Çfarë duhet të bëni nëse nuk jeni të kënaqur me marrëdhënien

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse nuk keni arritur të krijoni një marrëdhënie të ngushtë për një kohë të gjatë, mund të ketë disa arsye. Ne analizojmë problemet e mundshme dhe mënyrat për t'i zgjidhur ato.

Nga njëra anë, marrëdhëniet janë diçka e vetëkuptueshme, dhe nga ana tjetër, është e vështirë të gjesh çifte vërtet të lumtura që ndërtojnë me njëri-tjetrin marrëdhënie jo manipuluese, por të sinqerta dhe të besueshme.

Nëse jeni përpjekur të krijoni marrëdhënie dhe më shumë se tre herë keni marrë një rezultat që nuk ju përshtatet, atëherë është koha për të shkuar më thellë: padyshim, ka një gabim sistemi.

Çfarë nevojitet për një marrëdhënie harmonike: 4 nivele kontakti dhe 8 nevoja bazë

Kemi tre pjesë: "prind i brendshëm", "i rritur" dhe "fëmijë". Ndërveprimi i këtyre pjesëve siguron katër nivelet e kontaktit që janë të nevojshme për një marrëdhënie të thellë.

1. Fëmija i brendshëm është përgjegjës për afërsinë, sinqeritetin, kontaktin dhe kreativitetin. Një familje pa kontakt të nivelit të fëmijëve fatkeqësisht do të shpërbëhet.
2. “Prindi i brendshëm” është përgjegjës për kontrollin, shpërblimin, sigurinë, përcaktimin se çfarë është e drejtë dhe çfarë është e gabuar, çfarë është e rëndësishme dhe çfarë është e parëndësishme. Në një marrëdhënie të mirë dhe afatgjatë, pikëpamjet për këto gjëra kryesisht duhet të përkojnë.
3. "I rrituri i brendshëm" është përgjegjës për planet për të ardhmen, qëndrimin ndaj parave: si t'i shpenzoni dhe fitoni ato. Nëse "të rriturit e brendshëm" të bashkëshortëve nuk kanë rënë dakord për këtë çështje, është jashtëzakonisht e vështirë të ruhet marrëdhënia.
4. Lidhja midis "prindit tuaj të brendshëm" dhe "fëmijës së brendshëm" të partnerit tuaj (dhe anasjelltas) manifestohet në kujdesin e ndërsjellë për njëri-tjetrin.

Me fjalë të tjera, ka tetë nevoja themelore që duhen plotësuar në një marrëdhënie:

• Nevoja për siguri: Në një marrëdhënie të shëndetshme, ne mund të jemi ata që jemi pa frikë se do të humbasim dashurinë dhe respektin.
• Nevoja për të qenë të vlefshëm dhe domethënës: Ne duam të vlerësohemi, të kujdesemi dhe të konsiderohemi të denjë.
• Nevoja për t'u pranuar nga një person i besueshëm: Si fëmijë, ne kemi nevojë për pranim nga një i rritur i fortë dhe mbrojtës, por për fat të keq për shumë, kjo nevojë nuk është plotësuar.
• Nevoja për një eksperiencë të përbashkët: të jesh në të njëjtën gjatësi vale me dikë, të ndjesh se dikush tjetër po përjeton të njëjtën ose përvojë më parë është një pjesë e rëndësishme e një marrëdhënieje.
• Nevoja për vetëvendosje: edhe në një marrëdhënie, ne duam të ruajmë veçantinë tonë dhe të marrim njohjen e kësaj unike.
• Nevoja për ndikim: në çdo marrëdhënie, ne duam të ndikojmë në njëri-tjetrin. Ne ëndërrojmë të ndryshojmë mënyrën e të menduarit, sjelljen, reagimin emocional të dikujt tjetër. Në të njëjtën kohë, ne duam jo vetëm të ndikojmë, por edhe të shohim efektin e këtij ndikimi.
• Nevoja për iniciativë nga një tjetër: ne duam që iniciativa në komunikim të mos vijë vetëm nga ne. Çdo marrëdhënie ku një person bën gjithmonë hapin e parë, përfundimisht bëhet e njëanshme apo edhe e dhimbshme.
• Nevoja për të shprehur dashurinë: Të tregojmë ndjenja dashurie dhe dashurie për dikë që na njeh mirë, respekton dhe pranon, që kujdeset për ne.

Ju mund të pyesni, ku është nevoja për të qenë të dashur? Çështja është se kur të gjitha këto nevoja plotësohen, ne ndihemi të dashuruar.

Mund të ketë edhe një nevojë të nëntë, e cila është unike. Eshte e jotja. Dikush e ka, dikush jo.

Si të përmirësoni ose ruani marrëdhëniet

Shikoni me kujdes se sa në mënyrë të barabartë shpërndahen llojet e kontakteve dhe nëse të gjitha nevojat në marrëdhënien tuaj plotësohen në të dy drejtimet. Nëse po, ruajeni këtë ekuilibër. Kjo është e mjaftueshme për të mbajtur gjallë marrëdhënien.

Nëse ekuilibri është i shqetësuar, duhet të identifikoni pozicionet e dobëta dhe t'i zhvilloni ato së bashku. Ju lutemi vini re se çdo partner duhet të ketë një dëshirë për ndryshim. Nëse e keni vetëm atë, asgjë nuk do të vijë prej saj.

1. Flisni me njëri-tjetrin duke përdorur jo vetëm logjikën, por edhe inteligjencën emocionale. Është aftësia për të njohur reagimet tuaja emocionale dhe të të tjerëve, për t'iu përgjigjur atyre me mendje dhe zemër.
2. Zhvilloni ndjeshmëri - aftësinë për të kuptuar një person tjetër dhe ndjenjat e tij, për të imagjinuar veten në vendin e tij.
3. Mos e mendoni - pyesni. Përvoja tregon se edhe pasi kanë jetuar për shumë vite në çift, njerëzit mund të mos kuptojnë plotësisht se çfarë po ndodh realisht me partnerin, ndaj dialogu është shumë i rëndësishëm.
4. Nëse keni një grindje dhe nuk keni arritur ta zgjidhni këtë konflikt për një kohë të gjatë ose keni pyetje për shkak të të cilave shani rregullisht për një vit ose më shumë, kontaktoni një specialist. Problemi nuk do të zhduket vetvetiu, por do të thellohet dhe do të shkatërrojë marrëdhënien tuaj si ndryshk.

Çfarë duhet të bëni nëse nuk mund të filloni as një lidhje

Marrëdhënia jonë e parë ishte me prindërit tanë. Nëse për një kohë të gjatë nuk keni mundur as të filloni të ndërtoni marrëdhënie me partnerin tuaj, atëherë mënyra e kontaktit mes jush dhe njerëzve të dashur ishte e tillë që nuk keni marrë aftësinë e rëndësishme të krijimit të lidhjeve me të tjerët. Mund të ketë disa arsye.

• Kontakt shumë i ngushtë me prindërit ose figura të tjera të rëndësishme që i kanë zëvendësuar ata. Me fjalë të tjera, vendi i një partneri të mundshëm tashmë është zënë. Ju duhet të dilni nga simbioza psikologjike me familjen tuaj dhe vetëm atëherë të kërkoni një partner të jetës. Dalja nga simbioza nuk është aq e lehtë sa mund të duket, dhe largimi nga prindërit nuk është gjithmonë i mjaftueshëm.
• Ju keni pasur një përvojë traumatike të marrëdhënieve familjare (ndëshkim fizik, psikologjik) ose keni përjetuar braktisje të hershme të fëmijëve.

Nëse e kategorizon veten si një nga kategoria e parë ose e dytë e njerëzve dhe për më shumë se tre vjet nuk keni arritur të krijoni një marrëdhënie afatgjatë me dikë vetë, duhet të kontaktoni një psikolog i specializuar në ndryshimin e modeleve të vendosura. të sjelljes.

Fakti është se sa më gjatë të lëmë veprimet e përsëritura pa një rregullim të thellë të themeleve të tyre - mendimet, ndjenjat, ndjesitë - aq më e vështirë do të jetë ndryshimi i një sjelljeje të tillë. Lidhjet nervore forcohen dhe çojnë në automatizimin e reaksioneve. Sa më shpejt të filloni të punoni me të, aq më e lehtë është të bëni një ndryshim.

Të gjitha marrëdhëniet e ngushta dhe të ngrohta!