Si të motivoni veten: 5 qasje të testuara me kohë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nga piramida e nevojave deri te teoria hedoniste e motivimit, njerëzimi ka dalë me shumë mënyra për të motivuar veten për të arritur qëllimet.

Çfarë është motivimi? E thënë thjesht, është një motivim për veprim. Fatkeqësisht, deri më tani askush nuk ka gjetur një motivim pa mëdyshje më të mirë për një person, një motiv që mund t'i shtyjë të gjithë të ndërmarrin veprime.

Nga pikëpamja e shkencës, njerëzit u interesuan për motivimin në vitet 50 të shekullit të kaluar, në epokën e zhvillimit të shoqërisë post-industriale. Më pas u formuluan të gjitha teoritë klasike të motivimit. Qëllimi i tyre ishte të motivonin personin që të punonte në mënyrë efektive.

Sot, idetë e atyre viteve filluan të përdoren jo vetëm për qëllime korporative, por edhe për qëllime personale. Unë dua të flas për këto teori klasike dhe se si ato mund t'ju ndihmojnë në jetën tuaj të përditshme.

Pra, si e shpjeguan shkencëtarët motivimin tonë?

Motivimi është një nevojë dhe të gjithë kanë të njëjtën nevojë

Teoria më e vjetër dhe më e famshme e motivimit është teoria e nevojave e Maslow. Psikologu humanist amerikan filloi duke identifikuar pesë grupe nevojash që ka çdo person:

1. Nevojat fiziologjike.
2. Nevoja për siguri.
3. Nevoja për socializim.
4. Nevoja për respekt.
5. Nevoja për vetë-shprehje.

Maslow tha se motivimi i një personi varet nga kënaqësia e këtyre nevojave (dhe në një mënyrë strikte). Me fjalë të tjera, derisa të ndiheni plotësisht të sigurt, komunikimi nuk do t'ju interesojë. Ose, derisa të jeni të suksesshëm në marrëdhëniet tuaja me njerëzit, nuk do të kërkoni respekt prej tyre.

Kjo teori ka disa disavantazhe. Për shembull, Maslow argumentoi se absolutisht të gjithë kanë dëshirë të lëvizin drejt një nevoje më të lartë - vetë-shprehje. Kjo do të thotë, një ditë nuk mund të ndalesh vetëm në nivelin e socializimit dhe të shijosh atë që ke. Patjetër që do të dëshironi kreativitet dhe famë.

Pajtohem, ideja që çdo person dëshiron të zhvillohet vazhdimisht tingëllon utopike (nuk ishte më kot që Maslow ishte themeluesi i psikologjisë humaniste). Megjithatë, shumë shkencëtarë e kanë zhvilluar këtë teori, duke ndryshuar piramidën e nevojave dhe duke rafinuar detajet.

Për shembull, psikologu Clayton Alderfer krijoi teorinë e tij të nevojave, duke shtuar dy karakteristika të rëndësishme. Së pari, ai grupoi të gjitha nevojat në tre grupe:

1. Nevojat e ekzistencës.
2. Nevojat për komunikim.
3. Nevojat për rritje.

Së dyti, Alderfer ishte i pari që tha se ne nuk do të shkojmë drejt nevojave më komplekse nëse ato duken shumë të vështira për t'u arritur. Më duket se ky është më shumë si qëndrimi ynë real ndaj qëllimeve.

Si ta përdorim atë?

Nëse keni një qëllim, duhet:

• përcaktoni se cilës kategori nevojash i përket;
• plotësoni në maksimum nevojat në të gjitha hapat e mëparshëm.

Nëse Maslow kishte të drejtë, kështu ia dilni.

Motivimi është një nevojë, dhe nevojat e secilit janë të ndryshme

Psikologu amerikan David McClelland e zhvilloi teorinë e Maslow në një mënyrë tjetër. Së pari, ai ra dakord që të gjitha nevojat janë të natyrshme tek ne që nga lindja, por ne i plotësojmë ato në një mënyrë tjetër. Përvoja e jetës na mëson se cilat nevoja janë më të rëndësishme dhe cilat mund të zhvendosen në plan të dytë. Prandaj, njëra është më e rëndësishme se marrëdhënia, tjetra - lavdia, dhe e treta - siguria dhe vetmia.

Së dyti, ekzistojnë vetëm tre nevoja që mund të udhëheqin veprimet njerëzore në teorinë e McClelland:

1. Nevojat për arritje janë dëshira për të qenë të pavarur dhe për të qenë përgjegjës për zgjedhjet tuaja.
2. Nevojat për bashkëpunim - dëshira për të qenë të dashur ose për të qenë pjesë e një grupi.
3. Nevojat e pushtetit janë dëshira për të ndikuar te njerëzit rreth tyre.

Teoria e McClelland është më afër njeriut modern, sepse merr parasysh diversitetin e përvojës jetësore të secilit prej nesh.

Si ta përdorim atë?

Ndryshe nga teoria e Maslow, kjo kërkon kohë për të introspeksionuar. Së pari, përcaktoni se nga cilat nga tre nevojat udhëhiqeni më shpesh.

Për shembull, a luani sport sepse dëshironi të merrni një lloj shpërblimi (arritjeje) për të? Apo është për shkak se të gjithë janë atletikë (bashkëpunëtorë) në mjedisin tuaj? Apo dëshironi të provoni forcën tuaj dhe të bëheni më tërheqës (fuqi)?

Pas kësaj, për të zhvilluar zakone të reja ose, anasjelltas, për të hequr qafe të vjetrat, duhet të udhëhiqeni nga kjo nevojë.

Për shembull, ju dëshironi të lini duhanin. Sipas McClelland, ju keni tre opsione:

1. Krijo një shpërblim tërheqës për veten për mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm (arritje).
2. Gjeni njerëz me përvoja të ngjashme dhe kërkoni nga ata këshilla ose hiqni dorë nga një zakon i keq me dikë (bashkëfajësi).
3. Kthejeni gjithçka në një argument për të vërtetuar vullnetin (fuqinë) tuaj.

Vendosni se cila qasje është më tërheqëse për ju dhe veproni.

Motivimi janë pritshmëritë

Psikologu kanadez Victor Vroom u pajtua se njerëzit kanë nevoja të ngjashme, por argumentoi se ata i plotësojnë ato në mënyra të ndryshme. Dikush vendos të humbasë peshë me një biçikletë stërvitore dhe dikush blen pilula "të mrekullueshme". Për t'u pasuruar, disa do të punojnë shumë dhe disa do të përpiqen të luajnë bixhoz. Nga çfarë varet atëherë zgjedhja e metodës? Nga pritjet!

Sipas teorisë së Vroom-it, motivimi ynë për veprim varet nga:

• pritjet se rezultati është i arritshëm ("A mund të zbres nga divan?");
• pritjet se do të marrim një shpërblim për rezultatin ("A do të marr një sanduiç nëse ngrihem nga divani?");
• pritjet se shpërblimi do të jetë i vlefshëm ("A më duhet ky sanduiç?").

Nëse përgjigja për të tre pyetjet është po, personi do të veprojë.

Teoria e Vroom është ende e njohur sot, sepse ofron kritere të përshtatshme: qëllimi duhet të jetë i arritshëm dhe të garantojë një rezultat që do të jetë vërtet i vlefshëm për ne.

Si ta përdorim atë?

Zgjidhni qëllimin që dëshironi të arrini dhe vlerësojeni atë sipas kritereve të Vroom.

1. Jeni i sigurt se mund ta arrini qëllimin tuaj? Keni menduar si ta bëni këtë? A e dini se çfarë problemesh dhe vështirësish do të përballeni në këtë proces?
2. A jeni i sigurt se këto përpjekje do të çojnë në rezultate? Si mund t'ia vërtetoni vetes?
3. A është rezultati që mund të merrni vërtet i vlefshëm për ju? A do të jetë i vlefshëm në të ardhmen? Ne një vit? Pese vite?

Përgjigjet e hollësishme për këto pyetje do të formojnë bazën e motivimit tuaj për të arritur qëllimin tuaj. Ose ata do të vërtetojnë se ju nuk keni nevojë për këtë qëllim.

Motivimi është mjedisi

Teoria ime e preferuar e motivimit. Psikologu social Frederick Herzberg pranoi pohimin e Maslow se çdo person ka nevoja të lindura, dhe pohimin e McClelland se rëndësia e këtyre nevojave përcaktohet nga përvoja personale e personit. Pyetja që bëri Herzberg ishte kjo: Pse shumë njerëz i kuptojnë nevojat e tyre, por nuk duan të arrijnë qëllimet e tyre?

Frederic Herzberg argumentoi se ju mund të njihni nevojat e njerëzve të veçantë, por është ende joefektive t'i motivoni ata nëse nuk ka mjedis të përshtatshëm për këtë. Ajo që formon këtë mjedis, ai e quajti "faktorë higjienikë". Në motivimin e korporatës, ai ia atribuoi këtyre faktorëve:

• Kushtet e punës;
• marrëdhëniet me ekipin;
• pagat;
• politika administrative e kompanisë.

Nëse flasim për qëllimet e përditshme, atëherë do të mbeten të rëndësishëm vetëm dy faktorë: kushtet e punës për qëllimin dhe njerëzit që na rrethojnë.

Mjedisi ynë vazhdimisht na dërgon sinjale se ne i përmbahemi një zakoni të caktuar ose, anasjelltas, e braktisim atë. Me fjalë të tjera, është më e vështirë të lini duhanin pranë njerëzve që pinë duhan si një tren me avull dhe është më e lehtë të filloni të ushtroheni pranë atletëve.

Si ta përdorim atë?

Nëse e dini saktësisht se çfarë dëshironi, krijoni një mjedis që do t'ju ndihmojë të arrini atë që dëshironi. Përgjigjuni dy grupeve të pyetjeve:

1. Çfarë do të më kujtojë vazhdimisht qëllimin? Çfarë në mjedisin tim e pengon arritjen e saj? Si mund ta rregulloj këtë?
2. Kush mund të më ndihmojë të arrij atë që dua? A kam nevojë për një ekip mbështetës? Trajner, mentor, këshilltar? Si ndikojnë njerëzit rreth meje në rezultatet e mia?

Mjedisi tregon se sa jemi në gjendje të tregojmë potencialin tonë. Nëse punojmë me këtë mjedis, e përmirësojmë, do të hapen edhe mundësitë tona.

Motivimi është argëtues

Jo aq një teori e plotë sa një sintezë e ideve të psikologjisë dhe filozofisë. Jozyrtarisht, kjo teori quhet hedoniste dhe psikiatri Carl Jung pati ndikimin më të madh në të.

Jung nënvizoi një model të thjeshtë: sjellja jonë përcaktohet nga emocioni që pason veprimin. Nëse veprimi na sjell kënaqësi, ne e përsërisim atë, nëse jo, heqim dorë.

Në fakt, teoria hedoniste e motivimit mund të krahasohet me teorinë e pritjeve. Vroom sugjeron krijimin e një pritshmërie që veprimet do të sjellin rezultate pozitive dhe testimin e tyre. Jung thjeshton gjithçka: mos prisni, kontrolloni në praktikë. Dhe nëse ju pëlqen procesi, vazhdoni.

A ju pëlqen të luani sport? Bëhu i zënë! Të pushoni së pëlqeu puna juaj? Zgjidhni një tjetër!

Jam dakord, tingëllon disi fëminore, por në fund njeriu ia kushton kohën vetëm asaj që i pëlqen dhe rrethohet nga njerëz që i sjellin gëzim. Më duket se kjo është mjaft e mjaftueshme për lumturinë.

Si ta përdorim atë?

Provoni të gjitha dëshirat tuaja në praktikë dhe shikoni nëse ato sjellin kënaqësi. Nëse doni të mësoni se si të luani kitarë, por rezulton se goditjet me tela ose mësimi i akordit sjell vetëm vuajtje, atëherë provoni diçka tjetër.

Në fillim do të ndiheni sikur të hidheni nga njëri te tjetri, por më në fund do të kënaqeni me diçka që do të sjellë kënaqësi afatgjatë.

Deri më tani, askush nuk ka dhënë një përgjigje universale se si mund të motivojmë veten. Unë kam përmendur teori të njohura që janë testuar nga koha dhe përdoren në forma të ndryshme në menaxhim, sport dhe psikologji.

Gjithçka që ju mbetet është t'i provoni ato në praktikë dhe të kuptoni se cila është e duhura për ju.