Nga vjen lodhja kronike dhe si ta mposhtim atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndonjëherë mjafton vetëm hapja e shfrynave më shpesh.

Lodhja e vazhdueshme është plagë e shumë njerëzve. Duket se kujdeseni për shëndetin tuaj dhe jo se e teproni, madje pini vitamina, por gjithsesi ndiheni si një mizë në qelibar: do të mbuloheshit me një batanije dhe nuk do të shikonit askënd.

Çfarë është lodhja kronike

Mund të ketë shumë arsye për lodhje. Për shembull, shpesh bëhet fjalë për stres të zgjatur psikologjik, ndonjëherë punë të tepërt dhe djegie shoqëruese.

Si rregull, receta për gëzim në këtë rast tingëllon bukur dhe e thjeshtë. Mjafton të flini, të shkoni me pushime, të lini kohë për pushim dhe hobi - dhe shpejt, ju jeni përsëri të gëzuar dhe plot energji. Por recetat e thjeshta nuk funksionojnë gjithmonë. Dhe nëse edhe pushimet nuk ju ndihmuan, duhet të jeni të kujdesshëm.

Nëse lodhja nuk largohet jo për një ose dy javë, por me muaj, atëherë problemi është më serioz nga sa do të donim.

Në raste të tilla, mjekët flasin për sindromën e lodhjes kronike (CFS). Vetëm në Shtetet e Bashkuara, ME / Dita e Ndërgjegjësimit për Sindromën e Lodhjes Kronike prek deri në 2.5 milionë njerëz. Si rregull, simptoma kryesore është mungesa e forcës për tre javë ose më shumë. Ky është një tipar kyç, por jo i vetmi.

Simptomat e lodhjes kronike

Përveç lodhjes së vazhdueshme dhe mungesës së vullnetit kategorik për t'u zvarritur nga nën batanije, edhe kudo që dëshironi vërtet, ka të paktën disa shenja të tjera të sindromës së lodhjes kronike:

1. Probleme me kujtesën dhe përqendrimin.
2. Dhimbje koke të shpeshta ose marramendje.
3. Pagjumësi, gjumë i ndërprerë ose, anasjelltas, përgjumje e vazhdueshme.
4. Dhimbje të fytit.
5. Siklet muskulor.

Bëhet fjalë për ju? Epo, shkenca moderne ka ende një ide të dobët se çfarë të bëjë me ju. Spektri i saktë i shkaqeve të lodhjes kronike ende nuk është përshkruar, dhe për këtë arsye nuk ka një protokoll të qartë trajtimi për Sindromën e Lodhjes Kronike. Lodhja kronike është një nga çrregullimet që mjekët më së shpeshti përpiqen ta korrigjojnë me ushqimin e duhur, stërvitjen, terapinë konjitive të sjelljes dhe jo gjithmonë arrijnë rezultate të qëndrueshme pozitive.

Por ka një lajm të mirë: në vitin 2017, mjekët australianë zbuluan se sindroma shoqërohet me defekte të caktuara. Mobilizimi i dëmtuar i kalciumit në qelizat vrasëse natyrore nga pacientët me sindromën e lodhjes kronike / encefalomielitin mialgjik shoqërohet me kanale jonike melastatin 3 të receptorit kalimtar të receptorëve të qelizave. Dhe kjo konfirmon versionin tashmë të ri se lodhja kronike është rezultat i problemeve me metabolizmin e energjisë Metabolizmi në sindromën e lodhjes kronike në qeliza.

Ndër këto probleme energjetike, mund të identifikohen tre nga më të zakonshmet:

1. Qelizave u mungon ushqimi.
2. Qelizat nuk mund të çlirojnë energji.
3. Qelizave u mungon oksigjeni.

Çfarë duhet të bëni nëse qelizave u mungon ushqimi

Normalisht, qelizat funksionojnë kështu: glukoza, aminoacidet, acidet yndyrore dhe lëndët e tjera ushqyese hyjnë në bllokun e tyre të energjisë (mitokondritë) nga gjaku. Mitokondritë janë furra të vogla të vërteta: ato djegin (oksidojnë me oksigjen) ushqimin që hyn në dioksid karboni dhe ujë, dhe në këtë proces ata marrin energji - pikërisht ajo që lejon qelizën të funksionojë, dhe trupin në tërësi - të marrë frymë, lëviz, mendo. Por ndodh që në gjak ka ushqim, por nuk mund të hyjë në qelizë. Dhe qelizat, organet dhe indet e uritura manifestohen si lodhje kronike.

Cfare po ndodh

Arsyeja mund të jetë, për shembull, Shenjat e Rezistencës ndaj Insulinës. Hormoni insulinë është një lloj shërbyesi, i cili informon qelizat se çfarë të hanë. Për të marrë këtë informacion, qelizat kanë lidhës të veçantë - receptorë. Insulina lidhet me një receptor të tillë (si një USB flash drive), dërgon një sinjal: "Ushqim!" - dhe qeliza përfshin mekanizma për pompimin e lëndëve ushqyese brenda. Kjo eshte normale.

Nëse lidhësi për ndonjë arsye ndryshket (u bë rezistent), insulina thjesht nuk mund të arrijë. Ajo bëhet gjithnjë e më shumë në gjak, glukoza dhe acidet yndyrore të padeklaruara ruhen në formën e indit dhjamor të tepërt - në përgjithësi, diabeti i tipit II fillon të zhvillohet. Dhe qelia mbetet e uritur dhe ndihet gjithnjë e më e lodhur.

Një opsion tjetër: gjithçka është në rregull me rezistencën ndaj insulinës, qeliza e sheh ushqimin, por nuk mund ta pompojë atë në vetvete. Sepse përshkueshmëria e membranave të transportit membranor, përmes të cilit hyn ushqimi, është ulur. Përshkueshmëria e membranës dëmtohet nga sëmundja mitokondriale:

1. Infeksionet virale.
2. Dehidratim dhe/ose agjërim të zgjatur.
3. Nxehtësia ose ngrica ekstreme.
4. Paracetamol.
5. Disa ilaqet kundër depresionit.
6. Enët me glutamat monosodium (pothuajse të gjitha ushqimet e përpunuara që mund të gjenden në raftet e supermarketeve).
7. Tymi i cigares.

Si të merreni me të

Bëni një test biokimik gjaku, duke kontrolluar tolerancën e glukozës dhe një numër treguesish që regjistrojnë gjendjen e metabolizmit të energjisë (në veçanti, kreatinë kinazën dhe fraksionet e saj). Diskutoni rezultatet me një terapist.

Për të minimizuar faktorët e dëmshëm: ndaloni për një kohë një dietë të ngurtë të panevojshme, rregulloni regjimin e ujit, hiqni alkoolin, lini duhanin. Refuzoni paracetamolin. Është më mirë të merret ibuprofen në vend të kësaj: është më i sigurt se IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Çfarë duhet të bëni nëse qelizat nuk mund të çlirojnë energji

Nëse rezistenca ndaj insulinës dhe çrregullimet mitokondriale kanë të bëjnë me faktin që qeliza nuk merr ushqim në sasinë e nevojshme, atëherë hipotiroidizmi ka të bëjë me faktin që qeliza nuk mund të japë energji siç pritej.

Cfare po ndodh

Një nga arsyet për këtë është prishja e një lidhësi tjetër qelizor - receptori i hormoneve tiroide. Një hormon tiroide i quajtur T3 (triiodothyronine) kërkon energji të ruajtur nga qeliza. Por meqenëse lidhësi nuk funksionon mirë, kafazi nuk dëgjon, mendon se askush nuk ka nevojë për të dhe i lodhur bie në gjumë.

Si të merreni me të

Bëhuni një test për hormonin T3 dhe T4, TSH të lidhur ngushtë dhe kërkoni këshilla nga një endokrinolog.

Çfarë duhet të bëni nëse qelizave tuaja u mungon oksigjeni

Oksigjeni është i përfshirë në proceset oksiduese në mitokondri. Dhe shumë varet nga ai.

Cfare po ndodh

Nëse ka pak oksigjen, atëherë qelizat thjesht nuk mund të përpunojnë në mënyrë efikase të njëjtën glukozë në gjak në energji.

Si të merreni me të

Për të thithur ajër të pastër. Dhe sa më shumë që të jetë e mundur. Ecni për të paktën një orë në ditë - dhe mundësisht në park, jo në rrugët e qytetit. Kërkohet gjithashtu ajrim i rregullt. Po, është e vështirë të besohet se hapja e një dritareje në kohë mund të lehtësojë lodhjen kronike. Por ndoshta ky është pikërisht opsioni juaj?

Dhe si bonus

Shumë njerëz e dinë se sa të rëndësishme janë vitaminat A, B, C, E për mirëqenien… Por vitamina D shpesh neglizhohet. Ndërkohë, është kjo vitaminë që merr pjesë aktive në rregullimin e metabolizmit të energjisë së vitaminës D.

Molekulat e vitaminës ngjiten pas receptorëve që i perceptojnë ato në membranën qelizore, dhe atomet e substancave të nevojshme në gjak (në veçanti, kalciumi) - në bishtin e molekulës së ekspozuar nga jashtë. Lidhja e kalciumit me vitaminën D dhe receptorin e saj në membranë vepron si një lloj shufre magnetike dhe i gjithë zinxhiri i elementëve të tjerë thelbësorë dhe aminoacideve që gjenden në gjak, së bashku me këtë shufër, tërhiqet në qelizë. Sigurisht, kjo është një pamje shumë e papërpunuar, por megjithatë e përshkruan procesin mjaft saktë.

Ekziston një mungesë e vitaminës D, që do të thotë se është e mundur lodhja e vazhdueshme. Bisedoni me terapistin tuaj për këtë.