Pse përkëdhelja është e rëndësishme dhe si ta bëni atë siç duhet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të kujdesesh për veten nuk është një dobësi apo egoizëm, por një domosdoshmëri.

Pse nuk dimë të përkëdhelim veten

Si fëmijë, ne dimë të shijojmë jetën dhe kuptojmë saktësisht se çfarë duam dhe nuk duam. Prandaj, ne gjejmë lehtësisht aktivitete që kënaqin dhe pranojnë lehtësisht kujdesin dhe vëmendjen e njerëzve të dashur.

Me kalimin e kohës, shumë njerëz humbasin aftësinë për të përkëdhelur veten. Ka kaq shumë arsye për ndryshime të tilla sa që vështirë se është e mundur të renditësh gjithçka. Ja disa prej tyre.

• Edukimi. Pothuajse çdo brez ka një lloj tronditjeje: luftë, krizë, grusht shteti. Dhe nëse fëmijëve u mbetet ende e drejta për të shijuar jetën, atëherë të rriturit thjesht nuk e kanë mundësinë. Dhe atëherë një ekzistencë e zymtë pranohet si modeli i vetëm i saktë: “Pse të duhet kjo? sa vjec jeni? Merreni me punë!"
• Kulti i vuajtjes dhe vetëmohimit. Feja luajti një rol të rëndësishëm këtu. Por socializmi i brendshëm me kolektivizmin e tij dhe "nuk duhet jetuar për gëzim, por për ndërgjegje" dha një kontribut të rëndësishëm.
• Admirim për arritje. Ju duhet vazhdimisht të vraponi, të përpiqeni, të bëni diçka, përndryshe jeta është e humbur.

Kohët e fundit ka një tendencë drejt zbutjes së kërkesave dhe një qëndrimi më të vëmendshëm ndaj vetes. Por kjo ka të bëjë më shumë me brezin e ri, të cilët ende dënohen për këtë: “Ata i shmangen përgjegjësisë! Në moshën 23-vjeçare unë tashmë kisha një familje dhe dy fëmijë ", "Kam ndryshuar punën time sepse atij nuk i pëlqente e vjetra. Vetëm mendoni, çfarë motër!”

Prandaj, problemi i paaftësisë për të kënaqur veten mbetet.

Pse ende duhet të përkëdhelni veten

Ata që nuk kanë arritur ta ruajnë këtë aftësi e kanë të vështirë. Ndërsa fëmija i brendshëm përpiqet të tërheqë vëmendjen ndaj vetes për të marrë një pjesë të kënaqësisë, i rrituri i brendshëm (ndoshta me zërin e një prindi të vërtetë) ndalet: jo koha, jo vendi, gjithçka e rëndësishme duhet bërë së pari.. Në fund të fundit, nëse e kuptoni, të përkëdhelni veten do të thotë të shpenzoni një burim të vlefshëm:

• para (por po për kursimet? papritur një krizë? dhe sa gjëra duhet të blini!);
• koha (përsëri, po e humbisni fundjavën tuaj, sepse mund të kishit bërë diçka të dobishme!);
• forca (tani do të ngasësh një skateboard deri në mesnatë, dhe në mëngjes për në punë);
• reputacioni (çfarë do të mendojnë njerëzit!).

Por njeriu nuk është robot dhe duke i hequr vetes kënaqësitë në emër të përfitimit, më shumë humb se sa fiton.

Psikologe Alena Kondratyeva.

Koncepti i vuajtjes është shumë popullor. Sa më shumë të vuash, aq më heroik ndihesh. Koncepti i "largimit të zonës së rehatisë" gjithashtu ka qenë i çoroditur. Dhe për disa arsye ky proces iu atribuua shqetësimit dhe tejkalimit të vazhdueshëm. Megjithëse, në përgjithësi, bëhet fjalë për një përvojë të re dhe zgjerim të pamjes suaj të botës. Të largohesh nga zona jote e rehatisë do të thotë të shohësh botën jashtë të njohurit. Dhe provoni gjëra të reja: nga një rrugë jo standarde në shtëpi te hobi origjinale.

Nëse e mendoni mirë, e gjithë kjo vuajtje paraqitet si një rrugë drejt lumturisë. Megjithatë, lumturia nuk është një destinacion, por vetë rruga. Dhe që kjo rrugë të jetë interesante dhe e lehtë, është e rëndësishme të kënaqni veten dhe të kujdeseni për veten tuaj si moralisht ashtu edhe fizikisht.

Askush nuk e di më mirë se ne se çfarë dëshiron shpirti dhe çfarë mund të na gëzojë. Dhe fitoret e reja arrihen pikërisht në një humor të mirë. Kur keni energji të mjaftueshme, këmbëngulje të shëndetshme dhe vetëbesim.

Arritja supozon që një person do të veprojë jo nga një gjendje burimore, por pavarësisht nga mungesa e ndonjë force. Por me moralin dhe vullnetin e fortë, ju mund të fitoni vetëm në distanca të shkurtra. Pas kësaj, do të duhet të rikuperoheni për ca kohë. Por jeta është e gjatë dhe përpjekjet e vazhdueshme për të luftuar me veten do të çojnë vetëm në djegie, humbje të forcës dhe probleme psikologjike.

Valentina Snegovaya Psikologe familjare, psikologe-seksologe.

Emocionet janë energjia, burimi mbi të cilin ne funksionojmë dhe jo vetëm që mund të punojmë, por edhe të jemi të suksesshëm, të arrijmë qëllimet tona. Ne kemi dy gjendje burimore: dashuri dhe lumturi! Dhe edhe nëse tani nuk ka njeri që të dojë dhe t'ju bëjë të lumtur, është më e lehtë ta bëni vetë.

Si të përkëdhelni veten

Kjo nuk është diçka që mund të mësohet thjesht duke kuptuar përfitimet e kujdesit për veten. Aftësia duhet të trajnohet.

Psikologe Alena Kondratyeva.

Të jesh i lumtur nuk është një shpërblim, por një aftësi që duhet ta kultivosh te vetja çdo ditë. Rrethojeni veten me njerëz, gjëra dhe ngjarje që ju pëlqejnë. Dhe tani nuk po flasim për argëtim të shfrenuar me festa pa fund, por për atë që e bën jetën vërtet të kënaqshme.

Mendoni se çfarë do të dëshironit të shihni në jetën tuaj ideale? Me çfarë emocionesh do të doje ta mbushje, me çfarë kujtimesh? Me siguri tashmë mund të përballoni të realizoni dëshirat tuaja. Të paktën pjesërisht.

Mundohuni të filloni me disa hapa.

Kuptoni që jeni vërtet i lumtur

Tingëllon e thjeshtë: kush e di më mirë se vetë personi si të kënaqë veten. Në fakt, gjithçka rezulton më e ndërlikuar, sepse në proces ndërhyjnë qëndrime të ndryshme dhe gjëra të tjera që vijnë nga jashtë. Ndoshta një person dëshiron të vrapojë zbathur në pellgje dhe thur me grep, por ka frikë ta pranojë me vete, sepse është një burrë 40-vjeçar.

Valentina Snegovaya Psikologe familjare, psikologe-seksologe.

Le të kthehemi pas në kohë dhe të kujtojmë se kush na përkëdheli i pari dhe si u ndjemë? Këtu nuk bëhet fjalë për kujdesin, por për dashurinë. Dhe nëse në fëmijëri të rriturit shprehnin dashurinë duke na llastuar me gjëra (ëmbëlsirat, lodrat, paratë e xhepit, blerjet që nuk janë të nevojshme për të siguruar jetën etj.), atëherë, si të rritur, ne e duam veten ashtu siç kemi mësuar në të kaluarën.

Shumica e të rriturve kanë vështirësi të duan veten, por kjo është e rregullueshme. Kryeni një test shumë të thjeshtë: ndani fletën në dy pjesë dhe në një përgjigje për veten tuaj pyetjen "Çfarë dua?", Dhe në tjetrën - "Çfarë më bën të lumtur?"

Pyetjet janë të ngjashme, por jo të njëjta. Mundohuni të gjeni më shumë opsione. E para do të vijë lehtësisht dhe mund të mos jetë mjaft e përshtatshme. Por sa më gjatë të mendoni, aq më thellë filloni të gërmoni.

Kujdesuni rregullisht për veten

Këtu është njësoj si me një dietë apo me sport: të bësh diçka me gjysmë zemre, por vazhdimisht, është më e dobishme sesa të japësh 100% të saj një herë dhe të heqësh dorë nga gjithçka.

Valentina Snegovaya Psikologe familjare, psikologe-seksologe.

Ju duhet ta doni veten çdo ditë në dozë në mënyrë që të keni kohë për punë dhe të dashurit, gjumë. Një ose dy orë në ditë është e mjaftueshme në varësi të ngarkesës së punës së familjes. Por në fundjavë, rekomandohet t'i kushtoni pak më shumë kohë "Wishlist"-it tuaj, një herë në muaj lejojini vetes një ngjarje më të gjatë ose ndryshim peizazhi, zhytje në një mjedis tjetër. Një dozë e madhe dashurie për veten - një herë në vit në formën e pushimeve që ju tërheqin.

Çfarë saktësisht duhet bërë, do të mësoni nga lista që keni përpiluar më herët. Në fund të fundit, format e preferuara të dashurisë dhe lumturisë janë të ndryshme për të gjithë: njëri e do vetminë në male ose pyll, tjetri i do shoqëritë e zhurmshme, i treti - opera dhe dikush vjen me një libër dhe një tortë të shijshme.

Çelësi është të mbani mend se çdo mënyrë për të përkëdhelur veten është në rregull nëse ju pëlqen. Kajakja është e mirë, shtrirja në divan është gjithashtu e mrekullueshme. Zgjidhni sipas shijes tuaj.

Jini të ndërgjegjshëm për veten tuaj

Zelli i tepruar mund të sjellë çdo ide të dobishme në pikën e absurditetit. Nëse kujdeseni për veten si detyrë, atëherë mund të kthehet edhe në një rutinë që do ta bëni nga poshtë shkopit. Prandaj, duhet të dëgjoni me kujdes nevojat tuaja. Monitoroni gjendjen tuaj. Për shembull, nëse dita ishte e vështirë, duhet t'i jepni vetes pak më shumë gëzim dhe kujdes, domethënë të bëni gjithçka që të mos grumbullohen ndjenja negative.

Aftësia për të shijuar jetën çdo ditë është një aftësi e dobishme. Përkëdheli ata që duan. Nëse mendoni për këtë, mund të shihni se sa e lehtë është të bëni diçka të këndshme për të dashurit: lavdëroni, admironi, bëni dhurata dhe kaloni kohë së bashku. Por ju nuk do të keni as një tjetër, kështu që pse të mos e doni veten aq sa të ndaloni së torturuari dhe të filloni të përkëdhelni.