Si të përmirësoni lëkurën tuaj: 13 mënyra që funksionojnë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Sigurohuni me çaj jeshil dhe këllëf jastëku mëndafshi.

Në fakt, gjithçka është e thjeshtë. Mjafton të kuptojmë se çfarë saktësisht nënkuptohet me shprehjen "çehre të bukur" - dhe mënyrat për ta afruar lëkurën me idealin do të bëhen të dukshme.

Këtu janë parametrat kryesorë që përcaktojnë bukurinë e lëkurës:

• Butësi - pa puçrra, qërime, rrudha, pore të thella.
• Ngjyrë uniforme e lëmuar - pa njolla të moshës dhe skuqje.
• Mesatarisht i hollë - në mënyrë që fytyra të ketë një ngjyrë rozë të zbehtë të shëndetshme.
• Mesatarisht i dendur - në mënyrë që enët e gjakut të mos shkëlqejnë dhe të mos ketë rrjet rrudhash.

Lifehacker ka mbledhur 13 këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar të përmirësoni lëkurën tuaj.

1. Pini shumë lëngje

Kjo është pika e parë dhe kyçe. Lëkura është 64% ujë në rolin e ujit që luan në shëndetin e lëkurës. Prandaj, sasia e lagështisë në trup ka një ndikim të drejtpërdrejtë në gjendjen e epidermës.

Stephen Deliduca dermatolog

Pa marrjen e duhur të ujit, epiderma bëhet më e zbehtë dhe rrudhat dhe poret më të dukshme. Niveli i duhur i hidratimit ndihmon lëkurën të bëhet e fortë dhe përmirëson elasticitetin e saj. Kjo do të thotë se është më pak i prirur për shfaqjen e rrudhave, acarimit dhe njollave të moshës.

Për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, mjafton të pini sasinë e lëngjeve të rekomanduara nga fiziologët: Marrja ditore e referencës dietike: ujë, kalium, natrium, klorur dhe sulfate:

• afërsisht 3,7 litra për meshkuj;
• rreth 2, 7 litra për gratë.

Ky vëllim mund të merret nga pijet (ujë, pije frutash, çaj, kafe, lëngje), dhe nga supat apo edhe ushqimet e ngurta - frutat dhe perimet me lëng.

2. Përdorni një krem hidratues

Kozmetikë të tillë ndihmojnë në mbajtjen e lagështirës direkt në shtresat e sipërme të lëkurës dhe parandalimin e saj nga dehidratimi.

3. Preferoni çajin jeshil në vend të zi

Çaji jeshil ka veti anti-inflamatore dhe qetëson lëkurën. Çaji jeshil në dermatologji - mite dhe fakte - redukton irritimin dhe në këtë mënyrë barazon ngjyrën e tij. Bonus: Kjo pije përmban antioksidantë që ngadalësojnë plakjen dhe formimin e rrudhave.

Pini 11 hapa për lëkurë më të mirë të çajit të ftohtë. Pijet e nxehta mund të shkaktojnë skuqje të lëkurës.

Andrea Cambio Dermatologe

Që efektet e çajit jeshil të manifestohen plotësisht, ia vlen të konsumoni të paktën dy filxhanë në ditë.

4. Kapërceni ëmbëlsirat

Dhe karbohidrate të tjera të shpejta. Sheqeri që ato përmbajnë ndryshon strukturën dietike dhe dermatologjike të kolagjenit - elementi kryesor i skeletit të lëkurës. Për shkak të kësaj, epiderma plaket më shpejt, ulet, humbet butësinë e saj dhe bëhet poroze.

Hiqni dorë nga ëmbëlsirat për të paktën disa ditë - dhe çehrja do të bëhet dukshëm më e mirë.

5. Kontrolloni konsumin e qumështit

Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni akne. Një studim nga Shkolla e Shëndetit Publik të Harvardit zbuloi një lidhje të qartë midis marrjes së qumështit dietik në shkollën e mesme dhe puçrrave adoleshente: Sa më shumë qumësht pinin vajzat adoleshente, aq më shpesh ato zhvillonin probleme me aknet. Ekspertët besojnë se e njëjta varësi vlen edhe për gratë e rritura.

Çuditërisht, qumështi i skremuar e prish lëkurën më shumë se qumështi i plotë.

6. Hiqni dorë nga zakoni i prekjes së fytyrës me duar

Bakteret që përfundojnë aksidentalisht në gishtat tuaj ndonjëherë vendosen me kënaqësi në lëkurën tuaj. Si rezultat, shfaqen acarim dhe inflamacion, me të cilin mund të harroni një çehre të shëndetshme.

7. Lani fytyrën

Në mëngjes dhe në mbrëmje - 10 SEKRETET TË KUJDESIT PËR LËKURËN PËR LËKURË MË TË SHËNDETSHME - janë të detyrueshme. Së pari, trajtimet me ujë tonifikojnë lëkurën. Së dyti, ata largojnë papastërtitë prej tij, të cilat mund të bllokojnë poret dhe të shkaktojnë acarim dhe puçrra fytyre.

Meqë ra fjala, kushtojini vëmendje produktit që përdorni për të larë fytyrën. Nëse pas një procedure higjienike lëkura duket e shtrënguar dhe e thatë, ka shumë të ngjarë që kjo kozmetikë nuk është e përshtatshme për ju.

Nëse nuk mund të gjeni një pastrues vetë, konsultohuni me një dermatolog. Ka shumë lloje të lëkurës (të yndyrshme, të thata, normale, të kombinuara, të ndjeshme) dhe është vërtet problematike të gjesh kozmetikë të përshtatshme pa ndihmën e një specialisti.

8. Sigurohuni që të përdorni krem kundër diellit

Drita ultravjollcë është një nga arsyet kryesore pse shfaqen njolla të shëmtuara të moshës në lëkurë. Për të mbajtur një ngjyrë të barabartë, duhet të përdorni krem kundër diellit. Për më tepër, duhet të aplikohet edhe në ambiente të mbyllura, para se të dilni në diell: fonde të tilla fillojnë të funksionojnë vetëm 15-20 minuta pas aplikimit.

Përveç kësaj, përdorimi i kremrave kundër diellit ngadalëson plakjen e lëkurës dhe ndihmon në parandalimin e kancerit. Për fytyrën tuaj, zgjidhni një produkt me një faktor mbrojtës 30 ose më shumë.

9. Flini të paktën 7-8 orë

Gjumi është koha gjatë së cilës lëkura rimëkëmbet A ndikon cilësia e dobët e gjumit në plakjen e lëkurës?: përmirëson vetitë mbrojtëse dhe lufton në mënyrë aktive plakjen. Nëse nuk flini mjaftueshëm, atëherë e ekspozoni fytyrën ndaj goditjes (fjalë për fjalë).

Kohëzgjatja normale e gjumit për një të rritur është 7-8 orë. Mundohuni të mos e shkurtoni këtë periudhë.

10. Zëvendësoni këllëfin tuaj të zakonshëm të jastëkut me një të mëndafshtë

Jastëkët e mëndafshtë kanë një sipërfaqe të lëmuar dhe të rrëshqitshme. Falë "Është koha për të shtuar jastëkë prej mëndafshi ose bakri në rutinën tuaj të gjumit", lëkura fërkohet më pak me jastëkun gjatë gjumit. Rezultati është më pak rrudha, linja të reja dhe acarime.

Për më tepër, mëndafshi, ndryshe nga pambuku, mezi thith sebumin dhe nuk bëhet terren për bakteret. Ky moment është veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit që nuk mund të heqin qafe aknet në asnjë mënyrë.

11. Monitoroni cilësinë e ajrit dhe lagështinë

Tymi i cigares, të gjitha llojet e përbërjeve kimike të paqëndrueshme, lagështia e ulët, vetëm ajri i pluhurosur përreth janë mënyra të sigurta për të përkeqësuar Efektet e ndotjes së ajrit në lëkurë: Një përmbledhje e gjendjes së lëkurës, e bëjnë atë të thatë dhe të irrituar.

Prandaj, nëse kaloni pak a shumë një kohë të gjatë në dhomë, ajroseni atë rregullisht, përdorni një kapuç nxjerrës dhe monitoroni lagështinë e ajrit.

12. Mësoni të menaxhoni stresin

Stresi bën kërdi në të gjithë trupin, duke përfshirë lëkurën. Ky dëm mund të gjurmohet qartë. Pra, në studimin klasik Përgjigja e sëmundjes së lëkurës ndaj stresit: ndryshime në ashpërsinë e akneve vulgaris të prekur nga stresi i ekzaminimit, të kryer me pjesëmarrjen e studentëve të Universitetit Stanford, shkencëtarët zbuluan: gjatë provimeve, studentë që ishin më nervozë se të tjerët. kishte akne dhe skuqje kishte shumë më tepër se shokët e tyre të qetë.

Stresi është 10 SEKRETET TË KUJDESIT PËR LËKURËN PËR LËKURË MË TË SHËNDETSHME - TË DUHET TË SHËNDETSHME që shkakton sëmundje të lëkurës si psoriasis dhe dermatit atopik (ekzema). Gjithashtu përkeqëson problemet ekzistuese të lëkurës, duke dëmtuar pamjen e saj.

Në përgjithësi, përpiquni të jeni më pak nervozë. Ose të paktën mësoni të reduktoni nivelet e stresit për ta bërë fytyrën tuaj të duket më e shëndetshme.

13. Shikoni në kabinetin e mjekësisë

Ilaçet që merrni sipas udhëzimeve të mjekut tuaj ose si pjesë e vetë-mjekimi mund të kenë një efekt të rëndësishëm në lëkurën tuaj. Për shembull, disa pilula të kontrollit të lindjes, antibiotikët tetraciklin, retinoidet dhe ilaçet e kimioterapisë ndonjëherë shkaktojnë njolla të moshës. Dhe diuretikët dhe antihistaminet, ilaqet kundër depresionit - lëkurë e thatë, e cila shoqërohet me flaking dhe skuqje.

Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, sigurohuni që të shikoni në udhëzimet, në kolonën për efektet anësore. Është e mundur që problemet e lëkurës të shkaktohen nga ky ilaç i veçantë. Konsultohuni me mjekun tuaj: ai mund të sugjerojë uljen e dozës ose kalimin në një ilaç tjetër më të butë.