6 arsye të mira për të hequr dorë nga perfeksionizmi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kërkesat e tepërta ndaj vetes dhe atyre që i rrethojnë i bëjnë perfeksionistët të vuajnë. Më mirë të marrësh një rrugë tjetër.

Tal Ben-Shahar ka 20 vjet që studion perfeksionizmin. Ai zbuloi se ekzistojnë dy lloje të tij - pozitive dhe negative. Të parën ai e quajti optimizëm, të dytën - perfeksionizëm tradicional.

Perfeksionistët mohojnë çdo gjë që është në kundërshtim me besimet e tyre dhe më pas vuajnë kur nuk i përmbushin standardet e tyre joreale. Optimistët e pranojnë jetën ashtu siç është dhe përfitojnë nga çdo gjë që u ndodh. Në kushte të barabarta, kjo e fundit do të jetë më e suksesshme. Dhe kjo është arsyeja pse.

Perfeksionist	Optimalist
Rruga është si një vijë e drejtë	Rruga është si një spirale
Frikë nga dështimi	Dështimi si reagim
Përqendrohuni në qëllim	Përqendrohuni në rrugën dhe qëllimin
Të menduarit gjithçka ose asgjë	Të menduarit gjithëpërfshirës, i ndërlikuar
Është në mbrojtje	I hapur për këshilla
Gjetësi i gabimeve	Kërkuesi i përfitimeve
E rreptë	Kënaqëse
Konservatore, statike	Lehtë për t'u përshtatur, aktive

1. Zgjedhja e një rruge

Një vijë e drejtë është rruga e përsosur drejt një qëllimi për perfeksionistin. Çdo kthesë anash (dështim) është dështim për të. Për optimalistin, dështimi është një pjesë e pashmangshme e udhëtimit. Rruga e tij drejt qëllimit përmban gjithmonë disa kthesa.

2. Të mësuarit nga gabimet

Tipari kryesor i perfeksionistëve është frika nga dështimi, ata përpiqen të shmangin rëniet dhe gabimet. Por gabimet i ndihmojnë njerëzit të testojnë veten për forcë. Kur marrim rreziqe, biem dhe ngrihemi përsëri, ne bëhemi më të fortë. Në bazë të përvojës ne zhvillohemi dhe në këtë më shumë na ndihmojnë disfatat, sesa sukseset.

Dështimi nuk premton sukses, por mungesa e dështimit do të thotë gjithmonë mungesë suksesi.

Ata që e kuptojnë se dështimi shoqërohet gjithmonë me suksesin, mësojnë nga gabimet e tyre, zhvillohen dhe në fund kanë sukses.

3. Vetëvlerësim i ulët

Perfeksionisti krijon kushte për veten në të cilat është e pamundur të jetosh me vetëvlerësim normal: ai vazhdimisht kritikon veten, i kushton vëmendje vetëm të metave të veta dhe nuk vlerëson atë që ka arritur tashmë. Për më tepër, tendenca për të idealizuar dhe mendësi maksimaliste i detyron perfeksionistët të fryjnë pengesat e hasura në madhësinë e një katastrofe. Në kushte të tilla, vetëvlerësimi i ulët është i garantuar.

Në mënyrë paradoksale, psikologët kanë zbuluar se vetëvlerësimi i një personi rritet kur ai përballet me dështimin, sepse ai e kupton se dështimi nuk është aq i tmerrshëm sa dukej. Perfeksionistët i shmangin sprovat nga frika e dështimit, gjë që është si t'i jepni vetes përshtypjen se nuk jeni në gjendje t'ia dilni mbanë.

4. Performanca maksimale

Psikologët John Dodson dhe Robert Yerkes kanë treguar se një person mund të arrijë rezultate maksimale kur është në një gjendje midis apatisë dhe ankthit. Kjo shkallë eksitimi në punë është pikërisht ajo që përjetojnë Optimalistët për shkak të pranimit të dështimit si pjesë të natyrshme të jetës nga njëra anë dhe përpjekjes për sukses nga ana tjetër.

5. Kënaqësi e udhëtimit

Perfeksionisti përpiqet për rezultatin perfekt. Në fillim synimet e tij janë të forta dhe punon pa u lodhur, por në fund i vjen shpejt punës së tepërt, e cila mund të bëhet e padurueshme nëse vetë procesi nuk sjell kënaqësi.

Rruga e optimalistit është më e këndshme: ai kënaqet në rrugën e tij dhe mbetet i fokusuar te qëllimi. Rruga e tij drejt suksesit nuk është një vijë e drejtë, por ai nuk përpiqet për këtë - ai lufton, dyshon, humbet dhe ndonjëherë vuan, por në fund ia del.

6. Përdorimi efektiv i kohës

Puna duhet bërë në mënyrë perfekte, ose nuk duhet bërë fare - maksimalizmi i perfeksionistëve i çon ata në një përdorim joefektiv të kohës. Ekzekutimi i përsosur (nëse është i arritshëm) kërkon përpjekje të mëdha, të cilat nuk justifikohen gjithmonë në lidhje me disa detyra.

Meqenëse koha është burimi ynë më i çmuar, perfeksionizmi ka një kosto.

Perfeksionistët shpenzojnë mijëra orë në detyra që në të vërtetë nuk kërkojnë përsosmëri.

Optimalistët i qasen kësaj më të mençur: aty ku një detyrë është me të vërtetë e rëndësishme, ata shpenzojnë aq kohë për të sa edhe perfeksionistët. Por më shpesh sesa jo, mjafton ta kryeni detyrën mirë, dhe jo në mënyrë ideale.

Kalimi nga një perfeksionist në një optimalist është një projekt i përjetshëm. Ky është një udhëtim që kërkon shumë durim, kohë dhe përpjekje. Ata që e bëjnë këtë do të jenë në gjendje të ndryshojnë jetën e tyre për mirë.

Bazuar në materialet e librit "".