Vetëm 1 orë vrap mund të zgjasë jetën tuaj me 7 orë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Studimet e fundit kanë treguar se vrapimi mund të zgjasë jetën më mirë se llojet e tjera të aktivitetit fizik.

Ajo që dihej më parë për vrapimin dhe jetëgjatësinë

Tre vjet më parë, një grup studiuesish të ushtrimeve hodhën një vështrim nga afër të dhënave nga një numër i madh i testeve të shëndetit dhe fitnesit të kryera në Institutin Cooper në Dallas. Kjo analizë tregoi se edhe pesë minuta vrap ditor ndikon pozitivisht në jetëgjatësinë.

Pas publikimit të kësaj pune, studiuesit u përmbytën me pyetje nga kolegët shkencëtarë dhe publiku i gjerë. Njerëzit pyetën nëse ushtrimet e tjera mund të ishin po aq të dobishme, nëse vrapimi, përkundrazi, mund të ishte i dëmshëm, dhe gjithashtu vunë në dyshim efektivitetin e vrapimit.

Kështu, në një studim të ri të publikuar në mars 2017, profesori i kineziologjisë në Universitetin Shtetëror të Iowa-s, Dak-Chul Lee dhe kolegët e tij vendosën t'u përgjigjen këtyre pyetjeve. Ata rianalizuan të dhënat nga Instituti Cooper dhe shikuan rezultatet e një numri studimesh të tjera të fundit në shkallë të gjerë mbi marrëdhënien midis stërvitjes dhe vdekshmërisë.

Çfarë tregoi studimi i ri

Gjetjet e studimeve të mëparshme janë konfirmuar. Vrapimi, pavarësisht nga ritmi dhe kohëzgjatja, ul rrezikun e një personi për vdekje të parakohshme me gati 40%. Dhe kjo ishte e vërtetë edhe kur studiuesit morën parasysh duhanin, përdorimin e alkoolit dhe problemet shëndetësore si hipertensioni ose obeziteti.

Bazuar në këto shifra, shkencëtarët përcaktuan se nëse të gjithë pjesëmarrësit e studimit që nuk ikin do të merreshin me sport, do të kishte 25% më pak sulme fatale në zemër dhe 16% më pak vdekje në përgjithësi.

Gjithashtu, shkencëtarët dolën në përfundimin: një orë vrap i kthen një personi më shumë kohë jetë sesa i duhet, duke rritur jetëgjatësinë me shtatë orë.

Subjektet e testimit të Institutit Cooper trajnoheshin dy orë në javë. Duke përdorur këtë grafik si bazë, studiuesit vlerësojnë se vrapuesi tipik shpenzon më pak se gjashtë muaj stërvitje për gati 40 vjet, por mund të presë një rritje prej 3.2 vitesh në jetëgjatësinë.

A mund të ketë vrapimi efekt të kundërt? Sipas shkencëtarëve, jo. Dr. Lee thotë se efektet pozitive të vrapimit në jetëgjatësinë ndalojnë së rrituri me rreth katër orë vrapim në javë dhe nuk ulen më.

Llojet e tjera të aktivitetit fizik gjithashtu kanë një efekt pozitiv në jetëgjatësinë, por në një masë më të vogël. Ecja dhe ecja me biçikletë, edhe nëse kërkon pothuajse të njëjtën përpjekje nga një person si vrapimi, zakonisht ul rrezikun e vdekjes së parakohshme me rreth 12%.

Pse vrapimi është kaq efektiv mbetet një mister. Një spekulim është se lufton shumë faktorë rreziku të zakonshëm për vdekjen e hershme, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe obezitetin.

Sigurisht, vrapimi nuk do të na bëjë të pavdekshëm. Rezultatet e studimit të ri nuk tregojnë një lidhje të drejtpërdrejtë midis vrapimit dhe jetëgjatësisë. Ata vetëm tregojnë se njerëzit që vrapojnë jetojnë më gjatë. Shkencëtarët vërejnë se vrapuesit priren të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe kjo gjithashtu mund të luajë një rol të madh në reduktimin e rrezikut të vdekjes së parakohshme.