20 këshilla për t'ju ndihmuar të bëheni më të bukur në 10 ditë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përdorni këto këshilla për t'u rregulluar shpejt. Hapat e thjeshtë, dhe rezultati është i dukshëm pothuajse menjëherë.

Për t'u dukur mirë, duhet të hani siç duhet dhe të pini më shumë ujë, të lini duhanin dhe të mendoni për gjëra të mira. Ky është programi maksimal që nuk mund të kryhet në 10 ditë. Por edhe një gjë nga lista do t'i shtojë pikë atraktivitetit dhe mirëqenies. Nuk ka kohë për të shpjeguar, vazhdo.

1 -

Shkoni te dentisti dhe riparoni të gjithë dhëmbët tuaj. Nëse nuk ka asgjë për të trajtuar, bëni një pastrim profesional.

2 -

Lani dhëmbët më shpesh, pas çdo meze të lehtë, jo vetëm në mëngjes dhe në mbrëmje. Në 10 ditë larje të mirë, do të hiqni një pjesë të pllakës, nëse ka, që do të thotë se fryma juaj do të jetë më e këndshme.

3 -

Mos pini asgjë alkoolike. Mjaftojnë dhjetë ditë për të hequr qafe pasojat e festës, qoftë edhe dje. Fryrja dhe rrathët e zinj poshtë syve do të largohen.

4 -

Hiqni dorë nga kripa. Si fillim, të paktën ndaloni së bleri ushqime të kripura. Kripa ruan ujin në trup, prandaj shfaqen ënjtje dhe qeska poshtë syve.

5 -

Çdo ditë, kthehuni nga puna në mënyrë që të ecni me një ritëm të shpejtë për të paktën 40 minuta. Nëse vraponi, atëherë vraponi, jo në palestër në rutine, por në ajër. Ecja dhe flladi i freskët do të përmirësojnë ngjyrën, një nxirje e lehtë do të ndihmojë në fshehjen e papërsosmërive të vogla.

6 -

Filloni të përdorni peshqirë letre të disponueshme në vend të peshqirëve, veçanërisht nëse keni lëkurë problematike. Do të vini re përmirësime në vetëm 10 ditë.

7 -

Flini 7-8 orë. Nëse nuk mund të flini, shtrihuni, thjesht mos shikoni telefonin inteligjent dhe mos lexoni. Bëni plane, ëndërroni, numëroni delet. Mund të provoni edhe meditimin, mos u sforconi dhe t'i jepni vetes një pushim të duhur. Por nëse nuk keni mundur të bini në gjumë brenda 20 minutave, është më mirë. ngrihuni dhe bëni disa aktivitete relaksuese.

8 -

Filloni të ushtroni. Është e qartë se është dembel, por përpiquni t'i vendosni vetes një objektiv për 10 ditë. Ndjeni ndryshimin - vendosni vetë nëse do të vazhdoni apo jo. Ju duhet shumë pak për të karikuar, bëni të paktën një bar çdo ditë.

9 -

Filloni të hani më shpesh. Ndani porcionet tuaja në gjysmë dhe hani jo tre deri në katër herë në ditë, por gjashtë deri në shtatë. Sasia e ushqimit në ditë do të mbetet e njëjtë, por pas 10 ditësh do të vini re se porcionet mund të reduktohen, sepse keni nevojë për më pak ushqim.

10 -

Shkoni në parukeri pa radhë dhe bëni një prerje flokësh të pazakontë.

11 -

Riparoni, pastroni dhe trajtoni të gjitha këpucët për t'i mbajtur ato në gjendje të përsosur.

12 -

Bëni një pastrim të përgjithshëm për të hequr pluhurin nga të gjitha qoshet. Do të merrni frymë më lehtë dhe do të flini më rehat.

13 -

Merrni një dush të freskët në mëngjes për të forcuar enët e gjakut dhe lëkurën.

14 -

Çdo ditë telefononi një nga miqtë tuaj me të cilët nuk keni folur për një kohë të gjatë. Emocionet pozitive do t'ju ndihmojnë të buzëqeshni më shpesh.

15 -

Filloni të ecni me shpinën drejt. Blini një korse ose vegël të veçantë nëse nuk mund të mbani hapin gjatë gjithë ditës.

16 -

Shkundni garderobën tuaj dhe vishni vetëm më të mirat gjatë këtyre 10 ditëve, pa vonesë. Dhe atë që nuk e keni veshur për një kohë të gjatë, dërgojeni në një organizatë bamirësie. Ata thonë se veprat e mira zbukurojnë jo më pak se rrobat.

17 -

Shikoni një komedi të këndshme çdo natë për një dozë të qeshura dhe endorfine. Kjo do t'ju ndihmojë të buzëqeshni më shpesh dhe të ndiheni më energjikë.

18 -

Shkoni në banjë nëse mundeni.

19 -

Merrni një kurs masazhi 10-ditor, jo relaksues, por terapeutik, për të ndihmuar shpinën dhe muskujt në të gjithë trupin tuaj të funksionojnë dhe të duken më mirë.

20 -

Mos shikoni TV gjithë këto 10 ditë, bëni një përjashtim vetëm për komeditë.