Si të vendosni qëllime dhe t'i arrini ato: një udhëzues i thjeshtë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Vendosni qëllime në mënyrë që ato të varen nga veprimet tuaja praktike.

Kur përcaktojmë një qëllim, ne zakonisht mendojmë vetëm për rezultatin përfundimtar. Për shembull:

• grumbulloni një milion deri në fund të vitit;
• humbni nëntë kilogramë në tre muaj;
• gjeni një shpirt binjak brenda një viti.

Po, të gjitha këto synime janë specifike, të matshme dhe të kufizuara në kohë. Nuk ka gjasa që t'i arrini ato. Ato përshkruajnë rezultatin për të cilin po përpiqeni, por vetë rezultati është përtej kontrollit tuaj. Ju nuk mund të ndikoni drejtpërdrejt tek ai. Ju nuk do të krijoni milionin tuaj nga ajri, nuk do të hiqni yndyrën e tepërt nga vetja dhe do ta materializoni gjysmën tjetër me fuqinë e mendimit.

Vendosni qëllime të orientuara drejt veprimit

Riformuloni qëllimet tuaja në mënyrë që ato të varen nga veprimet tuaja të menjëhershme. Për shembull:

• kaloni një orë e gjysmë në ditë për fitime shtesë;
• për tre muaj, përjashtoni nga dieta të gjitha ushqimet me sheqerna të përpunuara;
• shkoni në takime dhe takoni dhjetë njerëz të rinj çdo muaj.

Tani nuk duhet të prisni që rezultatet e dëshiruara të shfaqen. Ju vetë do të filloni të punoni me to.

Matni progresin

Vlerësoni aktivitetet tuaja të përditshme dhe përparimin javor. Çdo aplikacion për ndjekjen e zakoneve ose një fletëllogaritëse e rregullt është e mirë për këtë. Do të vini re se çfarë është më mirë dhe çfarë është më e keqe, për të cilën duhet punuar.

Kjo qasje është shumë më efektive sesa matja e një rezultati përfundimtar si paraja. Sigurisht, ju mund të gjurmoni të ardhurat dhe shpenzimet e fondeve për një muaj në një deklaratë bankare. Por kjo do të bëjë pak, sepse nuk kontrolloni se sa paguheni.

Rregulloni qasjen tuaj

Ju vetëm mund të merrni me mend se cilat veprime do të çojnë në rezultatet e dëshiruara. Edhe nëse përmbushni 100% një qëllim praktik (për shembull, ndryshoni plotësisht dietën tuaj), kjo nuk garanton rezultatin (humbje peshe).

Prandaj, duhet të monitoroni dhe rregulloni vazhdimisht veprimet tuaja. Nëse një qasje nuk funksionon, provoni një tjetër. Vazhdoni derisa të gjeni më të mirën.

• Nëse puna juaj nuk i bën paratë që ju nevojiten, kërkoni një tjetër.
• Nëse një dietë me më pak sheqer nuk ju ndihmon të humbni peshë, provoni një plan tjetër vakt dhe shtoni stërvitje.
• Nëse njohjet e reja nuk kanë cilësitë që ju nevojiten tek partneri, ndryshoni ambientin.

Hiqni qafe atë që nuk funksionon. Përsëriteni atë që funksionon. Me kalimin e kohës, do të identifikoni veprimet më efektive për veten tuaj.

Bëni një strategji gjithëpërfshirëse

Disa rezultate janë mjaft të thjeshta për t'u arritur, për ta mjaftojnë një ose dy qëllime praktike. Për shembull, për të mësuar se si të ngasësh një biçikletë, duhet të stërvitesh çdo ditë për gjysmë ore. Por për rezultate komplekse, duhet të planifikoni shumë ndryshime në stilin e jetës. Kjo do të jetë strategjia juaj.

Le të themi se dëshironi të humbni peshë. Jeni përpjekur të hiqni dorë nga ëmbëlsirat, por vetëm kjo nuk mjafton. Ju duhet të zhvilloni një strategji me disa qëllime praktike dhe t'i testoni ato në veprim.

Planifikoni disa mënyra për të arritur rezultatin dhe ndajini ato në grupe.

Për shembull, për të humbur peshë, mund të ndryshoni dietën dhe ushtrimet tuaja.

Të ushqyerit:

• përjashtoni të gjitha karbohidratet e përpunuara (ëmbëlsirat, makaronat, miellin);
• përjashtoni pijet e gazuara;
• hani vetëm ushqime bimore për një muaj.

Stërvitja:

• 30 minuta kardio çdo ditë;
• ushtrime forcash 4 ditë në javë;
• Kurse Crossfit 3 ditë në javë.

Vini re se të gjitha këto synime janë të drejtuara nga veprimi. Thjesht mos i kombinoni ato: është shumë e vështirë të bësh gjithçka menjëherë. Për më tepër, nuk do të jeni në gjendje të përcaktoni se cili veprim i veçantë çoi në një rezultat pozitiv.

Zgjidh një qëllim dhe qëndro tek ai për një muaj. Në këtë mënyrë do ta dini me siguri nëse kjo qasje funksionon apo jo.

Përmblidhni

1. Vendosni qëllime të orientuara drejt veprimit.
2. Monitoroni përparimin tuaj çdo ditë.
3. Nëse jeni duke bërë gjithçka sipas planit, por nuk po merrni rezultate, rregulloni qasjen tuaj.