"Mos u përpiqni për diçka për shfaqje": 4 këshilla se si të vendosni synime

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kuptoni se çfarë ka vërtet rëndësi për ju dhe përqendrohuni në hapa të vegjël.

Mos bëni diçka për shfaqje

Gjatë dekadës së fundit, numri i njerëzve që vrapojnë një maratonë është rritur me pothuajse 50%. Vetëm në vitin 2018, rreth një milion e treqind mijë njerëz kaluan vijën e finishit në mbarë botën. Disa prej tyre thjesht duan të vrapojnë, por shumë marrin pjesë për arsye të tjera. Ata duan të bëhen më të sigurt, të testojnë veten për forcë dhe të arrijnë një qëllim ambicioz. Maratona për ta është simbol i fitores ndaj vetes dhe dëshmi se gjithçka është e mundur.

Por këto arritje të mëdha kanë një anë negative. Në rastin e vrapimit, kjo është një sindromë post-maratonë - një ndjenjë melankolie, pavlefshmërie dhe zhgënjimi që mbulon pas garës. Psikologu i Harvardit Tal Ben-Shahar e quajti këtë "kurthi i arritjeve". Ju mund të hyni në të duke arritur çdo qëllim madhor.

Përveç kësaj, ndërsa shkojmë drejt një qëllimi, sistemi i shpërblimit aktivizohet në trurin tonë. Ekziston një ndjenjë se kemi arritur diçka. Për shembull, një person thjesht po stërvit, dhe truri mendon se pronari tashmë ka drejtuar një maratonë. Dhe për këtë arsye, një përfundim i vërtetë është më pak emocional sesa pritej.

Sidoqoftë, kultura popullore ende i inkurajon të gjithë të vendosin qëllime ambicioze. Fillojmë të mendojmë se një arritje e madhe do të na bëjë të lumtur. Sidoqoftë, kjo nuk do të ndodhë nëse përpiqeni për ndonjë qëllim vetëm për hir të një rriqër. Në vend të kësaj, ju mund të fitoni djegie dhe çrregullime ankthi. Përpiquni për atë që do të thotë diçka për ju, jo atë që të tjerët mendojnë se është e lezetshme.

Jini të qartë për atë që është e rëndësishme për ju

Themeluesi i MetaLab Andrew Wilkinson përdor anti-shënjestrat për këtë. Ato e ndihmojnë atë të kuptojë se çfarë duhet të shmangë në punë. Së bashku me një partner të kompanisë, ata planifikuan një ditë të keqe dhe kuptuan se i urrenin takimet e gjata, udhëtimet e shpeshta dhe orarin e ngjeshur. Prandaj, ata mbajnë takime video ose paguajnë shpenzimet e udhëtimit për klientët, në mënyrë që ata vetë të jenë më pak në rrugë, dhe gjithashtu u kushtojnë jo më shumë se dy orë në ditë detyrave të planifikuara në mënyrë rigoroze.

Sigurisht, jo të gjithë kanë lirinë dhe aftësitë e nevojshme financiare. Në çdo rast, kundër qëllimeve do t'ju ndihmojnë të zgjidhni prioritetet dhe të ecni drejt asaj që ju bën më të lumtur.

Është interesante se disa njerëz kurrë nuk vendosin qëllime. Mes tyre është Jason Fried, themeluesi i Basecamp, i cili prodhon softuer. “Qëllimi është diçka që zhduket pasi ta arrish atë”, shkruan ai në blogun e tij. Ai e percepton punën dhe jetën si diçka të vazhdueshme, e cila nuk ka nevojë të ndahet në hapa të ndërmjetëm (d.m.th., qëllime).

Ndërtoni një sistem veprimesh

Pra, ju keni identifikuar prioritetet tuaja. Tani përqendrohuni në sistemin e veprimeve të nevojshme për t'i arritur ato. Sepse qëllimi përcakton vetëm drejtimin, por sistemi ndihmon për të ecur përpara.

Për shembull, supozoni se dëshironi të shkruani një libër. Sistemi juaj i veprimit është kur dhe sa shpesh do të shkruani, si do t'i organizoni idetë tuaja, kush do t'i modifikojë draftet.

“Kur bie në dashuri me procesin e punës, jo me rezultatin përfundimtar, nuk duhet të presësh më për të qenë të lumtur”, shkruan sipërmarrësi dhe autori James Clear në librin e tij. "Ju jeni gjithmonë të lumtur kur sistemi juaj funksionon."

Përqendrohuni në hapa të vegjël

Për t'u ndjerë të lumtur dhe të përmbushur, është e rëndësishme të shihni përparimin tuaj. Qëllimet e mëdha nuk ndihmojnë shumë në këtë: ose janë shumë larg në të ardhmen, ose sjellin me vete sindromën post-maratonë. Përqendrohuni në veprime të vogla.

"Çdo vit kaloj një javë në qytetin tim të lindjes në Turqi duke ndihmuar familjen time për të mbledhur ullinj," thotë sipërmarrësi Aytekin Tank. “Korrja është një kujtesë e fuqishme se si veprimet e vogla shtohen në gjëra të mëdha. Çdo ulli është vetëm një pikë, por pas një jave kemi fruta të mjaftueshme për litra dhe litra vaj ulliri”.

Veprimet e vogla por të rregullta prodhojnë rezultate domethënëse në çdo fushë të jetës. Dhe ata sjellin më shumë kënaqësi sesa qëllime voluminoze të largëta.