9 këshilla për ata që duan të mos kenë frikë dhe të fillojnë të ndërmarrin veprime

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Është normale dhe madje e dobishme të kesh frikë. Gjëja kryesore është të trajtoni saktë ankthin tuaj.

Çfarë do të bënit - pa marrë parasysh nëse është jeta apo puna - nëse nuk do të kishit frikë nga asgjë? Një pyetje kaq e thjeshtë zgjon fantazi, dëshira dhe keqardhje të panumërta.

Nëse frika juaj për të dështuar ose për t'u dukur si një idiot i plotë ju ka mbajtur ndonjëherë prapa nga ajo që ju kërkonte zemra, disa këshilla shumë të rëndësishme nga konsulentja e biznesit Sandya Bruegmann do t'ju vijnë në ndihmë. Nuk ka nevojë për të luftuar frikën. Thjesht përqafojeni atë dhe mos lejoni që shqetësimet tuaja t'ju ngadalësojnë në rrugën drejt ëndrrës suaj.

Ne zakonisht e shohim frikën si një emocion të pakëndshëm me të cilin bëjmë çmos për të shmangur përplasjen. Frika fjalë për fjalë paralizon, kështu që instinktet, vullnetarisht, kalojnë në modalitetin e mbijetesës. Mjerisht, kjo sjellje mund të çojë në veprime që nuk kanë të bëjnë fare me lëvizjen drejt qëllimeve tona.

Sandja Bruegmann Konsulente Biznesi

Me fjalë të tjera, nëse lejoni që frika t'ju sundojë, mund të harroni suksesin.

Kjo është veçanërisht e rrezikshme për sipërmarrësit. Të bësh biznes është mjaft e frikshme dhe emocionuese në vetvete: këtu duhet të marrësh përsipër detyrime financiare dhe të komunikosh me klientët ose vartësit e mërzitur dhe të kuptuarit se vendimet që merrni ndikojnë jo vetëm në mirëqenien tuaj, por edhe në jetën e njerëzve të tjerë..

Nga ana tjetër, thotë Bruegmann, frika është një emocion i natyrshëm tek njerëzit nga natyra. Nuk do të mund ta hiqni qafe një herë e përgjithmonë dhe nuk keni nevojë.

Ne nuk përballemi me detyrën për të frenuar frikën dhe për ta parandaluar atë të ndodhë në të ardhmen. Qëllimi ynë është të kuptojmë se çfarë është ai dhe të mësojmë të veprojmë, duke u mbështetur në vullnetin dhe duke mos e varrosur kokën në rërë.

Richard Branson shprehu të njëjtën ide në një mënyrë paksa të ndryshme.

Frika ndonjëherë ju bën të lagni veten, por guximi ju bën të veproni edhe me pantallona të lagura.

Sipërmarrësi Richard Branson, themeluesi i Virgin Group

Metafora nuk është më elegante, por e përcjell thelbin absolutisht saktë: mos hiqni dorë nga ëndrrat për shkak të frikës, thjesht pranojini ato si pjesë të jetës. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mos keni frikë dhe të filloni të bëni diçka.

1. Pranoni frikën tuaj

"Po sikur të të them se frika jote është një dhuratë?" - pyet Bruegmann. Dhimbja dhe tensioni na ndihmojnë të mbushim jetën tonë me thellësi të vërtetë, sepse pa të gjitha këto, do të ishte e mërzitshme. Frika tregon drejtimin e rritjes dhe në fund ju ndihmon të kuptoni se kush jeni në të vërtetë. Kur e shikojmë frikën nga ky këndvështrim, ajo ngjall kuriozitet apo edhe mirënjohje.

2. Kontrolloni instinktet tuaja

Kur përballen me diçka frikësuese, njerëzit zakonisht shfaqin një nga sjelljet e mëposhtme: duke u përpjekur për të luftuar, duke vrapuar pa shikuar prapa ose duke rënë në hutim. Nëse e keni vënë re këtë me veten, dijeni: instinktet ju drejtojnë. Ata na bëjnë të besojmë frikën për të marrë vendime. Çfarë do të vijë prej saj? Asgjë e mirë me siguri.

3. Trajtojeni çdo situatë si zgjedhjen tuaj

Sipërmarrësit e dinë se gjërat shpesh shkojnë ashtu siç nuk keni planifikuar kurrë. Siç tha Eckhart Tolle, "Çfarëdo që të sjellë momenti i tanishëm, trajtoje atë si zgjedhjen tënde". Si për ju ashtu edhe për ekipin tuaj, kjo është mënyra më humane për t'u marrë me atë që ka ndodhur. Duke pranuar plotësisht gjendjen aktuale të punëve, ju e çlironi veten nga forma të ndryshme të rezistencës emocionale, duke përfshirë frikën.

4. Jepini punës tuaj gjithçka që keni

Kjo nuk ka të bëjë me kursimet nën jastëk, dua të them aftësinë për t'u zhytur plotësisht në punë. Kjo është sa lehtë angazhoheni me kolegët dhe aktivizoni aftësitë tuaja të të menduarit për të parë një problem nga një këndvështrim jo standard dhe për të gjetur një mënyrë krijuese për ta zgjidhur atë.

5. Jini pozitiv ndaj kundërshtimeve dhe kritikave

“Nëse jeni duke bërë diçka vërtet të re, përgatituni të jeni armiqësor ndaj mendimtarëve tradicionalë”, thotë Bruegmann. Duke krijuar diçka që nuk ekzistonte më parë, ju po sfidoni status quo-në. Disa janë të frikësuar nga risitë, ndërsa të tjerët janë të detyruar të ndihen të turpëruar që ata vetë nuk e kanë menduar më parë.

Ju mund ta matni suksesin tuaj me sasinë e kritikave që merrni.

Sandja Bruegmann

6. Bëni që frika dhe dështimi të funksionojnë për ju

Nëse, si shumica e njerëzve, keni frikë nga dështimi, bëjeni frikën ndihmësin tuaj. Çfarë nevojitet për këtë? Sandja Bruegmann këshillon të rimendohet vetë përkufizimi i dështimit. “Dështimi për mua nuk është saktësisht e kundërta e suksesit, dështimi është ajo që ndodh nëse nuk dal nga zona ime e rehatisë”.

Shikoni çdo biznes nga ky kënd dhe frika e dështimit do t'ju detyrojë të veproni.

7. Mos lejoni që mendimet e panevojshme të pushtojnë

Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të kontrolloni gjithçka që ndodh, por jeni të lirë të zgjidhni se si të reagoni ndaj saj. Kur ndodh diçka e keqe, ne priremi të kërkojmë shkakun e saj tek ne.

Për shembull, keni punuar për një kohë të gjatë në nisjen e një projekti në shkallë të gjerë ose keni negociuar me një klient të vështirë, por në fund gjithçka shkoi në copa. A do të thotë kjo se projekti apo ideja ishte kështu? Nr. Kjo nuk thotë asgjë për ju si person, ndaj mos e lodhni veten me reflektim kot. Mendoni më mirë për hapin tjetër drejt arritjes së qëllimit tuaj. Dhe mbani mend, rruga juaj drejt suksesit nuk është aspak e lidhur me vetëm një person apo mundësi të caktuar.

8. Mësoni të dëgjoni frikën tuaj

Përpiquni t'i dalloni sa më herët shenjat e frikës dhe të kuptoni se si ajo ndikon tek ju. Po, nuk është aq e lehtë. Sandja Bruegmann beson se të sqarosh se kush jemi në të vërtetë është një nga detyrat më të vështira. Gënjeshtra më e madhe, në të vërtetën e së cilës ne besojmë vetë dhe i bëjmë të tjerët të besojnë, është ideja e vetvetes si një person i pandashëm dhe i pandryshueshëm.

Në fakt, ne përbëhemi nga shumë nënpersonalitete. Detyra jonë është të studiojmë plotësisht secilën prej tyre, duke gjetur veçori pozitive dhe ato që ia vlen të korrigjohen. Nuk ka vend për dënim. Kjo është vetëm një rrugë drejt rritjes, ndryshimit, aftësisë për të frenuar frikën dhe për të bërë zgjedhje të informuara bazuar në forcën tuaj të brendshme.

9. Gjeni paqen në zemrën e stuhisë

“Gjeni një pozicion të qëndrueshëm dhe të ekuilibruar brenda vetes dhe qëndroni në të për aq kohë sa të jetë e mundur”, këshillon Sandja Bruegmann. Kjo është pika e vetëbesimit tuaj, këtu mund të merrni forcë për të ndjekur qëllimin gjatë periudhave të uljeve dhe ngritjeve në punë dhe në jetën tuaj personale.

Nëse mirëqenia, paqja dhe lumturia juaj varen vetëm nga faktorë të jashtëm, nivelet tuaja të stresit do të jenë shumë të larta dhe përfundimisht do të bëhen pengesë për suksesin tuaj.

Hiqni dorë nga orientimi i ngjarjeve tuaja. Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të ndiqni kursin e zgjedhur për aq kohë sa të doni. Do të fitoni aftësinë për të marrë vendimet e duhura dhe për të mos i shtyrë ato për më vonë, duke u justifikuar me frikën dhe tensionin e krijuar prej saj.