Si të motivoni veten për të bërë sport?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse procesi nuk është frymëzues, atëherë duhet të manipuloni pak me veten.

Kjo pyetje është paraqitur nga lexuesi ynë. Edhe ju, bëni pyetjen tuaj Lifehacker - nëse është interesante, ne patjetër do të përgjigjemi.

Si të motivoni veten për të bërë sport?

Yuri Domodedonenko

Motivimi më efektiv është kur kënaqeni me procesin ose rezultatin. Por në palestër, trajneri zakonisht ju bën të vuani, dhe në shtëpi ka shumë shpërqendrime, dhe keqardhja për veten ("kam gjunjë të keq") zakonisht çon në ngarkesë të pamjaftueshme të punës (dhe për rrjedhojë në rezultate të dobëta).

Nëse nuk ka dëshirë të fortë të brendshme për të qenë të shëndetshëm, atletë dhe të fortë, atëherë duhet të manipuloni pak veten. Më saktësisht, në këtë rast, mund të keni një dëshirë, por vetë procesi nuk ju frymëzon.

Si të merrni më shumë kënaqësi nga procesi?

Mendoni se çfarë ju bën të lumtur përveç vetë stërvitjes. Nëse po flasim për një palestër, atëherë mund të jetë një formë e bukur për klasa, njohje të reja ose miq të vjetër me të cilët stërviteni së bashku dhe bisedoni pas orës, një trajner simpatik, trajtime spa ose thjesht një sauna me dush, në të cilën është kaq e këndshme për t'u ngrohur, veçanërisht në dimër, një shake e shijshme proteinike që shitet në barin e klubit.

Nëse është një stërvitje në shtëpi, atëherë mund t'i përdorni anëtarët e familjes tuaj për shoqëri, filmoni dhe postoni njëri-tjetrin në Instagram për t'u bërë përshtypje miqve, për të bërë smoothie të shijshme si shpërblim dhe për të organizuar trajtime spa në shtëpi. Kur truri juaj fillon të shoqërojë stërvitjen me shpërblime të këndshme, atëherë këmbët tuaja do të jenë më argëtuese për të vrapuar drejt klubit ose tapetit të shtëpisë.

Si të shijoni rezultatin?

Së pari, për ta imagjinuar qartë atë - në terma sasiorë. Është e vështirë të motivosh veten të stërvitesh nëse qëllimi yt është të jesh në formë. Eksitimi zgjohet nëse i thoni vetes: "Për një muaj dua të mësoj të qëndroj në duar" ose "Në një vit dua të tërhiqem në shiritin horizontal 10 herë".

Së dyti, zgjidhni një model për veten tuaj - kush dëshironi të jeni si dhe në çfarë. Për shembull, ju ngecet në llogarinë e një trajneri bloger, i cili filloi të merrej me sport në moshën 35 vjeç dhe tani duket si 25 në 40.

Së treti, thjesht shikoni veten shpesh në pasqyrë me të brendshme, por bëni foto dhe krahasoni veten me veten një herë në muaj - zakonisht kjo është ose kthjelluese ose shumë frymëzuese. Pasi të kuptoni se jeni të kënaqur me një foto të bërë në dhomën e veshjes së një dyqani rroba banje, do të dëshironi të konsolidoni rezultatin. Njoh njerëz që frymëzohen edhe më pragmatikisht: marrin pjesë në garat e klubeve dhe fitojnë muaj pa pagesë.

Së fundi, mbani mend se çdo zakon kërkon kohë për t'u formuar. Kjo do të thotë që nëse praktikoni rregullisht për të paktën një muaj, atëherë vazhdoni jashtë zakonit, sipas stereotipit dinamik: "Dhe të shtunave, unë kam gjithmonë një pishinë".