Si të kuptoni nëse keni inteligjencë të ulët emocionale dhe çfarë të bëni për të

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse nuk jeni me fat në jetën tuaj personale, marrëdhëniet me miqtë dhe kolegët nuk po funksionojnë, mund të keni një nivel të ulët të inteligjencës emocionale (EQ). Kontrolloni nëse ky është në të vërtetë rasti.

Pyetje vetë-testimi

1. A jam adekuat në vlerësimin e aftësive të mia?

Ju ndoshta keni takuar njerëz shumë të mërzitshëm që sinqerisht mendojnë se kanë një sens të shkëlqyeshëm humori. Ose grafomanë që pretendojnë se janë shkrimtarë apo gazetarë të mëdhenj. Ose fotografë që bëjnë fotografi që vetëm atyre u pëlqejnë, dhe të tjerët thjesht nuk e kuptojnë artistin … Me një shkallë të lartë probabiliteti, këta janë njerëz me nivele të ulëta EQ.

Një inteligjencë emocionale e zhvilluar mirë supozon që një person i njeh mirë pikat e forta dhe të dobëta të tij, zhvillon pikat e forta dhe lufton kundër mangësive që ndërhyjnë në jetën jo vetëm për të, por edhe për ata që e rrethojnë.

Për t'u siguruar që të njihni dikë me inteligjencë të ulët emocionale, tregojini se nuk i kuptojnë ndjenjat e njerëzve të tjerë. Kjo do të pasohet nga një deklaratë se ai është një empat më i mirë se ju dhe të gjithë të tjerët së bashku.

Shenja e EQ të ulët: shpesh ndjen se nuk je kuptuar dhe vlerësuar, nuk je njohur për meritë, të kritikuar padrejtësisht, të vlerësuar gabimisht.

2. A kritikoj shumë?

Ata me EQ të ulët priren të jenë shumë kritikë ndaj të tjerëve. Thirrja për të kuptuar dhe falur nuk është për ta. Ata mërziten kur u kërkohet të futen në një pozicion, të jenë nënçmues, u pëlqen të gjykojnë dhe të japin këshilla.

Në mënyrë tipike, njerëzit me inteligjencë të ulët emocionale mendojnë se të tjerët janë shumë të ndjeshëm (sepse ata nuk ndihen në të njëjtën mënyrë). Ata mund të bëjnë shaka përtej kufijve, në momentin e gabuar, të tallen me mangësitë: zakonisht kjo bëhet gjoja për të mirë, për të hapur sytë ndaj së vërtetës. Ata nuk e kuptojnë se në këtë mënyrë mund ta përkeqësojnë njeriun, t'i shtojnë dhimbjet, ta bëjnë të pakënaqur.

Arsyeja është e thjeshtë: njerëzit me EQ të ulët nuk e kuptojnë se si ndihen të tjerët.

Shenja e EQ të ulët:nëse një person reagon me dhimbje ndaj shakasë tuaj, arrini në përfundimin se ai është shumë emocional, i kushton shumë rëndësi marrëzive. Nëse ju kërkohet të tregoni emocione në këmbim, kjo shkakton bezdi, acarim, zemërim.

3. A e pranoj këndvështrimin e dikujt tjetër?

Një tipar tjetër i atyre me EQ të ulët është dashuria e tyre për argumentet dhe papërkulshmëria. Njerëz të tillë janë aq sinqerisht të sigurt në drejtësinë e tyre, saqë është e pamundur t'i bindësh. Ata refuzojnë të pranojnë argumente që ndryshojnë nga këndvështrimi i tyre, i konsiderojnë ato qëllimisht të rreme.

Shenja e EQ të ulët:ju shpesh e filloni një argument nga e para (gjithçka mund të jetë arsyeja) dhe gjithmonë kërkoni nga kundërshtari juaj të japë një numër të madh argumentesh. Në betejën e fjalëve përfshihen shumë njerëz: miqtë, familja dhe kolegët. Mosmarrëveshja shpesh bëhet emocionalisht rraskapitëse për të gjitha palët.

4. A fajësoj të tjerët për gabimet e mia?

Dështimi për të menaxhuar ndjenjat tuaja shpesh çon në shpërthime emocionale. Është më e lehtë për një person që ka një nivel më të lartë EQ t'i parandalojë ato, sepse ai e kupton atë që po i ndodh dhe përpiqet të kontrollojë emocionet.

Por fotografia është krejtësisht e ndryshme për ata me nivele të ulëta EQ. Të kontrollosh atë që nuk kupton është shumë e vështirë. Prandaj, ata përreth që kanë një inteligjencë emocionale më të zhvilluar i vlerësojnë shpërthime të tilla si pamjaftueshmëri.

Shenja e EQ të ulët:ju zakonisht nuk fajësoni veten për sjelljen tuaj të papërshtatshme, por njerëzit e tjerë ose disa rrethana. Kjo ndodh instinktivisht, pasi nuk jeni të vetëdijshëm që vetë keni shkaktuar shpërthimin emocional. Jeni të sigurt që nuk keni pasur një zgjedhje, dhe ata përreth jush thjesht nuk e kuptojnë këtë. Për shkak të kësaj, ju ndiheni si viktimë, ndiheni të lënduar.

5. A po i fsheh emocionet e mia të vërteta?

Një karakteristikë e njerëzve me nivele të ulëta EQ është paaftësia për të përballuar situatat që ngjallin emocione të forta. Ata përpiqen t'i shmangin ato. Prandaj, ata fshehin emocionet e tyre të vërteta nga të tjerët.

Shenja e EQ të ulët: e keni të vështirë të mbani miqësi dhe marrëdhënie dashurie. Jeni të mërzitur nga nevoja për të bërë lëshime dhe për të kërkuar kompromise, për të llogaritur mendimin e personit që keni pranë. Ju nuk gjeni një ndjenjë dhembshurie në veten tuaj, është e vështirë për ju të kuptoni saktësisht se si mund dhe duhet të mbështesni një të dashur.

6. A mund ta vë veten në vendin e tjetrit?

Gjithçka është e thjeshtë këtu: pasi me një nivel të ulët të inteligjencës emocionale, një person nuk kupton as emocionet e tij dhe as të njerëzve të tjerë, ai është i lirë nga empatia. Megjithatë, në disa raste, ai mund të përpiqet të empatizojë (për shembull, mund të lëvizet nga kotele dhe këlyshë endacakë). Por në marrëdhëniet me njerëzit, gjithçka është ndryshe.

Shenja e EQ të ulët: nuk mendon kurrë se çfarë do të ndjeje, çfarë emocionesh ke përjetuar, duke qenë në vendin e një personi tjetër.

Disa veçori të tjera të njerëzve me nivele të ulëta EQ

• Ata nuk janë të interesuar për njerëzit, nuk duan të kuptojnë se cili është karakteri i tyre, çfarë fshihet pas veprimeve të tyre.
• Ata përjetojnë emocione negative, por shpesh nuk mund ta kuptojnë shkakun.
• Ata janë të përqendruar te vetja, jo gjithmonë vërejnë se të tjerët kanë nevojë për ndihmë.
• Ata kanë frikë nga gabimet dhe nuk nxjerrin përfundime prej tyre, është e vështirë të vijnë në vete pas një dështimi, ata shpesh fiksohen te gabimet, angazhohen në vetëflagjelim.
• Ata nuk i besojnë intuitës së tyre, ata mendojnë se është marrëzi.
• Ata nuk përshtaten mirë me kushtet e reja, nuk i pëlqejnë ndryshimet.
• Ata nuk dinë të dëgjojnë dhe të dëgjojnë.

Për të përcaktuar nivelin e inteligjencës tuaj emocionale, mund të bëni edhe një test të zhvilluar nga psikologu Nicholas Hall.

Si të zhvilloni inteligjencën emocionale

• Studioni veten. Për ta bërë këtë, ju duhet të regjistroni ngjarjet dhe çfarë emocionesh ju shkaktuan për një kohë të caktuar (për shembull, një javë). Shkruani për gjithçka: me çfarë ndjenjash jeni zgjuar në mëngjes, çfarë ndjeni kur pini kafen tuaj të parë, shkoni në punë, qortoheni nga shefi, takoni miqtë etj.
• Përcaktoni se si trupi juaj reagon ndaj emocioneve të ndryshme. A ndjeni flutura në stomak kur jeni të dashuruar? Si silleni gjatë stresit: keni dëshirë të qani apo, përkundrazi, të shkatërroni gjithçka përreth? Çfarë ndodh kur lodheni? Cila është shija e emocioneve të forta që keni përjetuar?
• Gjeni lidhjen midis emocioneve dhe sjelljes suaj. Për shembull, nëse jeni të mërzitur, atëherë transferoni negativitetin tek dikush që është afër. Ose, nëse ju vjen turp, preferoni të mos komunikoni me askënd. Analizoni këtë marrëdhënie dhe përcaktoni vetë se çfarë dëshironi të ndryshoni.
• Gjeni burimin tuaj të emocioneve pozitive. Kjo mund të jetë një vizitë në kafenenë tuaj të preferuar, një kafe e shijshme, një buzëqeshje e një fëmije, një pamje e bukur nga dritarja, një shëtitje në pyll. Kjo do të jetë rrjeta juaj e sigurisë kur nevojitet rimbushje pozitive. Bëhuni një optimist.
• Kur komunikoni me njerëzit e tjerë, jini sa më të hapur dhe të qetë. Argumentoni qartë pozicionin tuaj, por mos u bëni presion.
• Për të mësuar të pranoni një këndvështrim tjetër, provoni të analizoni, për shembull, një debat televiziv. Në krah të njërit kundërshtar dhe më pas të tjetrit.
• Zhvilloni ndjeshmërinë: vendosni veten më shpesh në vendin e të tjerëve, përpiquni të imagjinoni se çfarë emocionesh po përjeton një person, si mund ta ndihmoni atë.
• Tregoni interes për njerëzit e tjerë, mendimin, pozicionin e tyre. Mundohuni të merrni me mend emocionet e tyre me gjeste, shprehje të fytyrës, zë.
• Përcaktoni se si ju vetë ndikoni te njerëzit. Jeni i bezdisur apo i lumtur? Jeni nervoz apo qetësues? Këtë pyetje mund t'ia bëni njerëzve të afërt, por mos u dekurajoni nga përgjigjet e pakëndshme. Ka gjithmonë një mundësi për ta rregulluar atë.
• Mos harroni, kur të filloni të kuptoni modelet tuaja të sjelljes, do të bëhet më e lehtë ta kontrolloni atë. Ju do të jeni në gjendje të mos u dorëzoheni emocioneve, por të vendosni me vetëdije se si të veproni në një rast të caktuar.