Si të menaxhoni energjinë tuaj për të qenë më të lumtur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përdorni parimin ekonomik Pareto.

Le te jemi te sinqerte. Nëse për momentin nuk jeni të kënaqur me jetën tuaj dhe nuk zgjoheni me një ndjenjë pritjeje të një dite të re, duhet të bëni diçka për të. Ju meritoni të jetoni një jetë të plotë. Prandaj, dua të ndaj një ide që ka ndikuar shumë në cilësinë e jetës sime.

Besoj se duhet ta shijoni. Siç shkruante Richard Koch në librin e tij Parimi 80/20: “Bëni atë që ju pëlqen të bëni. Le të jetë kjo puna juaj”. Ai mori si bazë zbulimin e ekonomistit italian Vilfredo Pareto (Vilfredo Federico Damaso Pareto), i cili më vonë u formulua në parimin me të njëjtin emër, sipas të cilit 20% e përpjekjeve sjellin 80% të rezultateve.

Ky parim përdoret shpesh në ekonomi, por mund të zbatohet në çdo fushë të jetës. Për shembull, Koch besonte se rreth 20% e veprimeve tona na sollën 80% lumturi. Sigurisht, këto shifra janë të kushtëzuara. Ndonjëherë 90% e lumturisë suaj vjen nga 10% e veprimeve tuaja. Në rastin tim, 100% përcaktohet nga një faktor i vetëm - energjia.

Kuptoni se si nivelet e energjisë ndikojnë në lumturinë tuaj

Mendova për këtë për një kohë të gjatë dhe, për ta kuptuar, vazhdimisht pyesja veten:

• Pse jam në humor të mirë sot?
• Pse jam në humor të keq sot?
• Pse jam i lumtur tani?
• Pse jam i stresuar tani?

Përgjigjet i shkrova në ditar. Në përgjithësi, më duket shumë e dobishme mbajtja e një ditari. Në fund, vura re se e njëjta gjë përsëritej gjatë gjithë kohës: disponimi im varet nga sasia e energjisë.

• Shumë energji është një humor i mirë. Kam besim, shikoj përpara për të ardhmen, buzëqesh, shijoj jetën dhe bëj atë që më pëlqen.
• Energji e ulët - humor i keq. Jam i trishtuar, nuk jam i sigurt për veten, kam frikë të mendoj për të ardhmen, shmang shikimin e njerëzve në sy, jam nervoz.

E gjithë kjo duket të jetë e qartë, por askush nuk mëson se si të menaxhojnë energjinë e tyre - as në shkollë, as në punë. Edhe pse kjo është ajo që ndikon në cilësinë e jetës.

Mësoni të menaxhoni energjinë tuaj

Së pari, pyesni veten:

• Cilat veprime po më shkatërrojnë gjendjen shpirtërore dhe po më thithin energjinë?
• Cilat aktivitete më ngrenë shpirtin dhe më japin energji?

Dhe le të mos themi: "Më pëlqen të shkoj në festa dhe të shpenzoj para". Kjo nuk është një përgjigje serioze, dhe duke qenë se po lexoni këtë artikull, atëherë po mendoni vërtet për të ardhmen tuaj.

Tani do ta shpjegoj me shembullin tim. Të shkruaj artikuj për mua është punë e vështirë dhe e lodhshme, nuk më jep aspak emocione pozitive. Por pasi shkruaj diçka, jam i kënaqur me veten time, kam shumë energji. Kështu që ia vlen për mua. Pra, nuk ka të bëjë me shmangien e vështirësive. Ka të bëjë me shikimin se si veprime të caktuara ndikojnë në nivelet e energjisë dhe ndjenjat e lumturisë.

1. Përcaktoni se cilat 20% të veprimeve japin rezultatet më pozitive. Kaloni nëpër çdo fushë të jetës: shëndeti, puna, marrëdhëniet, financat. Pastaj përpiquni t'i bëni këto veprime më shpesh.
2. Vazhdimisht vlerësoni nëse situata ka ndryshuar. Për ta bërë këtë, mbani shënime në një ditar dhe pyesni veten nëse jeni në rrugën e duhur. Jeta nuk është statike - ju duhet të rregulloni manualisht kursin tuaj.

Mos u përpiqni të jeni në humor të mirë çdo minutë: është ende e pamundur. Mësoni të menaxhoni energjinë tuaj në mënyrë që të kënaqeni me atë që po bëni dhe të duroni më lehtë vështirësitë e jetës. Filloni duke pyetur "Cila është një gjë që mund të bëj sot për të përmirësuar disponimin tim?" Ju lutem përsërisni këtë pyetje nesër. Dhe pasnesër. Dhe çdo ditë pas kësaj.