahja e buzëve ose kërcitja e gishtave. Nuk është vetëm e pakëndshme për ta, por është e vështirë fizikisht për ta ta durojnë këtë. Kjo quhet intolerancë ndaj tingujve të caktuar, ose misofoni.

Për shkak të sjelljes së vetë personit

Arsyeja për nervozizmin tuaj mund të jetë edhe në atë se kush e shkakton atë. Njerëzit shpesh provokojnë vetë reagime negative.

Ata mund të sillen në mënyrë të vrazhdë, të prishin rendin dhe disiplinën, të ndërhyjnë vazhdimisht ose të shpërqendrojnë nga biznesi i rëndësishëm për hir të bisedave të padobishme. Është e natyrshme që një sjellje e tillë të mos i pëlqejë të tjerët.

Çfarë tjetër shkakton nervozizëm të paarsyeshëm

Ndonjëherë ajo mund të flasë për probleme të shëndetit mendor dhe fizik. Për shembull, kur jeni të inatosur nga të gjithë dhe nuk ka asnjë arsye për këtë.

Për shkak të stresit apo depresionit

Irritimi është një nga simptomat e stresit dhe depresionit. Një numër shenjash të tjera tregojnë gjithashtu praninë e tyre:

• marramendje, dhimbje koke, dhimbje gjoksi, dhimbje stomaku dhe muskujsh, palpitacione;
• humor i vazhdueshëm i keq dhe ndjenja e lodhjes;
• probleme me përqendrimin, harresa;
• depresion ose ankth;
• vetëvlerësim dhe motivim i ulët;
• oreks i tepërt ose i pamjaftueshëm;
• pagjumësi ose përgjumje;
• përdorimi aktiv i alkoolit dhe duhanit;
• mendimet e vetëvrasjes ose të vetëdëmtimit;
• humbja e libidos.

Irritimi nuk është pasoja më e keqe e stresit dhe depresionit. Ato mund të dëmtojnë seriozisht shëndetin mendor ose fizik.

Për shkak të mungesës së gjumit

Një person mund të mos flejë mjaftueshëm për shkak të një rutine të shqetësuar ose shqetësimeve të gjumit si pagjumësia ose apnea. Mungesa e pushimit të duhur do të ndikojë drejtpërdrejt në disponimin: nuk ka gjasa që një person i përgjumur të jetë i lumtur me një fqinj llafazan ose një praktikant të zellshëm që erdhi me një mori pyetjesh herët në mëngjes.

Për shkak të sheqerit të ulët në gjak

Ndonjëherë nervozizmi shfaqet me hipogliceminë - sheqer të ulët në gjak. Në këtë rast, vërehen edhe simptomat e mëposhtme:

• djersitje;
• ndjenja e lodhjes, e dobët;
• marramendje;
• ndjesi shpimi gjilpërash në buzë;
• dridhje;
• kardiopalmus;
• zbehje;
• shikim i turbullt;
• boshllëqe në vetëdije dhe vështirësi në përqendrim;
• fjalim i paqartë, ngathtësi, sjellje e një personi të dehur;
• konvulsione, të fikët.

Për shkak të çrregullimeve hormonale

Irritimi mund të shkaktohet nga luhatjet e nivelit të hormoneve të ndryshme. Meqenëse ato kontrollojnë proceset në trupin tonë, ndryshime të tilla mund të ndikojnë fuqishëm në sjelljen e njerëzve.

Për shembull, te meshkujt nervozizmi mund të shkaktohet nga ulja e nivelit të testosteronit dhe tek femrat nga luhatjet hormonale të sindromës premenstruale.

Si të përballeni me nervozizmin

Ka disa mënyra për ta parandaluar atë ose për të përballuar pasojat.

Monitoroni shëndetin tuaj

Kur një person është fizikisht i shëndetshëm, gjendja e tij mendore gjithashtu stabilizohet, që do të thotë se ai është më pak i irrituar. Këtu janë disa këshilla bazë për t'ju ndihmuar të jetoni një mënyrë jetese më të shëndetshme:

1. Hani siç duhet. Mund të përmirësojë disponimin në përgjithësi dhe të zvogëlojë nervozizmin në veçanti. Mundohuni të diversifikoni menunë tuaj dhe hani më pak ushqim të shpejtë, të ëmbël dhe të yndyrshëm.
2. Flini një gjumë të mirë. Flini të paktën 7-8 orë në ditë. Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe përpiquni të flini natën.
3. Luani sport ose thjesht lëvizni më shumë. Është vërtetuar se përmirëson shëndetin fizik dhe mendor. Gjeni një aktivitet që ju pëlqen dhe kushtojini rregullisht të paktën dy orë e gjysmë në javë.

Identifikoni shkaqet e acarimit tuaj dhe trajtoni ato

Më shpesh, ato janë të fshehura në veten tonë, sepse njerëzit, ka shumë të ngjarë, nuk po përpiqen të drejtojnë qëllimisht të tjerët.

Do t'ju duhet të punoni shumë dhe të mësoni se si të kontrolloni emocionet tuaja negative. Irritimi dhe zemërimi na shpërqendrojnë dhe na pengojnë të kuptojmë shkakun e asaj që po ndodh. Praktikat e frymëmarrjes ndihmojnë për t'u qetësuar shpejt.

Kur ju godet një valë pakënaqësie, provoni të merrni frymë ngadalë dhe thellë. Mundohuni të përqendroheni në këtë. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të mbani frymën tuaj shkurtimisht ose të numëroni frymëmarrjet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të shikoni më qetë situatën dhe të gjeni burimin e vërtetë të zemërimit tuaj.

Kontaktoni një specialist

Nëse nuk mund të përcaktoni në mënyrë të pavarur arsyet e nervozizmit tuaj dhe të mësoni se si ta kontrolloni atë, duhet të shkoni te një psikolog ose psikoterapist. Bëni të njëjtën gjë për shenjat e stresit ose depresionit.

Nëse nuk jeni duke fjetur mirë ose keni simptoma të hipoglikemisë ose çekuilibër hormonal, vizitoni një terapist. Ai do të urdhërojë teste shtesë për ju ose do t'ju dërgojë te specialisti përkatës.