Si të zgjidhni këpucë vrapimi për një maratonë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Sekretet e zgjedhjes së këpucëve që do t'ju ndihmojnë të kapërceni distancën pa kallo dhe lëndime.

Unë jam i apasionuar pas vrapimit dhe i ndihmoj blerësit të zgjedhin pajisje sportive për gjashtë vjet. Pyetja e parë që bëj përpara se të zgjedh këpucët e vrapimit për një maratonë është: "Çfarë është e rëndësishme për ju në lidhje me këpucët e vrapimit?" Nëntë nga dhjetë përgjigjen: "Rehati".

Profesionistët vrapojnë një maratonë për herë të fundit. Ata zgjedhin një këpucë të lehtë pa mburrje, sepse për profesionistët, shpejtësia është më e rëndësishme se komoditeti. Hobistët e perceptojnë maratonën si një sfidë personale ose turizëm sportiv. Për ta është më e rëndësishme të kapërcejnë distancën pa kallo dhe lëndime.

Artikulli do të jetë i dobishëm për ata për të cilët komoditeti i drejtimit është më i rëndësishëm se shpejtësia. Rekomandimet janë më pak të rëndësishme për atletët që vrapojnë një gjysmë maratonë në më pak se 2 orë.

Cilat duhet të jenë atletet për një maratonë

Një këpucë vrapimi ka tre pjesë kryesore: një pjesë të sipërme, një taban dhe një thembra të jashtme. Secila pjesë ndikon në ndjenjën e vrapimit në mënyrën e vet. Pjesa e sipërme është përgjegjëse për përshtatjen dhe rehatinë. Thonja e jashtme ndikon në amortizimin dhe qëndrueshmërinë. Pjesa e jashtme është përgjegjëse për tërheqjen dhe qëndrueshmërinë.

Në varësi të peshës së atletit, madhësisë së distancës, llojit dhe qëllimit të vrapimit, ndryshojnë kriteret për pjesët e atleteve. Ndërsa atletët profesionistë e kompensojnë mungesën e amortizimit përmes teknikës së saktë të vrapimit, amatorët kanë nevojë për një nivel të lartë amortizimi. Një fillestar mund të dëmtojë gjunjët e tij nëse vrapon me atlete pa jastëk.

Që një maratonë të mbahet mend me emocione të gjalla dhe jo me një dëmtim, duhet të dini se çfarë duhet të jenë atletet për një maratonë.

• Pjesa e sipërme e mban këmbën të shtrënguar. Nëse këmba juaj varet në këpucë gjatë vrapimit, ekziston një rrezik i lartë i dëmtimit të kyçit të këmbës. Për të shmangur dëmtimin, kushtojini vëmendje bllokimit të thembrës, bllokimit anësor dhe materialit të sipërm.
• Pjesa e jashtme është e amortizuar. Këpuca mbrojtëse thith goditjet për shkak të butësisë së saj. Nëse tabani është i ngurtë, ngarkesa e goditjes vendoset në gjunjë dhe rrit rrezikun e lëndimit. Thonja e jashtme për këpucët e vrapimit është bërë nga lloje të ndryshme shkume. Eva dhe Boost jastëkojnë më të mirën.

Boost - shkumë në pjesën e mesme. Përbëhet nga granula poliuretani të ngjeshur fort në një masë homogjene. Material i butë dhe elastik në të njëjtën kohë - një zhvillim i patentuar i Adidas. Eva është një shkumë që përbëhet nga gome, pluhura dhe granula. Shumë marka po modernizojnë Evën duke e trajtuar në temperatura të ndryshme dhe duke shtuar komponentë të rinj. Kjo përmirëson zbutjen dhe lehtësinë e këpucëve në shkallë të ndryshme. Shkuma përdoret gjithashtu në atlete të rastësishme, por atlete të tilla nuk do të funksionojnë për një maratonë.

Amortizimi është veçanërisht i rëndësishëm pas kilometrit të 35-të. Gjatë kësaj periudhe, një vrapues maratonë mund të ndjejë një paaftësi të mprehtë për të vrapuar më tej. Atletët e quajnë këtë gjendje muri maratonë. Zbutja e këpucëve ndihmon një atlet të lodhur të vrapojë duke reduktuar tendosjen e muskujve.

• Pjesa e jashtme është e qëndrueshme dhe nuk rrëshqet. Gjatë maratonës, mund të bjerë shi dhe në kilometrin e 20-të, këmbët tuaja do të lodhen dukshëm. Për të shmangur rrëshqitjen, tabani i këpucës duhet të ngjitet mirë në sipërfaqe. Mbërthimi dhe qëndrueshmëria e shollës së jashtme ndikohet nga materiali dhe modeli i saj. Mund të kontrolloni nëse tabani rrëshqet apo jo në rutine në Sportmaster. Në Moskë dhe Shën Petersburg, laboratori i vrapimit RunLab do të ndihmojë në testimin e atleteve.
• Peshë e lehtë. Sa më e lehtë të jetë këpucët, aq më pak peshë totale do të mbajë vrapuesi. Për të zbuluar peshën e atleteve, lexoni specifikimet për modele specifike në faqen e internetit. Për shembull, në faqen e internetit të Nike, pesha e një këpucësh mund të gjendet nën skedën Informacione të produktit. Në faqen e internetit të Adidas, pesha e atleteve është në skedën Përshkrim.

Çfarë gabimesh bëhen shpesh kur zgjidhni atlete

Blerja e atleteve të përdorura

Atletet duken si të reja në foto. Por konsumimi i këpucëve të vrapimit gjykohet nga pjesa e jashtme. Në atletet me taban të konsumuar, zbutja dhe tërheqja janë të dëmtuara. Për të shmangur dëmtimet, ju këshilloj të blini atlete nga dyqani.

Blerja e atleteve pa provuar çorape vrapimi

Çorapet e vrapimit janë më të trasha se çorapet e zakonshme. Nëse provoni atlete me çorape të zakonshme, është e lehtë të bëni një gabim me madhësinë. Pra, merrni çorapet tuaja për vrapim me vete në dyqan, në mënyrë që të mos përfundoni duke blerë këpucë vrapimi.

Blerja e atleteve prapa pas shpine

Në dyqan, këpucët provohen në mënyrë statike: ulur ose në këmbë. Por gjatë vrapimit, këmba është e anuar. Për shkak të kësaj, gishtat e këmbëve qëndrojnë në atlete dhe shtypin në gishtat e këmbëve. Nëse blini këpucë vrapimi prapa shpine, mund të dëmtoni thonjtë tuaj. Për të shmangur lëndimet, unë rekomandoj të blini këpucë vrapimi gjysmë më të mëdha.

Blerja e atleteve një ditë para maratonës

Vrapimi me atlete të pa veshura është i mbushur me flluska dhe gërvishtje. Për t'i ndihmuar këmbët tuaja të përshtaten me përshtatjen e atleteve tuaja, unë rekomandoj të vraponi të paktën tre herë me këpucë të reja përpara një maratonë.

Blerja e atleteve vetëm për shkak të dizajnit të bukur

Bukuria e këpucëve është e rëndësishme në fillim, për sa kohë që vrapuesit kanë forcën për të parë njëri-tjetrin. Por kilometri i 30-të është më i lehtë për t'u vrapuar për ata që janë mbështetur në komoditetin dhe sigurinë e atleteve. Prandaj, unë rekomandoj të zgjidhni atlete duke marrë parasysh aftësinë e tyre prodhuese.

Cilat atlete maratonë duhet të blini?

Së bashku me Artyom Bautin, një instruktor vrapimi në dyqanin Sportmaster dhe Dmitry Bubnov, menaxher i dyqanit Streat Beat, ne kemi mbledhur modele të përshtatshme që ia vlen t'i shikoni më nga afër.

Për burrat

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Për gra

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →