5 sallata frutash që ia vlen të provoni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Është e lehtë të përgatisni një mëngjes të ndritshëm, një rostiçeri diete ose një ëmbëlsirë aromatike nga frutat e njohura duke shtuar çokollatë dhe krem pana.

1. Sallatë frutash me boronica dhe lëng portokalli

Përbërësit:

• 1 filxhan luleshtrydhe
• 1 gotë qershi të ëmbla;
• ½ filxhan boronica;
• ½ mollë e kuqe;
• ½ pjeshkë;
• 1 kivi;
• 2 luge gjelle leng limoni
• 1 gote leng portokalli

Përgatitja

Pritini qershitë në gjysmë dhe hiqni farat. Pritini frutat në feta të mesme. Hidhni lëngun e limonit në një tas, shtoni frutat dhe manaferrat dhe përzieni. Shtoni një gotë lëng portokalli, lëreni sallatën të thithë shijen dhe më pas kullojeni. Sallata mund të shërbehet e ftohur ose në temperaturën e dhomës.

2. Sallatë frutash me çokollatë dhe krem pana

Përbërësit:

• 2 banane;
• 2 mollë;
• 1 kivi;
• 1 filxhan manaferra
• 1 portokall;
• 100 g çokollatë;
• krem pana sipas shijes.

Përgatitja

Pritini dhe përzieni fetat e bananes, mollës, kivit dhe portokallit dhe shtoni një gotë manaferra. Kokollatën e mbajmë pak në temperaturë ambienti që të zbutet. Pritini çokollatën në kubikë, shtoni frutave. Sallatën e derdhim me krem pana dhe e spërkasim me çokollatën e grirë.

3. Sallatë me fruta tropikale

Përbërësit:

• 1 ananas;
• 2 mango;
• 2 banane;
• ½ filxhan kokrra shege;
• 2 lugë gjelle me thekon të ëmbël kokosi.

Përgatitja

Prisni ananasin, mangon, bananet dhe përzieni me kokrrat e shegës. Lëreni sallatën në frigorifer për disa orë, mundësisht gjatë natës. Spërkateni me kokos përpara se ta shërbeni.

4. Sallatë frutash me biskota dhe kos

Përbërësit:

• 1 fetë shalqi
• 1 mollë;
• 1 kivi;
• 2 unaza ananasi të konservuar;
• 15-20 rrush;
• ½ filxhan arra;
• 200 g biskota të buta;
• 3 lugë kos të thjeshtë
• kanellë të bluar për shije.

Përgatitja

Kombinoni fetat e shalqirit, mollës, kivit dhe ananasit të konservuar. Pritini rrushin në gjysma, qëroni dhe shtoni në fruta. Pritini biskotat e buta në copa të vogla, shtoni arra. Kombinoni frutat, biskotat dhe arrat, rregulloni me kos dhe spërkatni me kanellë.

5. Sallatë frutash me avokado

Përbërësit:

• 3 avokado mesatare
• 2 luge gjelle leng limoni
• ½ filxhan kos të thjeshtë
• 2 lugë mjaltë;
• 1 lugë çaji lëkure limoni të grirë
• 1 mollë;
• 1 banane;
• 1 filxhan rrush pa koriza
• 300 g mandarina të konservuara.

Përgatitja

Hiqni farat nga avokadot e pjekura dhe pritini në kubikë. Hidheni me lëng limoni, mbajeni për 5 minuta dhe më pas kullojeni lëngun.

Përgatitni dressing-un duke përzier disa lugë kos me mjaltë dhe lëkurën e grirë të limonit.

Kombinoni frutat me një avokado: banane, mollë, rrush dhe mandarina të konservuara. Shtoni veshjen.