Pse është e dobishme të shikoni shfaqje televizive dhe si ta bëni atë siç duhet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gjëja kryesore është moderimi.

Si e bëjnë jetën tonë më të lehtë shfaqjet televizive

Ka disa arsye dhe disa prej tyre mund t'ju duken të papritura.

E qeshura është një armë e mirë kundër stresit

Nën stres, trupi është në tension - si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Kjo është përgatitje për një reagim të menjëhershëm ndaj një stimuli. Në një moment të tillë, shteti ynë mund të krahasohet me një mekanizëm pranveror.

Për shembull, ne duam që pajisja të shtyjë me forcë topin kur shtypim levën. Për ta bërë këtë, ju duhet të ngjeshni pranverën në mënyrë që në momentin e duhur të drejtohet me forcë. Në një situatë stresuese, një person është si një pranverë e tillë në pritje të një shkas. Por ai rrezikon ose të shkëputet në çdo moment, ose të mbetet në një gjendje të ngjeshur, pa pritur një sinjal dhe të vuajë.

E qeshura është mënyra më e lehtë për t'u çlodhur, për të lehtësuar tensionin, duke mos dëmtuar asgjë përreth. Vetë trupi e përdor këtë metodë në situata të vështira. Ju ndoshta e dini se si ndodh kur, në momentin më alarmues, jo të favorshëm për të qeshur, një person befas fillon të qeshë dhe nuk mund ta ndihmojë veten. Ky është një reagim ndaj stresit.

E qeshura sjell lehtësim. Dhe nuk është aq e rëndësishme se çfarë e shkaktoi atë. Është vetëm se sitcom-et janë krijuar fjalë për fjalë për t'ju dhënë diçka për të qeshur. Është një mënyrë ligjore për të përmirësuar shpejt gjendjen shpirtërore, për të ulur nivelet e hormoneve të stresit adrenalinë dhe kortizol dhe për të rritur hormonin e gëzimit, endorfinën.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., analiste transaksionale, hipnologe, eksperte e institutit në internet Smart.

Kur shpjegohet efekti i serialeve, duhet mbështetur në fiziologji dhe psikofiziologji. Faktori kryesor ndikues këtu është puna e neuroneve të pasqyrës. Duke parë të tjerët të qeshin, ne marrim një stimul specifik të fokusuar në përgjigjen fiziologjike të lehtësimit. E qeshura është një nxjerrje me një çlirim tensioni, muskulor dhe mendor. Prandaj, në shumë seriale që ilustrojnë situata të njohura të përditshme, të qeshurat në sfond të publikut praktikohen në prapaskenë.

Megjithatë, e qeshura tani shfrytëzohet jo vetëm nga sitcom-et. Një dozë e mirë humori konsiderohet e nevojshme për t'iu shtuar rrëfimeve dramatike.

Fundi i lumtur të jep shpresë

Natyrisht, gjatë jetës sonë kemi parë lloj-lloj finale të serive. Për shembull, shumë fansa të sitcom-it How I Met Your Mother preferojnë të besojnë se episodi i fundit nuk ka ekzistuar kurrë sepse nuk u pëlqeu përfundimi. Por në pjesën më të madhe, shfaqjet televizive përfundojnë mirë. Skenaristët preferojnë të mos i lënë në udhëkryq heronjtë e dashur nga publiku dhe të plotësojnë rreshtat e tyre me një lumturi mjaft konkrete. E cila, natyrisht, është e bukur.

Ekaterina Legostaeva

Në situatën e serialit, procesi i të jetuarit është një faktor i rëndësishëm: nga përkeqësimi i tensionit deri në kulmin deri te një fund i lumtur i parashikueshëm. Në botën e sotme të paqëndrueshme, ky bëhet një faktor veçanërisht domethënës, një sinjal ngushëllues se "një ditë do të bëhet më e lehtë".

Shfaqjet televizive ju ndihmojnë të gjeni përgjigje për pyetje të vështira

Edhe nëse ndodh në ndonjë mbretëri ëmbëlsirash ose në një planet tjetër, heronjtë zakonisht janë shumë të ngjashëm me ne. Ata e gjejnë veten në situata të dallueshme, ndoshta pak të ekzagjeruara. Dhe kjo është e dobishme.

Olga Chalikova Kandidate e Shkencave Psikologjike, Profesore e Asociuar e Komisionit të Lartë të Vërtetimit, eksperte e institutit në internet Smart.

Shikimin e serialeve televizive e konsideroj si një variant të logoterapisë - një kërkim për kuptime si për situatat individuale ashtu edhe për jetën në përgjithësi. Arti luan rolin e një ndërmjetësi midis njerëzve në transferimin e imazheve. Artisti, duke krijuar një imazh, vendos një grup të caktuar kuptimesh në të. Shpesh pasqyron tendencat që fluturojnë në masë dhe u jep atyre formë.

Shikuesi, duke perceptuar atë që artisti ka krijuar, gjen rezonancë me sferën e tij semantike, duke sqaruar për vete disa aspekte të jetës. Gjetja e kuptimit është një nga mënyrat më të mira për të dalë nga një situatë stresuese dhe për të ndalur pasojat e saj.

Shfaqjet televizive japin një ndjenjë stabiliteti

Seriali imiton jetën: komploti nuk përfundon për një kohë të gjatë dhe bartet nga episodi në episod. Kjo krijon një ndjenjë stabiliteti, e cila është kaq e rëndësishme në një situatë stresuese.

Olga Chalikova

Ka shfaqje televizive (si Supernatural) në të cilat është rritur një brez i tërë. Çfarëdo që të ndodhë, do të ketë një serial të ri, që do të thotë se jeta vazhdon.

Problemet lindin dhe zgjidhen, dhe personazhet vazhdojnë të jetojnë deri në episodin tjetër. Ky përfundim është shumë i dobishëm për psikikën: çdo problem mund të zgjidhet, dhe më pas asgjë nuk përfundon. Mund të zbatohet për një jetë që duket më shumë si një shfaqje televizive sesa një film i gjatë.

Shikimi i emisioneve televizive provokon aktivitet

Komplotet e tyre janë më të ndritshme se jeta e përditshme. Ata largohen dhe shpërqendrohen nga rutina, plotësojnë nevojën për emocione të gjalla. Diskutimet e episodeve bëhen një rast për përmbajtje të reja: krijohen teori fansash, analiza në nivele të ndryshme dhe madje edhe video se si njerëzit e shikojnë shfaqjen. Dhe kjo gjithashtu kthehet në një pjesë të kulturës masive: komploti riprodhohet vazhdimisht dhe lind gjithnjë e më shumë arsye informative. Dhe çdo aktivitet është një antidot i mirë ndaj stresit.

Shfaqjet televizive zgjerojnë rrethin e komunikimit

Shumë njerëz i duan ata. Dhe edhe nëse nuk jeni fans, shikimi i një episodi ju rrënjos disa vlera. Po krijohen një lloj grupesh interesi. Gjithmonë ka diçka për të folur me një të huaj. Kjo bëhet baza për një identitet social shtesë: "Unë kurrë nuk e kam parë Game of Thrones" ose "Kam shikuar Klinikën dhjetë herë (dhe preferoj të mendoj se ka vetëm tetë sezone).

Secili grup ka kodet e veta kulturore, me të cilat përfaqësuesit e njohin njëri-tjetrin: kapin frazat, emrat e personazheve. I njëjti person mund të jetë i pranishëm në disa fandom njëherësh. Përkatësia në këto grupe është një nga mënyrat më të lehta për të bërë miq në moshën madhore. Në fund të fundit, ju keni interesa të përbashkëta, kështu që fillimi i komunikimit është po aq i lehtë sa të vrasësh dardha. Dhe miqësitë mund t'ju ndihmojnë të përballeni me stresin.

Pse konsumimi i pakontrolluar i përmbajtjes mund të jetë i dëmshëm

Tingëllon shkëlqyeshëm dhe josh për t'u ulur para televizorit dhe për të filluar një maratonë seriale. Por këtu, si në çdo gjë, duhet të dini se kur të ndaloni.

Olga Chalikova

Seriali është një trillim, një pjellë e imagjinatës së krijuesve. Sado që i duket jeta, nuk është. Duke hequr stresin aktual me ndihmën e tyre, shikuesi rrezikon të bjerë në një kurth: të humbasë identitetin e vetvetes dhe kuptimin e jetës së tij unike. Është e lehtë të humbasësh në botë të trilluara. Por çështja nuk është në vetë seritë, por në aftësinë tonë për të përdorur me kompetencë burimet e tyre për të zgjidhur problemet tona, pa kaluar kufirin e rrezikshëm.

Psikiatri Mikhail Valuisky është më kategorik dhe nuk beson se serialet duhet të konsiderohen si një mënyrë për të përballuar seriozisht stresin. Sipas tij, ato mund të shihen në mënyrë konstruktive dhe shkatërruese. Është argëtuese dhe shpërblyese ta bësh këtë me dikë ndërsa bisedon për atë që po ndodh në ekran. Koha e lirë e përbashkët i bashkon njerëzit dhe krijon energjinë e komunitetit. Por ka edhe një opsion shkatërrues.

Mikhail Valuisky Psikiatër, psikoterapist.

Në këtë rast, personi përpiqet të shënojë me seri gjatë gjithë kohës. Dhe edhe me dikë e shikon jo nga pozicioni "shikojmë bashkë", por për të mos u grindur, për të mos përmbushur planet, etj.

Seriali kthehet në një nga manifestimet e mekanizmit të përgjithshëm të shmangies. Ne nuk po luftojmë vërtet me stresin, por mbyllim sytë para ekzistencës së tij: “Nuk e vura re stresin sepse e pashë serialin”. Por shmangia nuk funksionon. Ndihmon për të përballuar stresin aktual, por nuk ju përgatit për rikthim. Një mbrëmje morëm një seri. Por nesër do të jetë edhe mbrëmje. Dhe pasnesër. Dhe një person, në vend që të përballet me një problem, ikën në diçka tjetër. Dikush është duke pirë, dikush është duke parë shfaqje televizive, e kështu me radhë.

Ju duhet t'i qaseni kësaj me vetëdije. Shikoni serialin, qeshni, qani. Por nëse një person e bën këtë pa u ndalur, pa e kontrolluar veten, nëse pa këtë ndihet keq, atëherë me siguri diçka nuk shkon në jetën e tij.

Si të merren seriale në doza terapeutike

Për t'u siguruar që shfaqjet janë të dobishme, jo të dëmshme, ia vlen të vendosni rregulla.

Mos e shkel regjimin

Shfaqjet televizive kërkojnë kohë dhe është më e lehtë të vjedhësh nga gjumi. Dhe tani ora është tashmë tre netë, dhe ju ende i premtoni vetes: një seri tjetër - dhe flini. Por mungesa e gjumit është e keqe për shëndetin tuaj dhe është në vetvete një burim stresi për trupin. Gjumi është një nevojë themelore që duhet të plotësohet para së gjithash.

Mos e humbni gjithë kohën tuaj në shfaqje televizive

Personi mesatar nuk ka shumë minuta falas gjatë ditëve të javës. Ka rreth 4-5 orë ndërmjet kthimit nga puna dhe gjumit. Kjo nuk është aq shumë duke pasur parasysh se ju duhet të zgjidhni problemet e përditshme, të merreni me aktivitet fizik, të kaloni kohë me familjen tuaj etj. Është e lehtë të futësh një seri mesatare prej 40 minutash në program, duke e kombinuar me diçka që nuk kërkon përqendrim. Por tre ose më shumë mund të jenë problem: kërkojnë shumë kohë.

Prandaj, është më mirë të përcaktoni numrin e orëve që jeni gati t'i kushtoni shfaqjeve televizive, në mënyrë që kjo të mos jetë në dëm të vetes. Për më tepër, nëse nuk e përmbushni një afat për shkak të shikimit të një shfaqjeje, ose thjesht ndiheni në faj, kjo vetëm sa do ta përkeqësojë stresin.

Mos harroni se shfaqjet televizive janë trillime

Nëse shfaqja është interesante, kufiri midis fantazisë dhe realitetit mjegullohet shumë lehtë. Njerëzit madje arrijnë të dashurohen me personazhe ose të provojnë seriozisht situata të pabesueshme nga shfaqja për jetën. Por megjithatë, ia vlen të kuptohet se çdo komplot është rezultat i krijimtarisë, e cila jeton me ligje paksa të ndryshme dhe ku gjithçka është e mundur. Për shembull, transformimi i menjëhershëm i një zuzari të papërgjegjshëm në një të dashur dhe një hero vetëmohues.

Analizoni atë që po ndodh në ekran

Le të ketë shumë konventa në serial, por personazhet shpesh e gjejnë veten në situata jetësore mjaft të njohura. Dhe ky është një justifikim i shkëlqyeshëm për të mësuar nga gabimet e njerëzve të tjerë dhe për të vërejtur zgjidhje të mira për disa probleme. Shfaqjet televizive në përgjithësi ofrojnë shumë ushqim për introspeksion: pse ju pëlqen ai personazh, dhe jo ky, me të cilin shoqëroheni, çfarë do të kishit bërë në vend të heroit.

Olga Chalikova

Psikologët kanë përdorur prej kohësh materiale nga serialet televizive për të punuar me njerëzit. Më e njohura është analiza e episodeve në përputhje me detyrën e klientit ose grupit. Serialet "Pacientët" dhe "Doktor House" janë përgjithësisht një mjet pamor në mësimdhënien e studentëve të fakulteteve psikologjike. Nëse dëshironi, mund të bëni një listë të problemeve psikologjike për të cilat rekomandohet të shikoni këtë ose atë serial, ose, anasjelltas, është rreptësisht e ndaluar.

Duke përdorur shembullin e imazheve serike të gjalla, është më e lehtë të përçohet informacioni për situatën e klientit. Bëhet më pak e tensionuar nëse nuk po diskutojmë dhimbjen ose frikën tonë akute, por me ndihmën e serialit i shikojmë të gjitha këto sikur nga jashtë. Kjo teknikë kontribuon në një kuptim dhe përafrim më të mirë të sfondit emocional. Klienti që mendon do të shfrytëzojë mundësinë për të tërhequr një paralele dhe për të gjetur një rrugëdalje për veten e tyre.

Nëse është e mundur, shikoni serialin me dikë

Dhe kryefjala është “së bashku”, nuk mjafton vetëm të ulesh pranë. Mikhail Valuisky foli në mënyrë shteruese më lart se pse kjo është e dobishme.

Mos i injoroni sitcom-et

E qeshura mund të ndriçojë ditën më të trishtuar. Dhe snobizmi është i papërshtatshëm këtu: efikasiteti i sitcom-eve në trajtimin e stresit është ndoshta më i lartë se ai i dramës më të zgjuar pa asnjë shaka. Sepse e qeshura funksionon në një nivel fiziologjik.

Ky artikull u botua në prill 2018. Në shtator 2021, ne përditësuam tekstin.