7 këshilla nga femrat e famshme për t'ju frymëzuar të kujdeseni për veten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Sa më mirë të kujdeseni për shëndetin tuaj, aq më të mira janë shanset për të jetuar një jetë të plotë dhe të gjatë.

1. Mos lejoni askënd apo asgjë t'ju ndalojë në rrugën tuaj drejt qëllimit tuaj

Catherine Schwitzer është gruaja e parë që garon zyrtarisht në Maratonën e Bostonit. Gjatë garës në vitin 1967, ata u përpoqën ta detyronin atë të largohej nga gara, sepse gratë nuk lejoheshin të merrnin pjesë. Por kjo nuk e ndaloi Katrin. Fotografitë e saj u bënë kryetituj, dhe vetë fakti hyri në histori.

Për të ndryshuar qëndrimet e publikut, Schwitzer ka organizuar gara për gratë në 27 vende. Më shumë se një milion gra morën pjesë në to. Kjo e bindi Komitetin Olimpik Ndërkombëtar të përfshijë maratonën e femrave në Lojërat Olimpike të vitit 1984.

Vrapuesja e maratonës Katrin Schwitzer

Gazetarët thanë se isha përpara kohës. Por nëse nuk e kaloni atë, ajo kohë thjesht nuk do të vijë kurrë.

Kur dikush ose diçka përpiqet t'ju ndalojë në rrugën drejt qëllimit tuaj, mos ju lejoni të pengoni. Kujtojini vetes se mund të arrini gjithçka që dëshironi.

2. Merrni kohë për veten tuaj

Kur duhet të kombinosh punën, familjen, hobi dhe shumë gjëra të tjera, është shumë e vështirë të gjesh kohë për veten. Por do të përmirësoheni vetëm kur të filloni të vendosni mirëqenien tuaj në plan të parë. Kështu thotë Payal Kadakia, krijuesi i abonimit të fitnesit ClassPass.

Payal Kadakia Krijuesi i ClassPass

Ne jemi vazhdimisht nën presion nga jashtë, prandaj është kaq e rëndësishme të gjesh kohë për veten. Përndryshe, ju mund të harroni se për çfarë po luftoni dhe për çfarë po përpiqeni.

Herën tjetër që do të anuloni stërvitjen tuaj të mbrëmjes për të përfunduar gjërat, ndaloni. Këto raste mund të presin. Shëndeti dhe mirëqenia juaj nuk është.

"Gjeni atë që ju frymëzon," këshillon Kadakia. "Asnjë ditë e vetme nuk duhet humbur".

3. Përpiquni për më shumë, por mos e teproni

Kampionia botërore e maratonës me pengesa, Amelia Boone u lëndua së fundmi teksa po përgatitej për garën e ëndrrave të saj. Ëndrra duhej të shtyhej, por Amelia nuk do të dorëzohet. Ky incident i mësoi asaj se ndonjëherë është e dobishme të marrësh një pushim.

Vrapuesja e maratonës Amelia Boone

Kuptova se mund të lëndohesh nëse punon vazhdimisht deri në kufi. Në një moment, ju do të thyeni.

“Duhet të duroni pasojat fizike dhe psikologjike”, thotë Boone. - Në sport duhet të përmirësohesh vazhdimisht dhe të përpiqesh për më shumë, por ndonjëherë rënia është e pashmangshme. Nuk ka rëndësi nëse je një atlet fillestar apo profesionist”.

4. Bëni atë që doni, jo atë që të tjerët ju imponojnë

Edhe nëse të gjithë shkojnë në joga ose gjimnastikë me biçikletë, nuk keni pse të regjistroheni në të njëjtat klasa.

Aktorja e Meghan Markle

Çfarëdo vështirësie apo kompleksesh që përpiqeni të kapërceni, ji vetvetja. Krijoni rregullat tuaja. Mos u ndjeni sikur keni nevojë të përshtateni me diçka.

Bëni atë që ju pëlqen. Kjo vlen jo vetëm për sportin, por për jetën në përgjithësi. Gjithmonë zgjidhni rrugën tuaj.

5. Mos kini frikë të pranoni arritjet tuaja

Nëse jeni të suksesshëm, si p.sh. humbni peshë ose vraponi një kilometër për herë të parë, mos ngurroni ta ndani atë. Mos lejoni që dikush t'jua marrë krenarinë në fitoret tuaja. Edhe nëse janë shumë të vogla.

Jessica Mendoza kampione olimpike në Softball

Më kanë mësuar gjithmonë të jem i përulur. Kur njerëzit më pyesin nëse mund të bëj diçka mirë, unë përgjigjem "në rregull". Por meshkujt e njohur zakonisht thonë "mirë", edhe nëse nuk është kështu. Ne jemi ende të kufizuar nga kuadri në të cilin na vendos shoqëria.

6. Provoni gjëra të reja

Po, është e frikshme. Sidomos kur nuk je i sigurt nëse mund ta përballosh. Por është e rëndësishme të filloni. Ju ndoshta do të bëni më shumë nga sa keni menduar.

"Sa herë që shkoj në një stërvitje që më dukej dërrmuese, bëhem një lider më i mirë," thotë Kadakia. - Më ndihmon të kapërcej vështirësitë në punë dhe në jetën time personale. Dhe këto vështirësi hapin mundësi të reja”.

7. Mos u mundoni të trajtoni gjithçka vetëm

Kur nuk keni sukses, ndajeni me të dashurit dhe kërkoni ndihmë.

“Është e lehtë të flasësh për gjëra të këndshme, të flasësh për fitoret e tua. Por është shumë më e vështirë të hapesh kur diçka nuk shkon, thotë Boone. “Do të doja që më shumë gra të flasin sinqerisht për vështirësitë e tyre”.

Mos mbani gjithçka për veten tuaj. Kërkoni ndihmë. Me siguri të dashurit tuaj do të ndajnë mendime dhe këshilla me ju.