10 indikatorë shëndetësorë që duhen monitoruar rregullisht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndoshta ju do të shpëtoni veten nga problemet e ardhshme ose madje do të shpëtoni jetën tuaj.

1. Presioni i gjakut

Një presion prej 120/80 dhe më poshtë konsiderohet normale. Nëse treguesi i sipërm (presioni sistolik) është në rangun nga 120 në 129, atëherë presioni është i lartë. Dhe duhet të jeni vigjilentë, sepse shpesh kthehet në hipertension, i cili shoqërohet me rrezikun e zhvillimit të aterosklerozës, sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

Në fazat e hershme të hipertensionit nuk ka simptoma, ndaj është e rëndësishme të matet rregullisht presioni i gjakut në mënyrë që të vërehen ndryshimet në kohë. Mos e shtyni shkuarjen te mjeku nëse rritet. Dhe nëse tensioni juaj i gjakut rritet në 180/120 dhe shoqërohet me dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje, mpirje, dobësi, probleme me shikimin ose të folurit, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.

Vlen t'i kushtoni vëmendje presionit të gjakut nëse keni grupin e gjakut II, III ose IV. Studimet kanë treguar se këto grupe lidhen me një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare. Përveç kësaj, është e rëndësishme ta dini këtë në raste të tjera, për shembull, nëse nevojitet një transfuzion gjaku.

2. Niveli i kolesterolit

Kolesteroli është i nevojshëm për krijimin e qelizave në trup dhe procese të tjera të rëndësishme, por një sasi e madhe e tij është e rrezikshme. Pllakat e kolesterolit mund të fillojnë të formohen në muret e arterieve, gjë që nga ana tjetër çon në aterosklerozë.

Për të kontrolluar nivelet e kolesterolit, bëni teste një herë në vit. Shikoni nivelet tuaja të kolesterolit "të keq" (LDL) dhe "të mirë" (HDL). E para duhet të jetë jo më shumë se 2.6 mmol / L (100 mg / dL), dhe e dyta duhet të jetë së paku 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Niveli i triglicerideve

Ky është faktori i tretë që duhet marrë parasysh kur monitorohet rreziku i zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Trigliceridet, si kolesteroli "i keq", lidhen me rrezikun e pllakës në arterie dhe zhvillimin e aterosklerozës. Pra, bëni teste rregullisht dhe konsultohuni me mjekun tuaj.

Shumica këshillohen ta bëjnë këtë çdo pesë vjet, por nëse ju ose anëtarët e familjes suaj keni diabet ose probleme me zemrën, kontrolloni këtë numër më shpesh.

4. Niveli i hormoneve të tiroides

Ato ndikojnë në shumë sisteme të trupit, duke përfshirë metabolizmin. Nëse niveli i hormoneve të tiroides është i ulët, mund të shfaqen simptoma të ndryshme të pakëndshme: vështirësi me humbje peshe, humbje të forcës, vetëdije të "mjegulluar", harresë, të dridhura.

Përveç kësaj, ulja e niveleve të këtyre hormoneve shoqërohet me rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe rrezikun e vdekshmërisë në përgjithësi. Prandaj, kontrolloni ato një herë në vit dhe tregojini rezultatet terapistit ose endokrinologut tuaj.

5. Gjendja e dhëmbëve

Bakteret e pllakave janë të lidhura me sëmundjet koronare të zemrës. Prania e tyre bën që trombocitet në gjak të formojnë mpiksje që bllokojnë enët e gjakut dhe mund të shkaktojnë inflamacion të valvulave të zemrës.

Njerëzit me sëmundje periodontale (indet që rrethojnë dhëmbët) kanë më shumë gjasa të vuajnë nga sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Ekzistojnë gjithashtu prova në rritje se periodontiti mund të përkeqësojë diabetin, veçanërisht te ata që pinë duhan.

Për të reduktuar akumulimin e pllakës, mos harroni të lani dhëmbët mirë dy herë në ditë, të përdorni shpëlarje goje dhe fill dhe të vizitoni dentistin tuaj një herë në vit. Nëse keni diabet, është mirë që të vizitoheni çdo 3-6 muaj.

6. Ngjyra dhe forma e nishaneve

Sa më shumë nishane të keni, aq më i lartë është rreziku për të zhvilluar një tumor malinj në njërën prej tyre. Ekzaminoni veten një herë në muaj, duke i kushtuar vëmendje neoplazmave, ndryshimeve në ngjyrën ose formën e nishaneve ose rritjes së madhësisë së tyre.

Duhet të jeni vigjilentë nëse vëreni një plagë që nuk shërohet brenda tre javësh, ose nëse kruhet vazhdimisht, krijohet kore ose rrjedh gjak. Nëse vëreni diçka të tillë, shkoni menjëherë te një dermatolog.

7. Lakim i shtyllës kurrizore

Vlen të kontrolloni nëse keni një lakim. Tani mund të jetë i vogël dhe jo i pakëndshëm, por me kalimin e kohës mund të çojë në dhimbje kronike të shpinës dhe probleme të lëvizshmërisë.

Kërkoni dikë afër jush të ekzaminojë shtyllën kurrizore. Përkuluni dhe shtrihuni në dysheme dhe lëreni vëzhguesin të kontrollojë nëse njëra anë e gjoksit është më e lartë, nëse ijet janë të vendosura në mënyrë simetrike.

Në një qëndrim në këmbë, kushtojini vëmendje edhe simetrisë: të dy supet dhe të dy tehet e shpatullave duhet të jenë në të njëjtin nivel, dhe shpina nuk duhet të jetë shumë e rrumbullakosur.

Nëse vëreni shenja të lakimit, shihni mjekun tuaj. Ai do të përcaktojë shkallën e deformimit të shtyllës kurrizore dhe do të zgjedhë opsionet e trajtimit.

8. Intensiteti i dhimbjeve të kokës

Dhimbjet e kokës variojnë nga pak të bezdisshme deri në krejtësisht të padurueshme. Nëse shoqërohet me simptoma të tjera, mund të sinjalizojë probleme serioze, duke përfshirë një tumor në tru, presion të lartë të gjakut ose goditje në tru.

Filloni të monitoroni kur ato ndodhin dhe si vazhdojnë. Shkruani në një fletore të rregullt ose në një aplikacion të veçantë shpeshtësinë dhe intensitetin e dhimbjes, kohëzgjatjen e tyre, cila zonë e kokës dhemb, me çfarë simptomash shoqërohet. Gradualisht, do të filloni të vini re se çfarë po e shkakton dhimbjen dhe mund të bëni ndryshime në stilin e jetës për të zvogëluar sasinë e dhimbjes.

Nëse koka juaj dhemb më shumë se një herë në javë, shihni mjekun tuaj për shkakun. Nëse dhimbja juaj e kokës shoqërohet me simptoma të tilla si humbja e shikimit, paraliza e nervit të fytyrës, dobësia në krah ose këmbë, ose humbja e aftësisë për të folur ose kuptuar të folurin, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.

9. Sheqeri në gjak

Glukoza e lartë në gjak (hiperglicemia) shkakton inflamacion në trup dhe dëmton enët e gjakut. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në sëmundje kardiovaskulare dhe probleme të tjera shëndetësore.

Treguesit prej 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) konsiderohen normale. 11 mmol/L (200 mg/dL) e lart është tashmë një shenjë e diabetit të tipit 2.

Kontrolloni sheqerin në gjak një herë në vit nëse keni faktorë rreziku (mosha mbi 45 vjeç, mënyrë jetese sedentare, mbipeshë, diabet ose hipertension në një pjesëtar të familjes), ndryshe çdo tre vjet.

Mund të testoheni në klinikë ose të blini një matës të glukozës në gjak dhe të kontrolloni sheqerin në gjak në shtëpi. Nëse rezultati juaj është mbi 6 mmol/L, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Kjo vlen për njerëzit e çdo moshe, përfshirë fëmijët.

10. Gjendja e gjirit

Para së gjithash, kjo është e rëndësishme për gratë, ato duhet të kontrollojnë veten një herë në muaj. Të gjitha gjëndrat e qumështit kanë një strukturë pak me gunga për shkak të vendndodhjes unike të indit dhjamor dhe fibroz, indeve prodhuese të qumështit dhe kanaleve laktifere. Ato me më shumë yndyrë janë më të buta dhe më uniforme në prekje. Ato me më shumë inde laktogjene dhe më pak yndyrë janë më të dendura dhe të pabarabarta.

Tek gratë me densitet të pabarabartë të gjirit ose me kancer shumë të dendur, është më e vështirë të identifikohet. Nëse dyshohet për kancer, përveç mamografisë, duhet t'i nënshtrohen diagnostikimit me ultratinguj.

Gjatë vetëekzaminimit, kushtojini vëmendje gungave dhe ndryshimeve vizuale (ngjyra, forma, gropat e lëkurës, shkarkimi). Nëse indi i gjirit ka ndryshuar në ndonjë mënyrë, mbani mend fazën e ciklit menstrual dhe vendin specifik në gji ku diçka ju është dukur e çuditshme dhe kujdeseni gjatë javëve në vijim. Por nëse vëreni ndryshime të shpejta (skuqje të lëkurës, shfaqje plagesh, tërheqje e thithkës nga brenda), mos e shtyni vizitën te mjeku.

Kanceri i gjirit është i rrallë tek meshkujt, kështu që nuk keni nevojë të ekzaminoni veten kaq shpesh. Por nëse vëreni shenjat e mësipërme (gropa në lëkurë, skuqje të vazhdueshme, ngurtësim, rrjedhje nga thithka), kontaktoni një specialist për një ekzaminim.

Lexoni gjithashtu?

• Çfarë ekzaminimesh duhen bërë pas 30 vitesh
• Pse errësohet në sy dhe pse është i rrezikshëm
• Pse duhet të ulemi më shpesh dhe pse pothuajse nuk e kemi bërë atë