Si të motivoni veten për të ndryshuar nëse jeni të varur nga Dita e Groundhog

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Disa lista do t'ju ndihmojnë të dilni nga rutina e mërzitshme.

Çdo ditë e njëjta gjë: ka forcë të mjaftueshme vetëm për të lëvizur nga shtëpia në punë dhe kthim, për të gatuar ushqim, për të punuar me fëmijët dhe për të kryer disa funksione të tjera themelore. Por nuk ka burime për të provuar diçka të re, megjithëse vërtet dëshironi të holloni rutinën e zakonshme, megjithëse pak.

Pra, ju jeni zvarritur nga Dita e Groundhog. Lajmi i mirë është se mund të dilni prej tij.

Si ta kuptojmë se ka ardhur “dita e gjirit”

Ky nuk është i njëjtë me ritmin e matur të jetës. Rutina nuk është gjithmonë një gjë e keqe. Dikush, përkundrazi, është rehat kur ka një orar të qartë, stabilitet dhe parashikueshmëri. Këtu janë disa shenja që tregojnë se keni ngecur në Ditën e Groundhog.

• Çdo ditë e juaja është si dita e mëparshme dhe ju trishton.
• Ju dëshironi të ndryshoni, por ju mungon forca për të ndryshuar diçka në jetën tuaj.
• Jeni në një humor të dëshpëruar gjatë gjithë kohës.
• Ju nuk jeni të kënaqur me atë që bëni dhe llojin e njerëzve rreth jush.
• Ju nuk shihni ndonjë perspektivë, nuk dini se ku të vazhdoni dhe si të thyeni rutinën e mërzitshme.

Si të tërhiqeni nga Dita e Groundhog

Këtu janë disa ide.

Përfundoni biznesin e papërfunduar

Letrat për t'i dërguar më në fund, dokumentet për të përfunduar, dollapët për t'u çmontuar dhe dentistët për të caktuar një takim - e gjithë kjo ju largon në heshtje energjinë. Biznesi i papërfunduar bie mbi supe me një barrë të rëndë, pëshpërit një ndjenjë faji, tërhiqet dhe ndërhyn në lëvizje.

Rezulton se është një rreth vicioz: detyrat e vjetra të pazgjidhura ju pengojnë të vendosni qëllime dhe të bëni diçka të re. Mundohuni ta përfundoni atë që keni filluar ngadalë, me hapa të vegjël. Bëni një listë të të gjitha pyetjeve që presin vëmendjen tuaj. Filloni me ato më të lehtat - ato që marrin më pak kohë: telefononi, shkruani një letër, çojini gjërat në pastrim kimik.

Kur përballeni me diçka, kalojeni atë: është shumë e këndshme, ju gëzon dhe ju ndihmon të besoni në veten tuaj. Pasi të kaloni të gjitha detyrat e vjetra, ju keni hapësirën dhe frymëzimin për të trajtuar diçka të re.

Shkruani gjithçka që bëni gjatë ditës

Kryeni një auditim të plotë të detyrave tuaja të përditshme. Përfshini në "raport" gjithçka që keni bërë - nga larja e dhëmbëve deri te leximi para gjumit. Mos i injoroni as gjërat shumë të vogla dhe në dukje të parëndësishme, si larja e enëve ose marrja e fëmijës në shkollë.

Pastaj hidhini një sy listës që keni marrë dhe mendoni se çfarë mund të hiqni prej saj. Ndoshta disa detyra mund t'u delegohen anëtarëve të familjes ose shërbimeve speciale, ndërsa të tjerat mund të braktisen plotësisht.

Për shembull, në vend që të shkoni vetë në dyqan, përpiquni të organizoni dorëzimin: do të kushtojë po aq, por do të kursejë disa orë në javë. Ose përpiquni të kaloni më pak kohë në shfletimin e pakuptimtë në internet: jep pak, por kërkon minuta të çmuara dhe sifon energji.

Edhe nëse ju duket se të gjitha punët tuaja janë jashtëzakonisht të rëndësishme dhe të nevojshme, ka shumë të ngjarë që do të jeni në gjendje të lironi të paktën një ose dy orë në javë.

Shkruani gjithçka që dëshironi të bëni

Shko te kercesh? Mësoni anglisht? Luaj ukulele? Të rritet bonsai? Bëni një listë të aktiviteteve që keni dashur të provoni prej kohësh. Mos mendoni se sa praktike janë këto aktivitete dhe hobi, nëse do të jenë të dobishme apo do të përshtaten në orarin tuaj. Nëse mendoni se do të jetë interesante dhe argëtuese, mos ngurroni të shtoni aktivitetin në listë.

Vetë procesi i përpilimit të tij është shumë frymëzues, ngritës, jep forcë dhe motivim.

Mbushë boshllëqet

Kur të keni mbaruar me listën, zgjidhni atë që është më interesante - atë që jeni gati të filloni tani. Ndoshta do të jenë klasa tai-bo, ose ndoshta kurse modelimi ose qepjeje balte.

Tani hidhini një sy programit tuaj të përditësuar ditor - ku janë shfaqur dritaret e vogla falas. Dhe shkruani një aktivitet të ri në to. Nëse keni vetëm 20 minuta falas në ditë, kjo është në rregull. Edhe 20 minuta të shpenzuara në një aktivitet emocionues dhe të gëzueshëm do t'ju ndihmojnë të zbehni rutinën, t'ju gëzojnë dhe t'ju motivojnë për qëllime të reja. Në fund të fundit, një ndryshim pozitiv shpesh tërheq të tjerët me të.

Dhe mos harroni se ju thjesht mund ta kaloni kohën e lirë në pushim: bëni një sy gjumë, shtrihuni në divan me një libër, uluni në lëndinë në park. Kjo është gjithashtu e rëndësishme për rehatinë tuaj psikologjike.